09 апрель 2019 48

Як схуднути за допомогою звичайної кукурудзяної каші

Практично будь-яка дієта, що дозволяє в короткі терміни скинути вагома кількість кілограмів, зазвичай передбачає постійне голодування. Організм переживає стрес, відчуваючи почуття голоду, тому розвивається депресія, погіршується самопочуття і здоров'я.

Схуднення за допомогою кукурудзяної каші добре тим, що з-за того, що всі крупи, в тому числі кукурудзяна, є справжньою коморою корисних вітамінів і мінералів. Велика кількість міститься в них клітковини дозволяє наситити організм, тому він не відчуває стрес із-за малої кількості їжі.

Якщо жінка налаштована скинути кілька кілограмів, то будь-яка крупа стане корисним підмогою, проте навіть на їхньому тлі особливу увагу слід приділити кукурудзяної, оскільки саме вона вважається найбільш вдалим вибором.

Чи можна схуднути, якщо є кукурудзяну кашу?

Для нормального функціонування людині потрібно вживати велику кількість вуглеводів в день. Вони дають заряд енергії та бадьорості, сприяють хорошому самопочуттю. Однак завжди слід пам'ятати, що вони досить каверзны, оскільки діляться на легкі і важкі. Кукурудзяна каша, як і всі інші, відноситься до складних вуглеводів. А на додачу до вуглеводів кукурудза містить безліч мікроелементів, клітковини і рослинного білка.

Усі ці компоненти організм засвоює досить довго, тому, навіть з'їдаючи відносно невелика кількість каші, людина довгий час не буде відчувати голод. Саме це властивість кукурудзяної крупи і зробило її такою значущою для схуднення, адже всі калорії, які спочатку потрапляють в організм, витрачаються на те, щоб повністю засвоїти отриману їжу, не відкладаючись в жирові складки.

До того ж каша з кукурудзи, наповнюючи шлунок, попутно чистить кишечник від шлаків. Після очищення організму поступово відновлюється нормальний метаболізм, травна система працює більш швидкими темпами, що дозволяє скинути ще деяку кількість зайвої ваги.

Користь і шкода

Кукурудзяна крупа дуже вітається в дієтичному харчуванні завдяки тому, що навіть після переробки корисні властивості кукурудзи повністю зберігаються. Користь вживання продукту полягає в наступному:

  • насичення організму вітамінами Е, А і В. Постійна нестача цих елементів може привести до погіршення зовнішності і нервових переживань;
  • кукурудзяна каша містить добову норму заліза, калію, магнію, каротину;
  • велика кількість клітковини насичує організм, виводячи з нього токсини;
  • мала калорійність продукту;
  • стабілізація травної системи і поліпшення метаболізму;
  • підвищення імунітету;
  • зміцнення стінок капілярних судин і зниження рівня «шкідливого» холестерину;
  • збагачення організму енергією, достатньою на весь день.

Негативних сторін у даного продукту мало, особливо в області схуднення. Щоб подібне харчування призвело до набору ваги, потрібно їсти кашу щодня в поєднанні з жирними м'ясними виробами. Не рекомендується з її допомогою худнути діабетикам, язвенникам і людям, що мають проблеми зі згортанням крові.

Рецепт приготування кукурудзяної каші
Інгредієнти Кількість
кукурудзяна крупа - 50 г
вода - 200 мл
оливкова олія - ½ Чайн. л.
Час приготування: 20 хвилин Калорійність на 100 грам: 81 Ккал

Готувати кукурудзяну кашу можна на воді або молоці. Однак якщо потрібне швидке схуднення, то готується вона виключно на воді без будь-яких добавок. Проте вживати її не можна більше 3 днів, оскільки каша виходить надмірно грубої.

  1. Щоб вранці вийшло швидше зварити кашу, потрібно попередньо замочити кукурудзяну крупу. Вона досить суха, тому для розбухання знадобиться вся ніч. Перед замочуванням слід промити крупу від зайвого крохмалю, а потім залити свіжою прохолодною водою.
  2. Вранці візьміть попередньо замочену крупу, злийте всю воду, що залишилася. За ніч крупинки злегка розбухнуть і будуть більш м'якими. Пересипте кашу в каструлю, потім налийте всю воду. Співвідношення крупи і води завжди повинно дорівнювати 1 до 4.
  3. Поставте каструлю на плиту і варіть кашу до повного приготування. Постійно помішуйте її, оскільки пригорає вона досить швидко. На всю підготовку у вас піде не більше 15 хвилин.
  4. Перекладіть кашу в тарілку і додайте оливкову олію для більш м'якої консистенції.

Кукурудзяна каша має досить специфічний смак, тому в простому вигляді вона стандартно не вживається. Найбільш часто виступає в якості вдалого гарніру для риби і інших морепродуктів. Поєднується з гарбузом, печерицями та сирами для основних страв, з горіхами і сухофруктами – як ситного сніданку.

У поєднанні з кашею обов'язково слід вживати велику кількість води, не менше 2,5 літрів на день. Рекомендується разом з нею не вживати чай або каву, оскільки вони тільки сповільнюють всі процеси в організмі.

Дізнайтеся про схуднення за допомогою кореня імбиру!

Як приготувати смачні і пишні калачі на сметані?

Не знаєте чим урізноманітнити сніданки? Приготуйте омлет з печерицями та сиром.

Монодієта на кукурудзяної каші

Якщо не потрібно негайно скинути кілька зайвих кілограмів, то найбільш оптимальним буде просте введення кукурудзяної каші на сніданок. Однак існують варіанти монодієти, що дозволяють всього за кілька днів скинути до 7 кілограмів. Має монодієта, де головну роль грає кукурудза, досить гарну репутацію, але із-за своєї жорсткості не так популярна. Її тривалість — не більше 3 днів.

Правила монодієти:

  1. Вживається продукт готується виключно на воді без додавання цукру, солі, приправ і масла.
  2. 400 г каші вживається протягом дня невеликими порціями.
  3. Доповненням до каші можуть стати тільки рідини. Крім води, дозволяється пити зелений чай або трав'яні відвари для схуднення.

Відгуки та результати

Ось які відгуки про схуднення за допомогою кукурудзяної каші залишають передплатники:

Мені перед святом терміново потрібно було скинути кілька кілограмів, тому вирішила сісти на кукурудзяну монодієту. Варто крупа відносно недорого, а корисних властивостей у неї маса. Просиділа я на ній цілих 3 дні, за цей час вийшло скинути 3 кілограми. Голоду та слабкості я не відчула, що зазвичай не властиво монодієти, тому як екстрений варіант можна використовувати.
Катерина, 32 роки, Самара р.
Вирішила якось зважитися і з подивом помітила, що набрала пару зайвих кілограмів. Особливо помітні на фігурі вони не були, але все ж вирішила позбавитися від них. Подруга порекомендувала ввести в раціон кукурудзяну кашу на сніданок. Вже через пару тижнів весь зайву вагу пішов, відчуваю легкість, а шкіра помітно очистилася, так що тепер постійно включаючи її в раціон хоча б пару разів на тиждень.
Валерія, 27 років, р. Санкт-Петербург
Після народження другої дитини зайву вагу переслідує мене, тому різні дієти стали постійним явищем. Подібним способом дізналася я і про кукурудзяної монодієти. Витримати 3 дні на простий каші було досить складно, оскільки немає ніякого різноманіття. Однак ефект мене просто вразив: я скинула близько 4 кілограмів, але при цьому не відчувала голоду, травна система почала працювати набагато краще. Довго сидіти на ній не можна, оскільки завдати шкоди організму можна, але в якості швидкого кошти подібна дієта досить ефективна.
Марія, 35 років, р. Чебоксари

Як схуднути за допомогою кукурудзяної каші, підкаже відео нижче:

Що ще почитати: