Як приготувати і правильно пити лимонну воду для схуднення
Лимонна вода часто фігурує в статтях про дієтологію і радиться як хороший засіб для схуднення на популярних форумах. У чому ж користь лимонної води і як правильно його вживати, щоб не нашкодити своєму здоров'ю?
Користь лимонної води для схуднення
У сучасності цей цитрус застосовують не тільки для лікування й оздоровлення, а й для схуднення, оскільки однією з найпопулярніших методик є лимонна вода. Необхідність води для організму зумовлена її роллю в обмінних процесах, а додавання в неї цитруса збагачує воду та його корисними властивостями.
Користь, що приносить лимонна кислота разом з водою, крім того, що вона підвищує кислотність шлунка і прискорює процеси травлення, складно оцінити:
- прискорює розщеплення жирів;
- швидко виводить з організму шлаки і токсини;
- пектин, що міститься в лимоні, виводить важкі метали з організму;
- має сечогінну і жовчогінну дію;
- позитивно впливає на нервову систему;
- сприяє нормалізації обміну речовин;
- сприяє очищенню печінки і шлунка від токсинів, нормалізує їх роботу;
- зміцнює імунітет;
- розганяє молочну кислоту;
- допомагає уповільнювати ріст ракових клітин і пухлин;
- усуває газоутворення і здуття;
- усуває печію і відрижки;
- тонізує серцевий м'яз, знижуючи тиск;
- очищає кров і зміцнює кровоносні судини;
- є противірусним і антисептичним засобом.
Чому ж дієтологи радять пити лимонну воду для корекції ваги? Все через пектину — речовини, що містяться в лимоні у великих кількостях. Саме пектин притуплює голод, тому часте вживання лимонної води перед їжею і натщесерце допомагає дотримуватися дієти і боротися з бажанням поїсти.
Як приготувати
Є декілька популярних рецептів приготування цього корисного напою. Звичайно, можна просто додати часточки цитруса в глечик з водою і пити, а можна урізноманітнити процес.
З яблучним оцтом і зеленим чаєм
Для цього напою знадобиться заварити чашку улюбленого зеленого чаю з 2 ложками яблучного оцту, нарізати лимон на дольки і додати парочку в чай. Пити такий напій слід натщесерце.
Медовий напій
Чайну ложку меду слід розчинити у склянці води. Додати до них пару ложок свіжовичавленого лимонного соку.
Коктейль Сасси з імбиром і огірком
Цей напій підійде для кінця робочого дня, так як володіє розслаблюючим ефектом. Щоб його зробити, необхідно 2 л негазованої води, цілий огірок, лимон і корінь імбиру. Огірок нарізати кружечками, а імбир очистити і натерти на тертці так, щоб вийшла 1 ст. ложка. Лимон разом з цедрою подрібнити. Всі інгредієнти змішати і залишити настоюватися на ніч. Вранці напій процідити, кинути листочки м'яти для аромату і пити.
Перцевий напій
Для цього коктейлю необхідний середній лимон, кайенский перець і літр очищеної води. Лимон слід порізати скибочками, перець дрібно нарубати і все це кинути у воду. Настояти і пити до або після їжі. Щоб напій приносив максимальну користь, потрібно в добу випивати пару літрів такого коктейлю.
Часниковий напій
Цей напій є не тільки хорошим засобом для схуднення, але і відмінно зміцнює організм завдяки своїм властивостям. Буде потрібно: 1 л води, лимон і часник.
Лимон добре помити і разом з цедрою подрібнити у блендері разом з очищеними зубчиками часнику (брати не менше 4 часточок). Все змішати з водою, настояти і пити. За бажанням замість води можна використовувати чай.
Антрекот з свинини — це блюдо відрізняється простотою, але в той же час це смачно. Навчитеся правильно готувати це класичної ресторанну страву.
Візьміть на замітку рецепт смачного торта «Ведмедик на Півночі». Читайте покроковий рецепт цього десерту.
Наша добірка салатів з маринованими опеньками нагоді тим, хто взимку любимо влаштовувати застілля.
Як пити напій і в якій кількості
Лимонна вода вимагає уважного підходу і правильного вживання.
- Перший прийом напою слід проводити з ранку: нагріти воду (або з вечора набрати склянку), відрізати шматочок лимона і кинути його в склянку. Цей регулярний ритуал дозволить прискорити травний процес. Пити його слід не поспішаючи;
- Протягом дня необхідно з'їсти ще кілька шматочків лимона і пити воду з додаванням кашки лимона (перемелений цитрус разом з цедрою);
- Перед кожним прийомом їжі і перед сном необхідно пити склянку теплої води, в яку доданий сік половини лимона і 1 ч. ложка меду;
- Щоб швидко скинути вагу слід 2-3 в день пити настій зеленого чаю з додаванням 2 чайних ложок яблучного оцту і часточки лимона.
Також слід пам'ятати, що:
- вода обов'язково повинна бути теплою;
- додавати лимон слід як заправку до салатів як соус або маринад для основних страв;
- поряд з лимонною водою слід не переставати пити просту, щоб не нашкодити собі.
Для появи позитивного ефекту слід вживати до 2 літрів води з цитрусом за одну добу. Слід пам'ятати, що пити тільки одну воду і нічого крім неї не їсти не можна! Організм повинен отримувати необхідні вітаміни і мікроелементи, в іншому випадку можна не тільки не оздоровити організм, але і заробити кілька неприємних хвороб. Таким чином подібний напій слід вживати корисну малокалорійну добавку до основної дієти.
Дієти з лимонним соком
Щоб за кілька днів скинути пару кілограмів або просто в якості розвантажувальних днів слід скористатися експрес-дієтами з вживанням лимонної води.
Лимонно-медова
Це швидка дієта, якої слід дотримуватися не більше 2 днів. Вона дозволяє швидко скинути кілька кілограмів і вивести з організму токсини. Для неї знадобиться лише улюблений мед і цитрус, не рахуючи простої води.
Необхідно приготувати напій: в 1 л води додати 1 ст. ложку меду і влити сік одного цитрусового. Настояти його і пити на добу від 2-х до 3-х літрів.
По суті, щогодини в організм має надходити смачна вода кімнатної температури. Крім такого напою нічого їсти не дозволяється.
Кефірно-лимонна
Це теж одна з експрес-дієт, на якій можна сидіти більше ніж 2-3 дні. Для неї знадобиться:
- нежирний кефір;
- вода;
- лимон;
- кориця.
Помитий лимон слід нарізати і пропустити через блендр не очищаючи від шкірки, потім додати його в воду, настояти і процідити. Режим харчування повинен виглядати так: на сніданок – 2 ст. напою, після кожних 1,5 години чергувати 1 ст. кефіру, 1 ст. напою, на вечерю – 1 ст. кефіру з 2 ст. л соку лимона і 0,5 ч. л кориці.
Дієта-перезавантаження
Ця дієта дозволяє швидко розщепити шлаки з токсинами і вивести їх з організму, а також розвантажити кишечник і шлунок, тому вона називається перезавантаження, тобто перезавантажує шлунково-кишковий тракт. Її слід дотримуватися 3 дні. Для такого режиму харчування потрібно:
- вода;
- будь-які фрукти + лимони;
- вівсяна каша;
- кефір з малим % жиру;
- натуральний йогурт.
Заздалегідь треба приготувати лимонний напій і пити його щодня натщесерце і перед кожним прийомом їжі. Харчуватися слід так:
- 1 день: на сніданок випити воду з лимоном. В якості основної страви на цілий день — фрукти (виключити банани і виноград) разом з кефіром (1,5 л на день);
- 2 день: Сніданок має бути вівсяна каша (на воді) з будь-яким фруктом. В обід випити 1 ст. кефіру і їсти будь-які фрукти. На вечерю випити 1 ст. знежиреного йогурту;
- 3 день: На сніданок з'їсти вівсяну кашу з яблуком, на обід – запечені яблука, а на вечерю – 1 склянка йогурту.
Дієта на воді лимонною
Лимонна вода і дозволені продукти – ось основа цієї дієти. Суворо заборонено їсти:
- солодкі та борошняні продукти;
- газовані напої;
- смажене і копчене;
- жирні м'ясні та молочні продукти.
Їсти можна все крупи, нежирне м'ясо, фрукти і овочі. Також слід вживати воду з лимоном поступово збільшуючи її кількість з 1 склянки спочатку до 3 літрів в кінці.
Дотримуючись будь-якої дієти слід раціонально харчуватися і займатися фізичними вправами.
Шкоди та протипоказання до вживання
Незважаючи на безліч переваг і корисних властивостей лимонної води, є і протипоказання до її вживання і деякі можливі негативні наслідки:
- при наявності каменів у нирках, напій може прискорити їх вихід;
- цитрус може викликати діатез і алергію;
- кислота руйнівно впливає на зубну емаль;
- щоб уникнути зневоднення, обов'язково слід пити просту воду днем.
Лимонна вода протипоказана тим, у кого:
- висока кислотність шлункового соку;
- виразкова хвороба;
- тим, кому прописано снодійне;
- гастрит.
Вода з лимоном — це напій з підвищеним вмістом кислоти і його необхідно пити акуратно, порадившись попередньо з лікарем.
