11 март 2019 49

Дієта балерин: крок назустріч витонченості і легкості

Балерини, як ніхто інший, знають все про правильне харчування і багатьох дієтичних програм, які вони активно дотримуються, щоб підтримувати потрібну форму протягом усього життя.

Дієти балерин зазвичай спрямовані на отримання «сухих» м'язів і мінімальну кількість жиру.

Саме тому в найбільш популярних системах живлення від витончених леді дуже часто присутні вуглеводні завантаження.

Втім, давайте детально розглянемо принципи складання меню цих витончених красунь.

Легка фігура за 10 днів

Дієта такої тривалості найбільш поширена на просторах всесвітньої павутини.

Вся справа в тому, що одного разу одна балерина поділилася своїм секретом з подругою на одному з форумів.

Відвідувачкам такий спосіб харчування настільки сподобався, що ця програма в мить облетіла всі закутки інтернету, перекочувавши плавно і в наші руки.

У ній є свої правила, яких необхідно дотримуватися:

  1. Вид їжі важливий, він дарує естетичну насолоду, що так важливо для творчих особистостей! Однак, крім приємної обкладинки має бути відповідний зміст, а саме вагу. Він не повинен перевищувати 300 грам. Справа в тому, що тренуватися з повним шлунком неможливо, а на тренування у балерин йде, на хвилиночку, до 8 годин в день!
  2. Запивати їжу вкрай не рекомендується з тієї простої причини, що будь-який напій після їжі тягне за собою тяжкість у ділянці шлунка.
  3. Смузі і соки вживайте в якості другого сніданку або полудника. Потрібно розуміти, що це окреме блюдо, а не просто добавка до основного.
  4. Воду можна і потрібно пити. Тут діє звичайне правило здорового харчування: в день людина повинна випивати мінімум 2 літри води. Тим більше, це стосується балерин, які потребують в постійному поповненні водного балансу.
  5. Цукор і подібні вуглеводи досі стоять під питанням. Все залежить від того, яка початкова мета поставлена перед цією дієтою. Зміцнення м'язів і отримання енергії – нежирні солодощі допускаються, втрата ваги – на солодощі накладено табу.
  6. Фрукти треба вживати з особливою обережністю, так як багато хто з них викликають розлади шлунку, що може вплинути на тренування.

Якщо говорити про раціоні 10-ти днів, то він повинен бути приблизно такого вигляду:

  1. Білковий сніданок – запорука успіху і гарного настрою. Для балерин ідеально підходить молоко мінімальної жирності і такий же сир. Каву можна, але не варто перестаратися.
  2. Другий сніданок: кава і тост, намазаний маслом і политий зверху будь-яким медом.
  3. Обід: нежирний рисовий суп. Причому, при приготуванні всі інгредієнти варяться окремо. Це дозволить, в першу чергу, зберегти якомога більше корисних властивостей овочів і м'ясних продуктів.
  4. Перекус: несолодкий фрукт.
  5. Під час вечері можна дозволити собі зануритися в дитинство і випити склянку теплого молока з чайною ложкою меду.
Як правило, висок завдяки такому режиму харчування, може змінюватись в межах 5-7 кг за 10 днів.

Саме тому дієта балерин заслуговує лідируючих позицій серед рейтингу найкращих експрес-дієт.

Дивіться відеозапис підході балерин до свого харчування:

Струнке тіло з програмою балерин на 4 дні

Крім основної дієти, існує ще одна не менш популярна варіація.

Основний принцип такого харчування – чергування розвантажувальних днів.

Так, в перший день вживається 1,5 л томатного соку і кілька житніх сухариків.

Томатний сік досить густий, а тому він здатний згладити відчуття голоду.

У другій — сухарики залишаються, от тільки на заміну томатного соку приходить старе добре молоко.

Третій день – самий ситий.

У цей день необхідно з'їсти цілих п'ять порцій супу!

На нього інгредієнти завжди будуть: бульйон, м'ясо, рис і моркву.

Нарешті, четвертий день – самий голодний з усіх, так як дозволено пити тільки воду.

Вважається, що голодний день здатний закріпити результат схуднення.

Дію дієти

Незважаючи на відносно суворе меню і захоплені відгуки сотень задоволених жінок, потрібно згадати про другою складовою дієти.

Справа в тому, що багато хто забуває, що професія балерини – це насамперед щоденне рух, за рахунок якого практично завжди і йде вагу.

А тому покладати великі надії на одну тільки методику схуднення не варто.

Для тих, хто хоче втратити до 5 кг зайвої ваги – ця справжня знахідка.

Однак ті, хто бажає розлучитися з великою кількістю кілограм, повинні розуміти, що рух – основний порятунок.

Як ні парадоксально, але мало хто з професійних балерин користуються подібними дієтами.

Якщо подивитися на їх щоденний раціон, то там можна з легкістю знайти різного виду каші, рибу і навіть м'ясо!

Це пояснюється тим, що балерини у своїй множині – прихильники здорового харчування, а подібні десятиденки – це експрес-дієти для того, щоб прибрати зайве.

Особливо часто професіонали вдаються до таких «голодуванням» за кілька тижнів до концерту або туру.

Так, дієта балерин, безсумнівно, може принести хороший результат, а в поєднанні зі спортом і зовсім, зробити з апетитною пишечки витончену леді з осикою талією.

Досвід витончених красунь обов'язково потрібен, адже на кого рівнятися, як не на саму струнку і жіночну половину людства?

Крупи — це ті складові нашого раціону, які постачають нам клітковину і безліч різних мікроелементів. Найкраща дієта 2015 — на кашах!

Ніяких обмежень у кількості прийнятої їжі — це можливо в рамках системи схуднення Кіма Протасова. Повне її опис знаходиться тут.

Дізнатися про кількість калорій у ваших улюблених кабачках можна в черговій статті.

Відгуки

Висловлюємо подяку постійним читачам нашого журналу про здорове харчування за те, що знаходять час писати нам листи, тим самим передаючи свій досвід іншим читачам і передплатникам:

Моя сестра займається балетом з 6 років і не раз вдавалася до подібних експрес-дієт. Судячи по ній, можна з упевненістю говорити, що ця методика діє чудово на тендітних девчушках, що вже говорити про повних дівчат, чий зайва вага йде завжди набагато швидше? Нещодавно сама спробувала, пішло 2 кг, але це в силу того, що я сама важу 56 кг і моя вага вже давно стояв на місці. Але навіть цю проблему дієта балерин змогла виправити і тепер я теж з радістю хвалюся довгоочікуваним схилом у розмірі 2 кг.

Анна, 24 роки

Мій вага була 90 кг. Перелопативши сотні сторінок в інтернеті, я вже було зневірилася, коли забрела на форум і побачила цю дієту, на якій, як там було написано, сиділа сама Майя Плісецька. Втрачати було нічого і я зважилася на чергову спробу скинути хоча б пару зайвих кг. Я зазвичай стаю на ваги до і після дієти, щоб враження від результату завжди були жвавіше. В цей раз я стала на ваги і мало не впала! -8 кг менш, ніж за два тижні! Через деякий час повторила й знову пішло 5 кілограм. У загальній складності вийшло 13 кг! Це просто диво якесь! Рекомендую всім, хто вже давно зневірився стати стрункіше і красивіше. Трохи сил і терпіння, і все у вас вийде.

Зінаїда, 18 років

Не раз чула про це спосіб зниження ваги, але все не наважувалася спробувати. У підсумку все ж вирішила, що моє бажання краси найголовніше ліні. Йде 5-й день програми і я вже можу похвалитися своїми першими результатами – мінус три кг. І це тільки початок.

Анастасія, 33 роки

Що ще почитати: