20 июнь 2019 30

Як швидко приготувати вівсянку в мікрохвильовці

Вівсяна каша – це джерело вітамінів, мінералів і корисних речовин. Блюдо складається з рослинних жирів, білків і клітковини. В 100 г продукту, приготовленого на воді, міститься всього 68 ккал. Завдяки своїм властивостям вівсянку можна вживати в будь-який час дня і не боятися зіпсувати фігуру.

Як приготувати вівсянку на воді в мікрохвильовці
Інгредієнти Кількість
вода - 50 мл
пластівці вівсяні - 50 г
вершкове масло - 1 ст. л.
яблуко - 0,5 шт.
Час приготування: 5 хвилин Калорійність на 100 грам: 102 Ккал

Найкращий сніданок – це страва з вівсяних пластівців. Воно корисно і готується дуже швидко, особливо в НВЧ-печі. Каша на воді з додаванням яблука благотворно позначається на роботі травної системи.

Приготування:

  1. У глибокий посуд для СВЧ-печі насипаються пластівці і заливаються водою, щоб вона повністю покрила суху суміш і височіла над нею на 1 см;
  2. Їжа ставиться в мікрохвильову піч на 3 хвилини на максимальну потужність;
  3. Після закінчення цього часу в неї додається вершкове масло і дрібно подрібнене яблуко.

Як варити вівсянку на молоці

Молочна каша з вівсяних пластівців – це смачна їжа, приготована в МІКРОХВИЛЬОВІЙ печі за лічені хвилини. Її люблять не тільки дорослі, але і діти. Вона набагато корисніше, якщо додати в неї свіжі фрукти.

Інгредієнти:

  • молоко – 25 мл;
  • яблуко – 0,5 шт.;
  • пластівці вівсянки – 30 г;
  • цукор – 25 р.

Час готування: 3 хв.

Калорійність (100 г): 120 ккал.

Приготування:

  1. У спеціальну мисочку для СВЧ-печі насипаються пластівці;
  2. Вони заливаються свіжим молоком так, щоб повністю покрилися;
  3. Потім додається цукор, все перемішується, поки він не розчиниться;
  4. Спочатку їжа готується на максимальній потужності протягом трьох хвилин, потім можна поставити ще на пару хвилин, щоб вівсянка набула більш густу консистенцію;
  5. В готову страву додається подрібнене яблуко.

Як зварити вівсянку на воді і молоці в СВЧ-печі

Вівсяна каша на молоці та воді з корицею і бананами – це ідеальний ранковий прийом їжі для всієї родини. Така їжа не потребує багато часу і витрат.

Інгредієнти:

  • пластівці – 100 г;
  • молоко – 150 мл;
  • вода – 100 мл;
  • банан – 0,5 шт.;
  • кориця – за смаком.

Час готування: 4 хв.

Калорійність (100 г): 133 ккал.

Приготування:

  1. Вівсяні пластівці поміщаються в миску, заливаються водою і молоком;
  2. Всі компоненти ретельно перемішуються;
  3. Банан необхідно нарізати скибочками і додати в кашу;
  4. Ємність накривається харчовою плівкою або спеціальною кришкою для печі;
  5. Страва готується при потужності 600 Вт протягом 4 хвилин;
  6. Каша насипається в тарілку і до неї додається кориця.

Кількість продуктів в рецепті вказано на дві персони.

Ростбіф з яловичини класичний рецепт з фото і покроковими підказками.

Спробуйте цікавий рецепт салату «Шапка Мономаха» з гранатом. Кислинка фрукта надає салату особливий смак.

Як приготувати суп з фрикадельками з курячого фаршу читайте в нашій статті.

Рецепт запеченої вівсяної каші

Варена вівсянка знайома всім з дитинства, але лише деякі пробували її в запеченому вигляді. Для рецепта знадобиться кілька простих продуктів та мікрохвильова піч.

Інгредієнти:

  • яйце – 1 шт.;
  • цукор – 50 г;
  • молоко – 100 мл;
  • пластівці – 100 р.

Час готування: 3 хв.

Калорійність (100 г): 142 ккал.

Приготування:

  1. Яйце збивається з цукром до однорідної консистенції, поки весь цукор не розтане;
  2. До яєчної суміші додається молоко і ретельно перемішується;
  3. Для запеченої каші краще вибирати дрібні пластівці, так вона вийде більш м'якою;
  4. Підготовлені компоненти змішуються і поміщаються у спеціальну посуд для мікрохвильової печі;
  5. Готування займає всього 3 хвилин на максимальній потужності, після чого запечена каша отставляется для остигання.

Корисні поради

Щоб вівсянка в мікрохвильовці вийшла смачною, необхідно дотримуватися деяких правил під час готування:

  1. Дроблена вівсянка не містить цукор порівняно з кашами швидкого приготування. Тому такий продукт буде більш корисний;
  2. Замінити воду у вівсяній каші можна молоком і навіть натуральним соком;
  3. У страву додаються свіжі фрукти, сухофрукти, кориця, горіхи, мед, джем, кленовий сироп за смаком;
  4. Якщо робити блюдо з пластівців грубого помелу в мікрохвильовці, то потрібно використовувати більше води або молока. Варто враховувати, що час готування також збільшується до п'яти-семи хвилин.

Вівсянка в мікрохвильовці ідеально підходить для зайнятих людей, у яких немає часу готувати собі вишукані страви. Лише декілька хвилин знадобиться, щоб приготувати і насолодитися легкозасвоюваним і корисним стравою. Вівсянка на сніданок покращує роботу імунної, травної системи, що благотворно позначиться на всьому організмі людини. Приємного апетиту!

Що ще почитати: