25 май 2019 15

Дієта Деміса Руссоса — повільно, але впевнено!

Найкращий і ефективний спосіб розлучитися із зайвими кілограмами – це дотримуватися системи здорового харчування.

Саме на цьому заснована дієта від знаменитого грецького співака Деміса Руссоса, яким протягом одного року вдалося схуднути зі 150 до 100 кг.

Він відомий на весь світ, завдяки унікальним вокальними даними, його талант дозволив завоювати мільйони прихильників в Росії та інших країнах.

Однак співак зумів прославитися не лише творчістю, але ще й тим, що зміг розлучитися з значною кількістю кілограмів завдяки самостійно розробленою системою живлення.

У 80-х роках вага Деміса Руссоса досягав близько 155 кг і всього лише за один рік артистові вдалося схуднути на цілих 50 кг.

Секрет успіху криється в досить простій дієті, якої він дотримувався ретельним чином.

Саме приголомшливе перетворення відомого співака зробило дієту неймовірно популярною, і з того самого моменту таку систему харчування почали іменувати його честь.

Суть: правильне харчування для ідеальних форм

В основу дієти від Деміса Руссоса закладений принцип триразового харчування.

Крім основних прийомів їжі включається два-три перекусу.

Останній прийом їжі (вечеря) повинен бути не пізніше 20:00.

Дана система забороняє споживання таких продуктів, як цукор, сіль, солодощі, хліб і солодкі газовані напої.

Загальні рекомендації співака для схуднення:

  1. Для зниження маси тіла слід дотримуватися принципів роздільного харчування. Це означає, що в одному прийомі їжі не можна поєднувати продукти з різних категорій. Так, наприклад, не рекомендується споживати білки разом з вуглеводами, а от білки і овочі – цілком допустиме поєднання.
  2. Виключення з раціону багатої вуглеводами їжі (крім фруктів).
  3. Для усунення почуття голоду можна вживати в будь-який час дня овочеві або м'ясні бульйони.
  4. Замість червоного м'яса краще включити в раціон відварну курятину і рибу.
  5. Один день в тиждень повинен бути розвантажувальним – можна їсти тільки фрукти або овочі.
  6. Ті, хто зовсім не може обійтися без хліба, можуть включити в меню пару шматочків висівкових хлібців.
  7. Ідеальне блюдо для всіх тих, хто худне – це салат зі свіжих овочів і зелені. Але чи принесе він користь, тільки якщо буде заправлений ложечкою будь-якої рослинної (оливкової, кунжутного, лляної і т. д.) масла, а не сметаною або майонезом. Відмінна їжа – вегетаріанський суп. Взагалі страв з м'яса краще віддати перевагу рибу. Морська риба менш жирна, плюс до всього вона містить велику кількість мінеральних речовин і добре засвоюється. Якщо ж сильно хочеться м'яса, краще приготувати на пару або запекти шматочок індички (без шкірки).
  8. У день необхідно випивати до двох літрів чистої негазованої води. Воду (або трав'яний настій можна пити кожен раз, як накочує напад голоду.
  9. Систему схуднення від Деміса Руссоса, як і будь-яку іншу дієту, слід поєднувати з фізичними вправами.

Автор методики радить споживати продукти, визнані дієтологами у всьому світі «жиросжигающие», а саме:

  1. Цибулю і часник. Що входить в їх склад алліцин стимулює кровообіг, підсилює живлення клітин і добре чистить судини. Вже через годину після споживання часнику або цибулі прискорюються обмінні процеси в організмі, що сприяє швидкому спалюванню жиру.
  2. Картопля. Однак даний продукт принесе користь організму тільки у відварному або запеченому вигляді.
  3. Кальмари, морська риба. Тріска, камбала і інші сорти риби багаті йодом, який стимулює роботу щитовидної залози. Нормально функціонуюча щитовидна залоза продукує гормони, які сприяють інтенсивному розпаду жирів.
  4. Яблучний оцет. Даний продукт відбиває бажання є занадто калорійні продукти, зокрема – солодощі. Входить до складу оцту яблучна кислота покращує обмін речовин в організмі.
  5. Зелений або червоний чай (каркаде). В день можна випивати до 4-5 чашок.
  6. Ківі. Даний продукт багатий вітаміном С і флавоноїдами.

Зразкове меню дієти Деміса Руссоса на один день

Сніданок: яйце круто, стакан апельсинового соку.

Другий сніданок (перекус): свіжий огірок (морква, селера тощо), або натуральний знежирений йогурт.

Обід: овочевий салат, заправлений оливковою олією (броколі, стручкова квасоля і т. д.).

Полудень: будь-який фрукт.

Вечеря: відварна або запечена риба курятина, салат з овочів і зелені.

Замість м'яса і овочів можна з'їсти трохи знежиреного сиру або йогурт.

З напоїв підійде трав'яний чай, молоко або кефір.

Думки людей

Зверніть увагу на відгуки, які ми отримуємо від наших вдячних передплатників:

Сиділа на такій системі за рекомендацією подруги. Це навіть не дієта, а скоріше спосіб життя, де потрібно стежити за кількістю і якістю споживаної їжі. Нічого складного в цьому немає, просто потрібно включати в раціон по можливості максимально корисні продукти: рибу, м'ясо, овочі, фрукти і т. д. Природно, доведеться обмежити себе в солодкому, борошняному та інших ласощів, але воно того варто. За 4 місяці я схудла на 15 кг! Для мене це хороший результат, так як ні одна дієта до цієї не допомагала, а якщо і допомагала, то ненадовго.

Світлана, Павлоград

Маракуйя — житель теплих країн, фрукт пристрасті, що виростає на ліанах. Фрукт маракуйя: користь для організму. Оцініть всі її переваги.

Здавалося б, з сочевицею досвід вже є в кулінарії у багатьох господинь, а все одно надходять скарги, що виникають проблеми з приготуванням. Давайте розбиратися у цій статті #deletetag#/pitanie/obshhie-voprosy/kak-pravilno-varit-chechevicu.html

Не хочете довго возитися на кухні? Тоді приготуйте салат з сухариками і ковбасою по одному з рецептів. Всі будуть ситі!

Дотримувалася рекомендацій у живленні від Руссоса близько 8 тижнів (майже 2 місяці). Вага, звичайно, знизився, але не на багато. Важила спочатку 75 кг, після 8 тижнів стала важити близько 70. Така дієта не підійде тим, кому потрібно терміново скинути кілька зайвих кілограмів, так як вага йде досить повільно. Зате я відзначила поліпшення роботи організму в цілому: нормалізувався травлення, покращився стан волосся і шкіри, колір обличчя став свіже. Такого харчування потрібно дотримуватися протягом усього життя.

Альбіна, Перм

Вирішила сісти на дієту від Деміса Руссоса після пологів, так як вона задоволена щадна і передбачає споживання тільки здорової їжі. Пішов другий місяць – пішло поки 2,5 кг. В цілому я задоволена. Нехай повільно, але зате без шкоди організму. Складно, звичайно, обійтися без солодкого, але я знайшла для себе вихід у вигляді сухофруктів, горіхів і фруктів.

Діана, Владикавказ

Що ще почитати: