05 апрель 2019 46

Найкраща дієта 2015 — на кашах!

Останнім часом правильному харчуванню приділяється велике значення.

Спорт і дієти увійшли в життя сучасної людини всерйоз і надовго.

Особливо актуальна проблема зниження ваги напередодні літнього пляжного сезону.

Споконвічно російська їжа

Дуже велику популярність придбала дієта на кашах.

У 2015 році за опитуванням худнуть вона навіть була удостоєна титулу «найкраща дієта-2015.

Таке визнання вона отримала цілком обгрунтовано, оскільки є мало витратною, на відміну від, наприклад, дієти Дюка, дуже ефективною і практично не має протипоказань.

Споконвіку каша вважається істинно російським блюдом, її люблять усі, від мала до велика.

Хтось віддає перевагу гречану, хтось- рисову, але улюблена каша є у всіх.

Саме тому методика доступна для всіх і легко переноситься, адже вона не передбачає наявність будь-яких екзотичних продуктів і тривалого процесу приготування.

Коротко про користь каш

Триває дієта на кашах для схуднення 6 днів.

У ці дні потрібно харчуватися крупами, звареними на воді.

Молоко, цукор і масло додавати не можна.

Дозволяється підсолювати страви, але результат буде набагато ефективніше, якщо обійтися без солі.

Несолона каша – страва не дуже апетитне, але легко засвоюване, до того ж з організму виводяться зайву рідину і шлаки.

У період програми обов'язково вживання чистої питної води, ніякі газовані напої, в тому числі і мінеральна вода з газом не допускаються.

З напоїв можна чаї, бажано, зелений, кава в невеликих кількостях, заспокійливі трав'яні збори.

Дієта на кашах – це сукупність 6 монодієт.

В період схуднення належить витримати 6 днів, перший з яких буде вівсяний, другий – гречаний, третій – рисовий, четвертий – сочевичний, п'ятий – манний, шостий – пшенный.

Саме такий порядок слід дотримуватися.

Міняти дні не рекомендується, як і змішувати каші в один день.

Спосіб схуднення на злаках дає гарантовану втрату ваги від 5 до 8 кілограмів, тут все індивідуально.

Результат вражає, чи не правда?

До того ж злаки збагачують організм усіма необхідними вітамінами і мікроелементами, очищають кишечник, нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту.

Наслідком чищення організму є значно посвіжілий колір обличчя.

Втрата ваги здійснюється за рахунок спалювання жирів.

Кожна каша впливає на зниження ваги по-своєму.

Вівсянка – істинно дієтичне блюдо.

Завдяки дієті на вівсяній каші можна домогтися прекрасних результатів в схудненні.

Вона містить комплекс необхідних вітамінів, мінералів і амінокислот, які знижують рівень цукру в крові, нормалізують холестерин, виводять шлаки і токсини.

Клітковина (головна складова вівсянки) володіє властивістю з'єднувати і виводити з організму шкідливі елементи.

Вівсянка не тільки джерело корисних речовин, що вона благотворно, м'яко впливає на кишечник, до того ж є низькокалорійним продуктом.

Про користь гречки знають всі.

В ній містяться вітаміни, мікроелементи дозволяють худнути без шкоди для організму.

Невипадково багато знаменитостей включать у свій раціон при схудненні саме гречку, віддаючи їй перевагу серед інших круп.

Калорійність її ще менше, ніж у вівсянки, а користь нітрохи не менше.

Перевага дієти на гречаної каші в тому, що вона збагачена білком.

У рисової каші також міститься білок, а також крохмаль, клітковина, як і у вівсяній, і вуглеводи.

Вживання рису позитивно впливає на кишечник, особливо це корисно людям, які мають шлунково-кишкові захворювання.

Рис – основна їжа жителів азіатських країн і головний продукт цієї японської дієти.

Користь його при схудненні незаперечна.

Однак на третій день програми слід віддати перевагу бурому чи дикого рису, а не звичайному білому, так як вони менш калорійні і більше збагачені вітамінами.

Сочевиця є основним продуктом багатьох білкових дієт.

Не дуже поширений продукт, тим не менш, дієтологи рекомендують активно використовувати в процесі схуднення.

Сочевичний особливий білок, за харчовою цінністю він не поступається м'ясному і навіть має перевагу, так як сприяє нормалізації холестерину в крові.

Раніше вважалося, що манна каша не сприяє схудненню, так як містить велику кількість вуглеводів.

Види ефективних засобів для схуднення і відгуки про них. Давайте дізнаємося, що це за кошти і реально швидко худнути.

Дізнатися про те, які бувають розвантажувальні дні, як їх проводити правильно і яке їхня дія на організм, можна тут.

Курка, ананаси, горіхи — це все так смачно поєднується в салаті. Рецепт приготування в статті.

Проте останнім часом думка про цей продукт змінилося, і вона стала дуже популярна, будучи необхідним компонентом у багатьох системах схуднення.

Це обумовлено тим, що манка є продуктом, не обважнює стінки кишечника, сприяє його очищенню, до того ж чудово насичує організм.

Пшоняна каша – прекрасний дієтичний продукт, що містить величезну кількість макроелементів, вітамінів.

Вона збагачена білком і вітаміном Е, який називають також вітаміном краси, таким чином, благотворно впливає на стан шкіри і волосся.

Нормалізує тиск, ШЛУНКОВО-кишкового тракту, знижує холестерин, виводить шлаки.

Крім усього іншого, в пшонці містяться пшенный цукор, сприяє спалюванню жиру і крохмаль.

Перевага дієти в тому, що вона не голодна.

При дотриманні всіх вимог результат буде вражаючий.

Давайте трохи відвернемося і подивимося відео-сюжет про схуднення за допомогою круп:

Як і чим харчуватися

Меню дієти для схуднення на кашах не блищить різноманітністю, але і нудним його не назвеш, бо крупи кожен день потрібно їсти різні.

Варяться вони звичайним способом, але, як зазначалося вище, додавання цукру, молока і масла не допускається.

В день потрібно з'їсти 3-4 тарілки страви.

Виняток становить тільки сочевиця – її потрібно замочити з вечора, так як за відгуками про дієту на кашах вона вариться дуже довго.

Якщо одними злаками харчуватися важко і голодно, можна додати в раціон фрукти, перевагу слід віддати зелених яблук і цитрусам.

Банани, виноград, диню їсти не можна.

Допускаються сухофрукти, кефір, йогурт з низьким вмістом жиру, свіжі овочі, крім картоплі.

Можна додавати в каші мед.

Перед прийняттям їжі рекомендується випити склянку простої води, а ось пити після їжі можна не раніше ніж через 1-1,5.

Після 18.00 приймати їжу вже не можна, але допускається випити склянку кефіру на ніч.

А тепер: «Вівсянка, сер!» або перегляд відеозапису на актуальну для нас тему:

Відгуки читачів

Отже, тепер вам потрібно дізнатися відгуки схудлих на дієті на кашах:

Чудова дієта, ефективна і доступна. Після пологів я поправилася на 11 кілограмів. Відразу ж після припинення годування груддю я почала худнути. За 6 днів я схудла майже на 7 кілограмів. Результат перевершив всі мої очікування. У мене налагодилася робота кишечника, колір обличчя став просто приголомшливим, зменшилися обсяги. Великий плюс у тому, що є зовсім не хотілося, так як каші відмінно насичують організм.

Олена, 30 років

Я перепробувала багато дієти, починаючи з японської і закінчуючи системою Лариси Доліної. Але методику на кашах вважаю найкращою з усіх, на яких я сиділа. Вони не завдають організму ніякої шкоди, ситні, дуже корисні. Самим голодним днем для мене став рисовий, так як дикий рис значно відрізняється за смаком від традиційного білого, але один день можна і потерпіти. Я схудла на 5 кілограмів, значно пішли обсяги. Просто приголомшлива дієта, в разі необхідності повторю її.

Марія, 43 роки

Дієти на кашах вважаються дуже корисними для організму, саме тому лікарі рекомендують влаштовувати на тиждень хоча б один розвантажувальний день на злаках.

Що ще почитати: