03 июнь 2019 13

Банан: калорійність, користь і шкоду для організму

У всьому світі цей продукт, цінується, як смачний і поживний продукт харчування, який рекомендований дієтологами для включення в щоденний раціон харчування споживачам без будь-яких обмежень за віком.

У зв'язку з цим, досить буде згадати, що у структурі російського фруктового імпорту банани впевнено займають друге місце за обсягами закупівель після апельсинів.

Особам, що страждають зайвою вагою, рекомендується вживати в їжу банани в обмеженій кількості.

Причина таких обмежень полягає в тому, що цей продукт вважається висококалорійним продуктом харчування.

У 100 грамах свіжого фрукта, міститься близько 89 калорій.

Тим, хто пригнічений власними зайвими кілограмами, рекомендується обережно підходити до питання включення цих тропічних фруктів в свій раціон харчування.

Тому необхідно з максимальною точністю знати про енергетичну цінність цього харчового продукту, як можна більше інформації.

Точно встановлено, що в 100 грамах свіжих, очищених від шкірки бананів міститься близько 20 г вуглеводів.

Ці хімічні сполуки і є основне джерело калорій в цьому фрукті.

100 г добре визрілого фрукта десертних сортів здатна зарядити людський організм від 70 до 110 Ккал.

Енергетична цінність зелених бананів трохи нижче.

Її максимум доходить до 100-105 Ккал у 100 г продукту.

Зелені банани дуже популярні в країнах Латинської Америки і Екваторіальних країнах Африки.

Місцеве населення цих регіонів планети вживає в їжу такі сорти цього фрукта, після термічної обробки.

У більшості випадках їх тушкують або смажать.

Місцеві кулінарні книги містять десятки рецептів приготування різних страв з них.

Без кількісних обмежень, цей фрукт можуть включати в свій раціон спортсмени.

Завдяки пристойним порціях фруктози і сахарози, цей продукт дозволяє в короткі терміни відновити не тільки втрачене після інтенсивних тренувань енергетичний потенціал в організмі спортсменів, але і поповнити його вітамінами С, Е, В1, В2 і РР, а також безцінними мікроелементами начебто калію.

Цікаво, яка ж калорійність сушеного банана.

Ще більше калорій міститься в сушених фруктах.

Сушка цього фрукта, один з найбільш традиційних видів термічної обробки в азіатських державах.

100 г сушених бананів містять майже в 3 рази більше калорій, ніж свіжі фрукти, а саме 290-300 Ккал.

В ході проведення численних медичних експериментів фізіотерапевти і дієтологи підрахували, що всього 2 сухих фрукта, вагою трохи більше 100 г дадуть організму енергетичне підживлення для виконання фізичної роботи протягом півтора годин.

Також науковими експериментами доведено, що цієї корисний фрукт, є чудовим антидепресантом завдяки пристойній дозі міститься в ньому триптофану.

Це білкове з'єднання в процесі харчового розпаду перетворюється в організмі в серотонін, гормон щастя і радості.

Так його називають дієтологи всього світу.

Навіть особам, що страждають зайвою вагою, рекомендується в обмежених кількостях включати їх в свій раціон з-за пристойною порції калію.

Цей мікроелемент незамінний для нормальної життєдіяльності серцевого м'яза.

А натрій допомагає виводити з організму зайву рідину.

Корисніше всього в подібних випадках вживати цей фрукт у поєднанні з яблуком.

Багато калорій в банані? Дізнайтеся , скільки калорій в суп пюре з гарбуза.

Якщо Ви ласун, не пройдіть повз цієї статті але будьте уважні, калорійний продукт.

Варена кукурудза, багато її люблять, але не всі знають, наскільки вона корисна, прочитати цю статтю, можна тут:#deletetag#/produkty/top-poleznyh-produktov/sostav-i-poleznye-svojstva-kukuruzy.html

І ще одне безцінне органолептичне властивість сухих бананів, незважаючи на високу калорійність, в їх складі міститься сміховинне кількості рослинних жирів.

Всього близько двох грамів в 100 г продукту.

Бананова дієта починається з питання, яке кількість калорій міститься в банані.

За допомогою цього фрукта можна навіть схуднути.

Така дієта надзвичайно проста, і є класичною моно дієтою.

Полягає вона в тому, щоб з'їдати 1-2 фруктів не менше 3 разів протягом дня перед прийомом основної їжі.

Це щадний варіант.

Більш ефективний результат здатна дати бананова дієта, при якій цей плід становить основу щоденного раціону.

Його можна доповнювати молоком з низьким відсотком жирності і мінеральною водою.

Протриматися треба 3 дні.

Протягом цього періоду можна знизити власну вагу на 2 кг

Кулінарний шедевр, де звертають увагу на калорійність сушеного банана.

Високі технології в кулінарії подарували сучасному людству дуже цікаве блюдо, бананові чіпси.

Продукт надзвичайно смачний.

Але з ним слід бути обережним подвійно, оскільки калорійність 100 г таких чіпсів становить понад 530 Ккал.

Фактично, це чверть від добового показника енергетичної цінності раціону харчування, рекомендованого Всесвітньою Організацією охорони Здоров'я (ВООЗ).

Відео-десерт

Корисний банан або шкідливий для організму людини, можна дізнатися, подивившись це відео.

Що ще почитати: