09 март 2019 47

Як приготувати і правильно пити лимонну воду для схуднення

Лимонна вода часто фігурує в статтях про дієтологію і радиться як хороший засіб для схуднення на популярних форумах. У чому ж користь лимонної води і як правильно його вживати, щоб не нашкодити своєму здоров'ю?

Користь лимонної води для схуднення

У сучасності цей цитрус застосовують не тільки для лікування й оздоровлення, а й для схуднення, оскільки однією з найпопулярніших методик є лимонна вода. Необхідність води для організму зумовлена її роллю в обмінних процесах, а додавання в неї цитруса збагачує воду та його корисними властивостями.

Користь, що приносить лимонна кислота разом з водою, крім того, що вона підвищує кислотність шлунка і прискорює процеси травлення, складно оцінити:

  • прискорює розщеплення жирів;
  • швидко виводить з організму шлаки і токсини;
  • пектин, що міститься в лимоні, виводить важкі метали з організму;
  • має сечогінну і жовчогінну дію;
  • позитивно впливає на нервову систему;
  • сприяє нормалізації обміну речовин;
  • сприяє очищенню печінки і шлунка від токсинів, нормалізує їх роботу;
  • зміцнює імунітет;
  • розганяє молочну кислоту;
  • допомагає уповільнювати ріст ракових клітин і пухлин;
  • усуває газоутворення і здуття;
  • усуває печію і відрижки;
  • тонізує серцевий м'яз, знижуючи тиск;
  • очищає кров і зміцнює кровоносні судини;
  • є противірусним і антисептичним засобом.

Чому ж дієтологи радять пити лимонну воду для корекції ваги? Все через пектину — речовини, що містяться в лимоні у великих кількостях. Саме пектин притуплює голод, тому часте вживання лимонної води перед їжею і натщесерце допомагає дотримуватися дієти і боротися з бажанням поїсти.

Як приготувати

Є декілька популярних рецептів приготування цього корисного напою. Звичайно, можна просто додати часточки цитруса в глечик з водою і пити, а можна урізноманітнити процес.

З яблучним оцтом і зеленим чаєм

Для цього напою знадобиться заварити чашку улюбленого зеленого чаю з 2 ложками яблучного оцту, нарізати лимон на дольки і додати парочку в чай. Пити такий напій слід натщесерце.

Медовий напій

Чайну ложку меду слід розчинити у склянці води. Додати до них пару ложок свіжовичавленого лимонного соку.

Коктейль Сасси з імбиром і огірком

Цей напій підійде для кінця робочого дня, так як володіє розслаблюючим ефектом. Щоб його зробити, необхідно 2 л негазованої води, цілий огірок, лимон і корінь імбиру. Огірок нарізати кружечками, а імбир очистити і натерти на тертці так, щоб вийшла 1 ст. ложка. Лимон разом з цедрою подрібнити. Всі інгредієнти змішати і залишити настоюватися на ніч. Вранці напій процідити, кинути листочки м'яти для аромату і пити.

Перцевий напій

Для цього коктейлю необхідний середній лимон, кайенский перець і літр очищеної води. Лимон слід порізати скибочками, перець дрібно нарубати і все це кинути у воду. Настояти і пити до або після їжі. Щоб напій приносив максимальну користь, потрібно в добу випивати пару літрів такого коктейлю.

Часниковий напій

Цей напій є не тільки хорошим засобом для схуднення, але і відмінно зміцнює організм завдяки своїм властивостям. Буде потрібно: 1 л води, лимон і часник.

Лимон добре помити і разом з цедрою подрібнити у блендері разом з очищеними зубчиками часнику (брати не менше 4 часточок). Все змішати з водою, настояти і пити. За бажанням замість води можна використовувати чай.

Антрекот з свинини — це блюдо відрізняється простотою, але в той же час це смачно. Навчитеся правильно готувати це класичної ресторанну страву.

Візьміть на замітку рецепт смачного торта «Ведмедик на Півночі». Читайте покроковий рецепт цього десерту.

Наша добірка салатів з маринованими опеньками нагоді тим, хто взимку любимо влаштовувати застілля.

Як пити напій і в якій кількості

Лимонна вода вимагає уважного підходу і правильного вживання.

  1. Перший прийом напою слід проводити з ранку: нагріти воду (або з вечора набрати склянку), відрізати шматочок лимона і кинути його в склянку. Цей регулярний ритуал дозволить прискорити травний процес. Пити його слід не поспішаючи;
  2. Протягом дня необхідно з'їсти ще кілька шматочків лимона і пити воду з додаванням кашки лимона (перемелений цитрус разом з цедрою);
  3. Перед кожним прийомом їжі і перед сном необхідно пити склянку теплої води, в яку доданий сік половини лимона і 1 ч. ложка меду;
  4. Щоб швидко скинути вагу слід 2-3 в день пити настій зеленого чаю з додаванням 2 чайних ложок яблучного оцту і часточки лимона.

Також слід пам'ятати, що:

  • вода обов'язково повинна бути теплою;
  • додавати лимон слід як заправку до салатів як соус або маринад для основних страв;
  • поряд з лимонною водою слід не переставати пити просту, щоб не нашкодити собі.

Для появи позитивного ефекту слід вживати до 2 літрів води з цитрусом за одну добу. Слід пам'ятати, що пити тільки одну воду і нічого крім неї не їсти не можна! Організм повинен отримувати необхідні вітаміни і мікроелементи, в іншому випадку можна не тільки не оздоровити організм, але і заробити кілька неприємних хвороб. Таким чином подібний напій слід вживати корисну малокалорійну добавку до основної дієти.

Дієти з лимонним соком

Щоб за кілька днів скинути пару кілограмів або просто в якості розвантажувальних днів слід скористатися експрес-дієтами з вживанням лимонної води.

Лимонно-медова

Це швидка дієта, якої слід дотримуватися не більше 2 днів. Вона дозволяє швидко скинути кілька кілограмів і вивести з організму токсини. Для неї знадобиться лише улюблений мед і цитрус, не рахуючи простої води.

Необхідно приготувати напій: в 1 л води додати 1 ст. ложку меду і влити сік одного цитрусового. Настояти його і пити на добу від 2-х до 3-х літрів.

По суті, щогодини в організм має надходити смачна вода кімнатної температури. Крім такого напою нічого їсти не дозволяється.

Кефірно-лимонна

Це теж одна з експрес-дієт, на якій можна сидіти більше ніж 2-3 дні. Для неї знадобиться:

  • нежирний кефір;
  • вода;
  • лимон;
  • кориця.

Помитий лимон слід нарізати і пропустити через блендр не очищаючи від шкірки, потім додати його в воду, настояти і процідити. Режим харчування повинен виглядати так: на сніданок – 2 ст. напою, після кожних 1,5 години чергувати 1 ст. кефіру, 1 ст. напою, на вечерю – 1 ст. кефіру з 2 ст. л соку лимона і 0,5 ч. л кориці.

Дієта-перезавантаження

Ця дієта дозволяє швидко розщепити шлаки з токсинами і вивести їх з організму, а також розвантажити кишечник і шлунок, тому вона називається перезавантаження, тобто перезавантажує шлунково-кишковий тракт. Її слід дотримуватися 3 дні. Для такого режиму харчування потрібно:

  • вода;
  • будь-які фрукти + лимони;
  • вівсяна каша;
  • кефір з малим % жиру;
  • натуральний йогурт.

Заздалегідь треба приготувати лимонний напій і пити його щодня натщесерце і перед кожним прийомом їжі. Харчуватися слід так:

  • 1 день: на сніданок випити воду з лимоном. В якості основної страви на цілий день — фрукти (виключити банани і виноград) разом з кефіром (1,5 л на день);
  • 2 день: Сніданок має бути вівсяна каша (на воді) з будь-яким фруктом. В обід випити 1 ст. кефіру і їсти будь-які фрукти. На вечерю випити 1 ст. знежиреного йогурту;
  • 3 день: На сніданок з'їсти вівсяну кашу з яблуком, на обід – запечені яблука, а на вечерю – 1 склянка йогурту.

Дієта на воді лимонною

Лимонна вода і дозволені продукти – ось основа цієї дієти. Суворо заборонено їсти:

  • солодкі та борошняні продукти;
  • газовані напої;
  • смажене і копчене;
  • жирні м'ясні та молочні продукти.

Їсти можна все крупи, нежирне м'ясо, фрукти і овочі. Також слід вживати воду з лимоном поступово збільшуючи її кількість з 1 склянки спочатку до 3 літрів в кінці.

Дотримуючись будь-якої дієти слід раціонально харчуватися і займатися фізичними вправами.

Шкоди та протипоказання до вживання

Незважаючи на безліч переваг і корисних властивостей лимонної води, є і протипоказання до її вживання і деякі можливі негативні наслідки:

  • при наявності каменів у нирках, напій може прискорити їх вихід;
  • цитрус може викликати діатез і алергію;
  • кислота руйнівно впливає на зубну емаль;
  • щоб уникнути зневоднення, обов'язково слід пити просту воду днем.

Лимонна вода протипоказана тим, у кого:

  • висока кислотність шлункового соку;
  • виразкова хвороба;
  • тим, кому прописано снодійне;
  • гастрит.

Вода з лимоном — це напій з підвищеним вмістом кислоти і його необхідно пити акуратно, порадившись попередньо з лікарем.

Відгуки

«Останні 5 років періодично роблю розвантаження організму: натщесерце п'ю склянку теплої води з половинкою лимона і цілий день нічого не їм і п'ю тільки таку воду. Три дні на такій воді і 2-3 кг можна скинути» Ольга
«Мені дуже подобається цей напій. П'ю кожен день такий напій, але кип'ячену воду заміняю водою з природного джерела. Чиста шкіра, немає проблем з травленням і вага не набираю. А коли порадила подрузі з гастритом її лікар сказав, що необхідно зменшити концентрацію соку, а сам напій можна пити» Оксана
«Я спробувала лимонну дієту і знаю її плюси і мінуси. Плюс – це швидке схуднення і очищення організму, а мінус – це сильна печія від кислоти. Вирішила проблему просто — варила собі вівсяний кисіль і через 10-15 хвилин після води з лимоном пила його. Він пом'якшує стравохід і шлунок, а також нейтралізує надлишок кислоти» Віка
Що ще почитати: