07 июнь 2019 45

Бананова дієта: смачно та корисно

Заради того, щоб похвалитися бездоганною фігурою, представниці прекрасної половини людства готові на багато що, навіть відмовитися від улюблених продуктів і слідувати суворим способів схуднення.

Яких тільки дієт, покликаних знищити зайві кілограми, не придумано: шоколадна, сирна, томатна і навіть бананова.

Остання, до речі, не є суворою, але вона дуже ефективна.

Історія появи

Бананова дієта по праву вважається не тільки однією з найбільш результативних, смачних і корисних.

Всього за пару днів м'якою монодієти зникає до 3 кілограмів, якщо ж витримати 7-10 днів (саме стільки триває дієта), то цілком можливо позбутися від 7-8 кг

Методика є авторською, тобто, можна точно сказати, кому належить ідея її створення.

Придумала її Джейн Гріффін, англійська олімпійський дієтолог.

Завдяки Джейн мільйони жінок в Європі, а останнім часом і в Росії благополучно худнуть на бананах і прощаються із зайвими кілограмами.

Користь бананів

Чому саме банани, адже у багатьох дієтах цей фрукт є заборонених продуктом з-за великої калорійності?

Справа в тому, що в них міститься незліченна кількість всіляких вітамінів і мікроелементів, а найголовніше – калій, сечогінною й проносною дією, завдяки чому організм звільняється від токсинів, шлаків і зайвої рідини.

Крім того, калій сприятливо впливає на серце, стимулюючи всю роботу серцевого м'яза, а також нормалізує тиск.

Магній, ще один елемент, яким збагачений банан.

Він знижує збудливість нервової системи, сприяє згортання крові, зміцнює кістки.

Крім цих двох найважливіших елементів, фрукт містить залізо, фосфор, кальцій, натрій, вітаміни груп А, В, С, Е, сахарозу та клітковину.

А ось жирів в бананах зовсім небагато, завдяки цьому знижується холестерин, що позитивним чином позначається на здоров'ї.

Бананову дієту для схуднення призначають людям, що мають проблеми шлунково-кишкового тракту (виразка, гастрит) через особливості фрукта м'яко впливати на стінки кишечника, стимулювати виділення слизу в шлунку, тим самим захищаючи його від пошкоджень.

Також вона показана при схильності до утворення набряків, ожиріння, захворювань нирок і печінки, знижений вміст цукру в крові.

Як і будь-яка методика, бананова має протипоказання.

Так, вона не рекомендується діабетикам (з-за підвищеного вмісту сахарози), людям, що мають варикозне розширення вен.

При підвищеному газоутворенні і розладах травлення від такої програми схуднення теж краще утриматися.

Достоїнства і недоліки бананової системи схуднення

Отже, протягом 7 днів монодієти бажає схуднути належить їсти банани.

На організм подібна система живлення має ефект «щітки».

Перед тим, як приступити до дієти, обов'язково потрібен розвантажувальний день, щоб підготуватися до очищення і відновлення вагового балансу.

Плюси:

  1. Вага йде швидко.
  2. Методика практично не має протипоказань.
  3. Не голодна – банани чудово насичують організм, завдяки сахарозі і глюкози.
  4. Виводить шлаки, токсини, благотворно впливає на організм.
  5. Нормалізує обмін речовин.
  6. Значно покращує стан шкіри.

Мінуси:

  1. Після виходу з монодієти не варто накидатися на їжу – можливе повернення ваги.
  2. Можливо, що після закінчення процесу схуднення, банани як продукт стануть викликати відторгнення.

Вся суть триденного зниження ваги за допомогою тропічного фрукта показано у відео нижче:

Різновиди і зразкове меню

Для програми підходять тільки свіжі жовті фрукти з тонкою шкіркою.

Недостиглі банани з-за високого вмісту в них крохмалю не перетравлюються шлунком, тому викликають метеоризм.

Сушені банани містять калорій в п'ять разів більше, ніж свіжі, тому теж не підходять.

Перед тим, як вживати в їжу, банани потрібно ретельно очистити, видалити з них шкірку і білі нитки.

Існує кілька видів бананової дієти: класична (сувора), щадна і змішана (молочно-банановий, сирно-бананова, кефірно-бананова).

Щадна

За день втрачається 1 кілограм, тому кількість днів худне обирає для себе сам.

Наприклад, якщо потрібно схуднути на 7 кг, то днів в дієті має бути, відповідно, 7.

За день потрібно з'їсти 1,5 кілограма бананів, розділивши рівномірно на 6 прийомів їжі.

Обов'язково пити воду, з напоїв дозволяються також чай без додавання цукру, краще зелений.

Якщо методика триває більше 4 днів, то далі в раціон включаються яйця (1-2 в день) і сир зі зниженим вмістом жирності (не більше 100 грамів на день).

Класична

Триває не більше 3 днів.

За цей час в їжу вживаються тільки банани.

Ця система більш ефективна, ніж щадна, так як можна позбутися від 5 кілограмів зайвої ваги.

За день можна з'їсти не більше 4 бананів.

З рідини дозволяється тільки питна вода, чай і каву пити не можна.

Молочно-банановий і кефірно-бананова дієта

Тривалість – 10 днів.

За час бананово-молочної дієти можна втратити до 7 кілограмів.

Кожен день можна з'їдати 4 банана і пити молоко або кефір (на вибір худне).

Прийомів їжі повинно бути 4, останній – не пізніше 18.00.

Можна їсти банани окремо, а можна збити в блендері разом з молочним продуктом.

Розроблено багато дієтичних програм для зниження ваги на основі якогось фрукта. Пропонуємо розглянути: Грейпфрут — диво-фрукт для схуднення.

Різновиди чаю для позбавлення від зайвих кілограмів і об'єктивний погляд на результати їх застосування читайте у статті.

Що може бути краще кабачків? Правильно, нічого, адже іншого схожого за смаком овоча немає. Кулінарне приготування кабачків в духовці з фаршем або куркою ви знайдете тут.

Сирно-бананова

Найпопулярніша методика серед бананових.

Полягає в чергуванні фруктових і сирних днів.

Триває сирно-бананова дієта 4 дні, висок становить близько 4 кілограмів.

Прийомів їжі 3.

В сирні дні в кожен прийом їжі рекомендується з'їдати 100-150 грамів знежиреного сиру.

На сніданок до сиру додається банан, на обід – сирі овочі, на вечерю – грейпфрут.

В бананові дні основним продуктом буде, природно, банан, до якого на сніданок додається сир, на обід – яйце, на вечерю – варене нежирне м'ясо.

Рідини споживати можна в необмеженій кількості.

А тепер найприємніше: рецепти приготування дієтичних страв на основі цих жовтеньких фруктів:

Відгуки

Ось такі відгуки про банановій дієті нам надіслали читачі:

Я дотримувалася самого суворого варіанту системи схуднення на бананах. Є зовсім не хотілося, дуже легка і м'яка дієта. Налагодилася робота кишечника, посвіжішав колір обличчя. Всього за три дні скинула 4,5 кілограма. Відмінна методика!

Олена, 32 роки

Найголовніше в банановій дієті – дотримуватися всі вимоги. Якщо написано, що після 6 вечора нічого не можна їсти, значить, не можна. Я не завжди дотримувалася рекомендацій, тому що не наїдалася бананами, тому і результат не задовольнив. Схудла всього на 3 кілограми за 5 днів, розраховувала на більше.

Ольга, 44 роки

При виході з бананового раціону харчування існує ризик набрати втрачені кілограми.

Щоб цього не сталося, слід деякий час з'їсти банан на вечерю, а також, по можливості, відмовлятися від солодкого і мучного.

Нижче ви можете побачити відео-відгук про банановому схудненні:

Що ще почитати: