Кілька варіантів правильного схуднення на кефірної дієті
Дієти для організму найчастіше виявляються стресом.
Часто після скидання зайвої ваги, він повертається назад.
Тому до схуднення треба підходити розумно.
Дієта, заснована на кефірі, не тільки допоможе розлучитися з ненависними кілограмами, але і благотворно вплине на організм.
Отже, кефір – це продукт, який містить в собі корисні властивості сиру, молока, кислого молока і сметани.
При цьому він залишається дієтичним.
До його складу входять живі бактерії, за рахунок яких стабілізується робота кишечника і поліпшується травлення.
А кальцій, що міститься в продукті, прискорює обмін речовин, тим самим активізує процес схуднення.
Худнемо правильно
Кефірна дієта очистить організм від шлаків і токсинів.
Завдяки малому вмісту калорій і високої біологічної цінності, вона посприяє зниженню ваги і боротьбі з жировими відкладеннями.
Саме вони нормалізують травлення і борються з дисбактеріозом.
Крім того, цей продукт має сечогінну дію, за рахунок чого очищаються нирки і печінку, а також виводяться солі з організму і спадає набряклість.
Незважаючи на всю привабливість продукту, не можна «ґвалтувати» себе одним тільки кефіром.
Якщо ж ви вирішили харчуватися виключно кисломолочним напоєм – скоротіть дієту до 3-х днів.
Інакше, це може згубно позначитися здоров'я.
Дієтологи не радять дотримуватися молочного меню більше 3-х тижнів.
Взагалі, чим більше обмежень в їжі, тим коротше повинна бути програма схуднення.
Щоб методика пройшла успішно, а зайві кілограми і не думали вертатися, варто дотримуватися основних принципів:
- Вибирайте нежирний або 1% кефір.
- Термін зберігання продукту повинен бути не більше 14 діб, в ньому міститься більше кисломолочних бактерій.
- Виключіть з раціону жирну, борошняну, солодку і солону їжу. А також алкоголь, консерви, сири, банани і виноград, солодкі та газовані напої.
- Вечеряти краще не пізніше 19.00, після можна тільки склянку кефіру.
- Під час дієти уникайте сильних фізичних і емоційних навантажень, так як при низькокалорійному харчуванні організм слабшає.
- Пийте воду! Мінімум 1,5 л, не рахуючи чаю і кави.
- Якщо вам потрібно швидко скинути ненависні кілограми, можна використовувати монодієту. Але варто розуміти, що вага повернеться, швидше за все, в найближчі кілька днів. Тому, якщо вам потрібен довгостроковий результат, головний напій краще поєднувати з іншими продуктами.
- Вихід з програми повинен бути плавним, інакше є ризик зірватися і знову набрати вагу. В останній день низькокалорійного раціону додайте інші більш жирні молочні продукти.
У відеозапису ви можете дізнатися ще більше про цю систему харчування:
Вибір меню
Існує багато варіантів даної методики.
Деякі розраховані на тривалий термін, інші ж на 2-3 доби.
Також є варіант вживання напою тільки в розвантажувальні дні.
Коротка монодієта (не більше 3х днів)
Дозволяється випивати 1,5 л кефіру в день.
Розділіть напій на 5-6 прийомів через рівний проміжок часу.
Крім кисломолочки можна пити воду, зелений чай і кава без цукру.
За ці дні вийде скинути до 5 кг, в залежності від кількості зайвої ваги.
Строгий раціон (1,5 л кисломолочного напою) при бажанні можна розбавити яблуками, допускається до 1,5 кг в добу.
При такому меню вага буде йти трохи повільніше.
За 3 дні такий кефірної дієти — до 4 кг зайвої ваги.
Жорсткий раціон на 9 днів
Перші 3 дні допускається тільки нежирний кефір, 1,5 л в день.
Наступні 3 дні – яблука по 1,5 кг на день.
Дні, що залишилися – жирний молочний продукт (від 2,5%) по 1,5 л на добу.
Ці дієта дуже важка, але ефективна, вона допоможе розлучитися з 9 кг за 9 днів.
Проте перед тим як почати дотримуватися її, краще проконсультуватися з лікарем.
Чергове відео з відкликанням лікаря-дієтолога:
Схуднення за 7 днів (2 варіанти)
Тижневе кефірний меню має два варіанти.
Перший заснований на прийом їжі в один і той же час.
При цьому денний раціон залишається незмінним протягом усього курсу.
В день треба випивати мінімум 1,5 л води, дозволено зелений чай і 2 чашки кави без цукру.
- 07:00 – несолодкий зелений чай;
- 09:00 – 300 гр тертої моркви з олією (соняшниковою) олією;
- 11:00 – відварна або пареная куряча грудка (200 гр);
- 13:00 – зелене яблуко і 200 мл кефіру;
- 15:00 – одне варене яйце;
- 17:00 – зелене яблуко;
- 19:00 – 10 шт чорносливу або 100 гр чорного родзинок;
- 21:00 – 200 мл кисломолочного напою.
Другий варіант надає більшу різноманітність.
Денний раціон треба розділити на рівні прийоми їжі і крім 1,5 л кефіру щодня допускаються ще наступні страви:
- день 1: п'ять відварених картоплин;
- день 2: 100 гр відвареної курячої грудки;
- день 3: 100 гр вареної яловичини;
- день 4: 100 гр нежирної риби, приготованої на пару;
- день 5: свіжі овочі та фрукти;
- день 6: замість 1,5 л випити два літра нежирного кефіру;
- день 7: необмежену кількість мінеральної негазованої води; якщо буде запаморочення або слабкість, допускається випити склянку (200 мл) кисломолочного напою і з'їсти 1 зелене яблуко.
Обидва варіанти тижневої кефірної дієти для схуднення допоможуть вам скинути від 4 до 6 кг зайвої ваги.
Дуже просте додаток до будь-якого способу зниження ваги — дієтичні напої. Варіанти унікальних коктейлів для комфортного схуднення.
Якщо ви бачите в своїх спеціях на кухні куркуму, то знайте, що вона може сприяти позбавленню від зайвих кілограмів. Про те, яким чином вона це робить, читайте у статті, присвяченій цій спеції.
Скільки лікарі не кажуть про необхідність вживання достатньої кількості води в день, а все одно багато не п'ють її, тому що немає спраги. Виявляється, потрібно поступово привчати себе до водного раціону, щоб поліпшити стан шкіри, нормалізувати обмін речовин і очистити організм від всього зайвого, в тому числі і надмірної ваги. Більше інформації тут.
Дієта «Смугаста»
Цей метод схуднення заснований на чергуванні кефірних і звичайних днів.
Його тривалість – від 2-х до 4-х тижнів.
Дозволений зелений чай і кава без цукру.
На наступний день їжте як зазвичай, але скоротіть прийом жирної і калорійної їжі.
Не зривайте в такий день на «смакоту», інакше ефективність програми знизиться.
При такому методі можна скинути від 4 кг.
Давайте послухаємо цікаву розмову в студії і дізнаємося, що говорять про такий спосіб зниження ваги:
Відгуки читачів
Пропонуємо ознайомитися з відгуками та результатами кефірної дієти, які ми отримали на пошту:
Дієта дійсно допомагає, протрималася 3 дні на молочку і яблуках. Вийшло схуднути майже на 5 кілограм. Супер! Але думаю, що не повторю, вже дуже важко.
Олександра, 20 років
Я взагалі погано переношу обмеження в їжі, починає сильно боліти живіт приблизно на 2-3 добу. Але коли я розумію, що набрала зайві кіло, влаштовую собі розвантажувальні дні. Для цього я використовую кисломолочний продукт. Йде приблизно 1-1,5 іл кефіру в день, плюс п'ю зелений чай. За добу виходить скинути близько півтора кілограм. Наступні 2 дні я просто не їм смажену їжу, варю або готую на пару нежирне м'ясо і овочі. Разом за 3 дні йде 3 кг. Мені дуже подобається і ніяких проблем з кишечником.
Лариса, 35 років
Пробувала 3-х денну кефірну дієту, на якій худла Лариса Долина. На другий день настільки зголодніли, що в підсумку їла все, що під руку потрапляло. Напевно, жорсткі методики не для мене. Зараз пробую програму на 7 днів. Протрималася поки 3 дні, скинула 2 кг
Катерина, 24 роки
Отже, проаналізувавши відгуки про кефірної дієті, то стає зрозуміло, що якщо розумно підходити до неї, результат не змусить себе болісно чекати.
Цей напій сприяє схудненню, зменшить набряклість, покращує мікрофлору кишечника і наситить організм кальцієм.
Однак треба розуміти, що ефективність методики залежить тільки від вас, кефір – це тільки помічник на шляху до стрункої фігури.
Ще один відео-відгук, в якому ви дізнаєтеся результати пройденого шляху до стрункості:
