04 июнь 2019 167

Як правильно вивести зайву рідину з організму

Що робити, якщо вранці опухають очі, до вечора взуття стає тісною чи зайві кілограми не йдуть всупереч дієт і тренувань?

Причиною неприємностей може бути набряк – надмірне скупчення рідини у внутрішніх органах і міжклітинному просторі.

З'ясувавши, яка причина проблеми – захворювання, неправильний спосіб життя і алергічна реакція – можна благополучно її вирішити.

Далі поговоримо про це і дізнаємося, як вивести зайву рідину з організму.

Причини затримки води в організмі

Набряки утворюються при порушенні водно-сольового обміну.

Його причини такі:

  • Порушення роботи нирок. При проблемах з нирками в організмі затримується зайва вода. В деяких випадках з сечею виводиться білок, а його низький вміст у крові призводить до набряків;
  • Проблеми з серцем. Якщо серце не перекачує кров у потрібному режимі, вона затримується в ногах;
  • Варикоз. Навантаження на ноги – причина розширення вен і набряків;
  • Недолік гормонів. Порушення роботи щитовидної залози провокує збільшення в крові кількості речовин, що накопичують рідина;
  • Алергія: викликається речовиною, що провокує запалення;
  • Надмірне вживання спиртних напоїв. Алкоголь призводить організм до зневоднення, що змушує його накопичувати рідина в набряках;
  • Сидячий спосіб життя. При нестачі руху організм не може вивести зайву воду, так як для цього потрібно скороченням м'язової тканини;
  • Незбалансоване харчування. Призводить до порушення обміну речовин, що теж є причиною набряклості;
  • Недолік споживання води. Якщо в організм не надходить достатньої кількості рідини, він запасає її в міжклітинному просторі, що в подальшому призводить до набряків. Шкідливо також пити багато води на ніч;
  • Порушення сну. Недосипання, неправильне висота подушки або незручна поза під час сну – причини того, що вранці обличчя виглядає «пом'ятим».

Розпізнавання захворювання на увазі набряку

Деякі причини набряків можна визначити без допомоги фахівця.

Вид набряку Симптоми
Ниркові порушення Опухлі повіки і мішки під очима, з'являються вранці і зникають до вечора.
Серцеві порушення Набрякання ніг до вечора, прискорене серцебиття, задишка.
Алергія

 

 

Помітна припухлість певної ділянки тіла, блідість шкіри в області набряку, тривожність, утруднене дихання. Набряк пружне на дотик.
Ендокринні захворювання Набряк язика, плечей, втома, занепад сил, збільшення ваги.
Варикоз Тяжкість в ногах, розширені вени, свербіж, судоми.

10 порад по боротьбі з набряками

Розглянемо головні поради, які допоможуть вивести зайву рідину з організму. Якщо набряки не викликані захворюваннями, то зняти їх можна самостійно, дотримуючись таких принципів:

  1. Обмеження вживання спиртних напоїв;
  2. Збалансоване харчування: відмова від солоних, смажених, копчених, жирних і високовуглеводних страв. При узгодженні з лікарем можна влаштовувати розвантажувальні дні;
  3. Щоденне споживання 1,5–2 л води. За 3 години до сну обсяг споживаної рідини варто зменшити. Поступово організм перебудується до правильного режиму і перестане запасати воду;
  4. Рух: при сидячій роботі корисно робити перерви на гімнастику або хоча б 15-хвилинну прогулянку;
  5. Контрастний душ. Почергова зміна теплої і прохолодної води підвищує імунітет і покращує кровообіг. Для лікування набряку ніг застосовують і контрастні ванни;
  6. Сольова ванна: у воду температурою 38 градусів всипати по 200 г солі і соди, приймати ванну 20 хвилин. Далі закутатися в ковдру на півгодини. Потім прийняти душ. Важливо нічого не їсти за 2 години до і після процедури;
  7. Регулярне відвідування лазні або сауни виводить зайву рідину з організму і зміцнює серцево-судинну систему;
  8. Зручне взуття: тісні туфлі і підбори сприяють розвитку варикозу;
  9. Вітамінні комплекси: нестача вітаміну групи B і магнію провокує накопичення зайвої рідини в організмі, тому його слід заповнювати;
  10. Масаж: покращує кровопостачання, розслабляє, знижує концентрацію гормонів стресу, що сприяє затримці води.
Спеціальна дієта при холециститі жовчного міхура: особливості і меню. Там же ви знайдете нюанси живлення в період загострення хвороби.

А тут знаходиться перелік продукт з найбільшим вмістом білка.

Експерти нашого сайту з'ясували тут, що потрібно їсти, щоб схуднути. Візьміть на замітку!

Народні рецепти виведення рідини з організму для схуднення

Те, що худнуть вважають жиром і прибирають за допомогою голодних дієт і болісних тренувань, насправді може бути зайвою водою, яку можна вивести народними засобами.

Отже, як швидко вивести зайву рідину з організму для схуднення з допомогою народних засобів:

  1. Замість чаю і кави корисно заварювати і пити настій меліси, шипшини, брусниці, сушеної шкірки яблук;
  2. Подрібнений корінь петрушки залити окропом і залишити на 10 годин. Пити весь день по 1 столовій ложці;
  3. Змішати березові листя і 2 ложки березових бруньок, додати трохи соди і залити 500 мл окропу. Процідити і пити 4 рази на день по 125 р.

Зняти набряк очей, а також допоможуть народні рецепти на основі трав:

  1. Змішати м'якоть білого хліба з подрібненими листочками меліси і накласти на повіки;
  2. Дрібно порізати м'яту, накласти на повіки, прикривши зверху ватним диском, змоченим в зеленому чаї;
  3. Мішки під очима допоможе прибрати маска з ретельно розтертого кореня петрушки і 1 чайної ложки заварки.

Кожну маску необхідно тримати протягом 15 хвилин, після чого змити водою.

Продукти харчування в допомогу

Багато хто задається питанням, які продукти виводять зайву рідину з організму. Зараз ми це з'ясуємо. При набряклості потрібно вибирати продукти, які допомагають роботі нирок і виводять зайву рідину, шлаки і токсини з організму.

  • Кавуни, огірки, дині мають сечогінний ефект і містять калій;
  • Білки сприяють виведенню зайвої рідини, тому корисними будуть сир, нежирне м'ясо, яйця;
  • Зелень, особливо петрушка і селера;
  • Гречка, приготовлена без солі і спецій;
  • Яблука, завдяки своєму сечогінній дії, є одним з найбільш ефективних продуктів для розвантажувальних днів;
  • Клітковина, нормализующая роботу травної системи;
  • Багаті калієм і магнієм суниця, малина, вишня, черешня;
  • Курага і компоти з сухофруктів;
  • Кисломолочні продукти;
  • Морквяний сік, який сприяє нормалізації роботи нирок;
  • Цитрусові, відомі своєю здатністю очищати судини від холестерину;
  • Ананас, допомагає зниженню ваги виведенню каменів з нирок.

Потрібно уникати продуктів з високим вмістом хлориду натрію (солі) і продуктів, що сприяють затримці води в тканинах. До них відносяться:

  • Полуфбрикаты;
  • Чіпси, сухарики, фастфуд;
  • Копченості;
  • Майонез;
  • Солодкий чай та кава в надлишковій кількості;
  • Алкоголь.

Дієта проти набряклості

Вивести зайву рідину з організму можна і за допомогою дієт, відновлюють баланс води і солі в тканинах. Великою популярністю користується режим живлення від британського дієтолога Лінди Лазаридес.

Запорука успіху цієї дієти – відмова від продуктів з високим вмістом солі та вуглеводів, що провокують накопичення рідини.

В необмеженій кількості можна вживати:

  1. Натуральні йогурти;
  2. Всі фрукти, виключаючи банани і виноград;
  3. Всі овочі, крім картоплі;
  4. Бурий рис;
  5. Нежирне м'ясо птиці;
  6. Риба;
  7. Горіхи;

Заборонені продукти:

  1. Яйця;
  2. Дріжджі;
  3. Смажене і копчене;
  4. Майонез;
  5. Випічка;
  6. Пшеничне борошно;
  7. Алкоголь;
  8. Цукровмісні продукти;
  9. Вершкове масло і сири;
  10. Сіль і солоні продукти.

Медикаментозне лікування

У важких випадках для лікування потрібні медичні сечогінні препарати, діуретики. Вони допомагають роботі нирок і виводять зайву рідину із тканин організму.

Найефективнішим засобом є Фуросемід. Препарат використовується при екстреній необхідності, але призводить до виникнення великої кількості побічних ефектів. Амілорид, Триамтерен, Верошпірон зберігають калій в організмі.

Діакарб – одне з найбільш слабких коштів, зберігає більшість мікроелементів.

Перш ніж призначити таблетки лікар проводить обстеження пацієнта і з'ясовує причину затримки рідини в організмі.

Тому без рецепта спеціаліста та необхідних аналізів приймати таблетки строго протипоказано, інакше разом з рідиною організм може втратити необхідний рівень калію, піддатися ризику алергії, зневоднення і тромбозу.

Запобіжні заходи

При лікуванні набряків варто бути уважними до свого здоров'я і не вдаватися до крайніх заходів. Як не можна виводити зайву воду з організму?

  1. Небезпечно сідати на суворі дієти і проводити розвантажувальні дні без консультації лікаря;
  2. Не слід зловживати сечогінними засобами уникнути зневоднення і втрати необхідних мінералів;
  3. Самолікування може нашкодити здоров'ю: перед вживанням навіть самих щадних препаратів необхідно порадитися з лікарем;
  4. Варто уникати сечогінних чаїв для схуднення: вони забезпечують короткочасний ефект, що загрожує втратою мікроелементів і поверненням рідини після припинення їх дії;
  5. Помилково обмежувати споживання води: це лише погіршить ситуацію.

Висновок

При виникненні проблеми, пов'язаної із затримкою води в організмі, необхідно переглянути ставлення до свого здоров'я і змінити спосіб життя.

Дотримання цих правил знижує ймовірність захворювань і підвищує загальний тонус організму:

  • Відвідувати лікаря: іноді набряки говорять про серйозні патології;
  • Регулярно проводити домашні оздоровчі процедури: ванни, масажі, маски;
  • Контролювати раціон: обмежити споживання солі;
  • Займатися спортом: навіть щоденна 15-хвилинна зарядка або прогулянка на свіжому повітрі позитивно вплинуть на обмінні процеси в організмі;
  • Повноцінно відпочивати;
  • Дотримуватися правильний питний режим.

Що ще почитати: