06 май 2019 44

Нешкідлива дієта для схуднення «6 каш»

Мабуть, немає жодної жінки, яка в певний момент не намагалася б скинути зайву вагу.

Досить часто в якості засобу для усунення ненависних кілограмів використовуються каші, однак, не варто думати, що якщо ви станете вживати лише одну крупу в розпареному або звареному вигляді, це неодмінно дасть позитивний результат.

Перед дієтою важливо підібрати правильні продукти і точно знати їх дію.

Користь каш для зниження ваги

У гонитві за стрункою фігурою прийнято використовувати крупи, адже вони є джерелом складних вуглеводів, але саме це часом і змушує виступати проти подібної методики деяких дієтологів.

Однак каші для схуднення зовсім не випадково застосовують.

Вони допомагають організму людини наступним: протягом тривалого часу перетравлюються, що дає можливість отримати відчуття ситості на довгий період; дають заряд енергії, тобто людей при їх вживанні може вести активну діяльність протягом дня і не відчувати втоми; підтримують рівень цукру в крові.

Незважаючи на те, що вуглеводи здатні збільшити рівень цукру в крові, складні вуглеводи за рахунок тривалого перетравлювання роблять це повільно, це не дає рівня цукру підвищуватися вище норми.

Основна мета при зниженні ваги – вживання їжі з мінімальною калорійністю.

Саме цього і дозволяють домогтися крупи: до моменту варіння цей показник може бути дорівнює 350 калорій, тоді як процес приготування сприяє вбиранню води, що зменшує калорійність продукту до 120 калорій на 100 грамів.

Самі корисні каші для схуднення

Під час дотримання дієти не можна забувати і про необхідність насичення організму корисними речовинами.

Це вказує на те, що рекомендується вибирати крупу, яка виявиться для вас не тільки ефективної, але і максимально корисною.

У цьому відношенні можна виділити цільні крупи, потребують приготуванні, серед них: гречка, рис, пшоно, перловка.

Від каш швидкого приготування рекомендується відмовитися, так як вони майже позбавлені вітамінів та корисних складових.

Крупи благотворно діють на організм, а ось найбільш ефективною і корисною кашею для схуднення є, мабуть, гречка.

Саме її можна зустріти найбільш часто в дієтах.

Якщо ж ви вирішили самостійно скласти свій раціон для схуднення, то можна вибрати ту крупу, яка має в складі речовини, найбільш необхідні за станом вашого здоров'я.

Варто відзначити, що не рекомендується сідати на дієту, перш ніж ви не пройдете обстеження у дієтолога.

Пшоняна каша дозволить не тільки знайти стрункість, але і позбавитися від жирів, а також токсинів.

Але не варто налягати на неї, якщо є проблеми з роботою жовчного міхура або шкт.

Пшенична крупа допоможе прискорити жировий метаболізм, знизити рівень холестерину, поліпшити стан волосся, нігтів і шкіри.

Геркулес сподобається кишечнику, нормалізує його працездатність, очистить і наситить організм вітамінами групи В.

Опис дієти 6 каш

Якщо ви не потребуєте в тому, щоб скидати велика кількість кілограмів, а для отримання ідеальної фігури потрібно позбутися приблизно 4-5 кг, то можна взяти за основу дієту з 6 каш для схуднення.

Вона досить проста і полягає в тому, що протягом тижня буде необхідно вживати різні страви, дотримуючись певного порядку, що припускає застосування одою крупи в один день.

Порядок повинен бути наступним: перший день – пшениця, другий – пшоно, третій – овес, четвертий – рис, п'ятий – ячмінь, шостий – перловка.

На сьомий день необхідно приготувати суміш з перерахованих круп.

Рекомендації щодо вживання деяких круп

Дієта – не найприємніша частина життя, а якщо підійти до цього питання неправильно, то тижня болісного голодування і вживання одноманітних продуктів можуть не дати очікуваного результату.

Саме тому якщо ви вирішили скинути вагу за допомогою певної крупи, то варто дізнатися, які правила її вживання існують.

Наприклад, вівсяна дієта вимагає початкової підготовки, що передбачає проведення очищення організму, для чого можна застосувати рисовий відвар.

Приготувати його можна, використовуючи 4 столових ложки рису, які слід залити 1 літром холодної води.

Крупу в такому стані слід залишити на ніч.

Вранці, не виймаючи її з води, потрібно відварити на самому маленькому вогні протягом години.

Це дозволить отримати киселеобразную рідина.

Вживати її треба в теплому вигляді по 1 склянці натщесерце.

Після заборонено що-небудь ще пити і їсти протягом чотирьох годин.

У цей день необхідно відмовити собі у вживанні жирної і висококалорійної їжі.

Таку процедуру не слід проводити більше, ніж протягом одного дня.

А ось гречана дієта не вимагає обов'язкового очищення.

Цю крупу можна їсти в необмежених кількостях, але при цьому доведеться взагалі відмовитися від іншої їжі.

Приготувати кашу потрібно методом запарювання.

Для того щоб не відчувати почуття голоду протягом дня, їжте частіше, але маленькими порціями.

Взагалі, будь-яку кашу необхідно готувати з вечора.

Крупу спочатку треба промити і залити водою, використовуючи пропорцію 1:3.

Як тільки рідина закипіла, потрібно продовжувати варіння ще протягом 5 хвилин.

Після каша повинна бути знята з вогню і закутана рушником на 12 годин для настоювання.

Не можна при цьому використовувати нічого, крім води, більше того, сіль, цукор і масло застосовувати заборонено.

Схуднення на кашах: міф чи реальність

Тим, хто хоч раз сидів на дієті, а особливо захоплюється схудненням, відомо, що після тривалого виснажливого голодування досить часто вага повертається, а маса тіла стає більше, ніж була.

Це обумовлено неправильним підбором раціону.

Існує думка про те, що повне позбавлення їжі організму протягом дня сприяє схудненню.

Найчастіше, це так, але ефект виявляється недовговічним, так як під час голодування організм випробовує брак життєво важливих компонентах, а при подальшому прийомі їжі починає відкладати запаси для майбутніх обмежень.

Саме тому крупи використовуються в якості ефективного засобу для зниження ваги, який не повертається.

Дієти на кашах для схуднення легко переносяться, так як збалансовані і не дозволяють організму страждати від нестачі корисних компонентів.

Як правило, тривалість програм на базі каш становить 1-2 тижні, тоді як вага зменшується з інтенсивністю 3-4 кг за 7 днів.

Якщо бажаєте поєднати користь і ефективність, то варто вибирати крупи, які пройшли меншу обробку, серед них гречка, вівсянка, перловка, сочевиця; всі ці крупи набагато корисніше порівняно з білим рисом і манною крупою.

Виявляється, молоко теж можна використовувати в дієтах. Дізнайтеся як! Варіації вражаючою молочної дієти.

А в цій статті про класичних продуктах для зниження ваги. Звичайно, про овочі, а вірніше про овочевій дієті.

Чули що-небудь про Катерині Мірімановою? Ні? Тоді тут читайте, як вона боролася із зайвою вагою і яку розробила методику, яка, до речі, багатьом вже допомогла!

Відгуки читачів

Деякі думки читачок про схуднення на кашах у відгуках нижче:

Я досить довго намагалася скинути зайву вагу. Дієт, яких я не відчула на собі, мабуть, немає. Не сперечаюся, всі вони дозволяли досягти певного ефекту, деякі допомагали прибрати боки, інші – живіт, інші лише очищали організм і давали тимчасове усунення сантиметрів на талії. Однак дієта на основі круп дозволила мені досягти ваги, про який я мріяла все життя. Яка каша краще для схуднення точно сказати не можу, так як мені всі види подобаються. Меню настільки різноманітна, що можна худнути, не повторюючись в особливостях приготування круп і їх співвідношенням по днях. Крім того, такий раціон дуже зручний для жінок, які не люблять готувати, адже крупу майже завжди досить запарити, після чого вона готова до вживання.

Вероніка, 45 років

Про програмах схуднення на основі круп я почула досить давно, але весь час вважала їх для себе занадто простими. Хотілося як худнути-то екзотично, щоб ділитися хитромудрими рецептами живлення, які дозволяють отримати приголомшливий ефект. Проте з часом я зрозуміла, що головне в дієті – не модне напрямок, а зниження ваги. Варто відзначити, що і багато зірок сьогодні радять саме крупи для отримання ідеальної фігури. Таке харчування легко переноситься, я скинула за 5 місяців 8 кг.

Маргарита, 27 років

Варто пам'ятати, що методика схуднення і наступний раціон повинні супроводжуватися обмеженням прийому рафінованих продуктів, це дозволить зберегти ефект, отриманий від дієти, протягом довгого часу.

Відео нижче ви дізнаєтеся цінну інформацію про гречці:

Що ще почитати: