29 апрель 2019 48

Огіркова дієта: прощаємося з зайвою вагою назавжди!

Прагнуть скинути зайву вагу часто звертають свою увагу на овочеві дієти.

І не даремно.

Вони низькокалорійні і містять багато клітковини, що не дає відчувати постійний голод.

Одним з популярних методів схуднення є огіркова дієта.

Огірок на 90% складається з води, тому ви будете вживати разом з овочем велику кількість рідини.

За рахунок цього активізуються обмінні процеси організму виводяться токсини.

Регулярно вживаючи цей зелений овоч, ви позбудетеся від набряків, отримаєте заряд вітамінів, очистіть шкіру і скинете зайву вагу.

Ефективність схуднення

Огірок, незважаючи на великий вміст рідини, має в складі вітаміни B, Р, A, С.

А також фосфор, йод, кальцій, магній і калій.

Ферменти, що містяться в ньому, допомагають засвоєнню погано перетравного білка, тому він буде гарним і корисним доповненням до м'яса.

Продукт має невеликий жовчогінний і сечогінний ефект, покращує апетит, а клітковина очищає організм і налагоджує травлення.

Перевага використання його як засобу для схуднення ще й у тому, що він дозволяє уповільнити перехід вуглеводів в жирові накопичення.

Огіркова дієта для схуднення полягає в тому, що огірок повинен стати основним у раціоні.

У день слід з'їдати від півтора кілограм.

Схуднення за таким методом краще відкласти на літо, коли продукт доступний (цінова категорія) і містить менше нітратів.

Монодієта на цих овочах не є збалансованою, однак вона швидко приведе вашу фігуру в порядок і позбавить приблизно від 3 кг за 3 дні.

Але треба розуміти, що такий ефект недовговічний.

Тому, щоб зайва вага не повернувся, треба підійти до методики правильно, підібравши правильний раціон.

У харчуванні повинні бути білки, жири і вуглеводи.

В цьому випадку організм не буде схильний до стресу, і вийде скинути зайву вагу без шкоди.

Проте все ж доведеться скоротити кількість солі і взагалі відмовитися від солодкого і мучного.

Краще вживати нежирне м'ясо або рибу, відварені або приготовані на пару.

На час програми також треба виключити консерви, алкоголь, солодкі та газовані напої.

Незважаючи на те, що огірок – овоч, який не викликає алергії, підходить не всім.

Така методика протипоказана спортсменам і людям, які ведуть активний спосіб життя.

У цьому випадку монодієта тільки нашкодить.

Відмовитися від схуднення за даним методом доведеться і що страждають на цистит, серцевими захворюваннями, пієлонефритом і каменями в нирках.

Огірковий раціон

Розвантажувальні дні (1-3 дні)

Найпоширеніший вид програми зниження ваги – на огірках.

Її слід використовувати в якості розвантажувальних днів, не розтягуйте її більш ніж на 3 доби.

В день треба з'їдати приблизно півтора кілограма овоча.

За цей період, за відгуками, йде близько 3 кг зайвої ваги.

Під час розвантажувальних днів можна пити негазовану воду, чай і кава без цукру.

Якщо погіршитися самопочуття треба з'їсти варене яйце або нежирне м'ясо (рибу), або взагалі відмовитися від програми.

Семиденне схуднення

Цей варіант огіркової дієти на 7 днів простіше і, до того ж, допоможе зберегти новий вагу.

В день має бути 4 прийому їжі через рівний проміжок часу.

Вечеря краще не відкладати пізніше 7 вечора, а останній «перекус» огірком має бути мінімум за годину до сну.

За тиждень вийде скинути близько 5 кг

День перший:

  • 2-3 огірка і шматок хліба (житнього);
  • овочевий суп (солі додати по мінімуму);
  • яблуко, краще зелене, або грейпфрут;
  • огірковий салат (≈200 гр) зі свіжими петрушкою і кропом, заправити оливковою олією.

День другий:

  • 200 гр огірків та скибочку хліба (обов'язково житнього);
  • салат: 50 гр пареної курки або яловичини, огірок і 3 редиски, заправити оливковою олією;
  • грейпфрут або яблуко (зелене);
  • нарізати один огірок свіжий кріп або петрушку, заправити оливковою олією.

День третій:

  • хліб (житній) і огірки;
  • пареная нежирна риба (100 гр), один огірок і 50 гр звареного рису;
  • 100 гр огірки;
  • салат: 2 огірки, листя селери і оливкове масло.

День четвертий:

  • 2 огірка і хліб (житній);
  • 100 гр рису, 20 г сиру і 1 огірок;
  • груша 1 шт;
  • нарізати один-два огірки, петрушку або кріп і заправити оливковою олією.

День п'ятий:

  • 50 гр хліба з борошна грубого помелу і 2 огірка;
  • салат: будь-які овочі 150 гр, 1 грейпфрут і огірок;
  • зелене яблуко;
  • нарізати огірок, зелень, додати 20 гр твердого сиру (тертого), заправити оливковою олією.

День шостий:

  • хліб (з борошна грубого помелу) і 2 огірка;
  • овочевий салатик: огірок, варене яйце і бажано груша;
  • грейпфрут;
  • салат: огірки, зелень (кріп, петрушка, селера) з рослинним маслом.

День сьомий:

  • 2-3 огірка і 100 г хліба з борошна грубого помелу;
  • овочевий салатик (250 гр) з заправкою з рослинної олії і лимона;
  • 1-2 огірки;
  • салат з петрушки або кропу, тертого твердого сиру і огірків з додаванням рослинної олії.
Роздільне харчування — правило №1 для схуднення. Ті, хто зневірився і вважає, що вага вже ніколи не зміниться, знаходять цей спосіб і кардинально перевертають весь раціон і, що найголовніше, це спрацьовує!

Стільки сортів капусти і всі вони корисні. Цей овоч не перестає радувати своїми можливостями» тут. Белокочанка відмінно спалює жир і дарує довгоочікувану стрункість.

А ви любите грейпфрут? Він буває кислим і гірким, але це залежить від сорту та його зрілості. Тут наші фахівці розкажуть вам про всіх його корисних властивостях.

Думки читачів

Ось такі відгуки про огіркової дієті залишають наші подписчицы:

Приблизно 1-2 рази на місяць влаштовую собі два огіркових дня. Це допомагає мені скинути 3 кг. Якщо після не наїдатися досхочу, вага добре тримається. Мені подобається!

Валерія, 22 роки

Від подруги дізналася про огірково-кефірної дієті і її відгуки про неї були позитивними, тому я вирішила, що треба пробувати. На жаль, мені вона не підійшла або я щось робила неправильно. За тиждень пішло тільки 3 кг. Хотілося більше, тим більше що я постійно відчувала почуття голоду.

Тетяна, 31 рік

Огіркова дієта є одним з ефективних способів скинути зайву вагу.

Головне з розумом підходити до схудненню, щоб не нашкодити організму.

Краще приступати до програми при відсутності зайвого стресу і сильного фізичного навантаження.

Визначтеся, чого ви хочете: швидкий або довгостроковий результат.

Від цього вибору залежить дієтичне меню.

Що ще почитати: