02 май 2019 304

Техніка і прийоми сильної мотивації для схуднення

Чітка мотивація — величезна підмога в нелегкому шляху до стрункості, здоров'ю і красі.

З тим, що змінити звичний спосіб життя і не відхилятися від наміченої мети досить складно, сперечатися ніхто не стане.

Але при правильному настрої — це реально.

Секрети мотивації

Дуже багато хто так і не можуть пройти цей шлях до кінця, зриваються, повернувшись до колишнього способу життя, тільки тому, що на самому початку не мали чіткої мотивації.

Навіщо потрібно скинути вагу?

Красива картинка «красуні» в голові, емоційні пориви — «я завтра худну, бо боюся залишитися одна» —
такий настрій не буде дієвий.

Не завадило б пам'ятати про те, що всі люди різні, відповідно і вибір мотивації для схуднення повинен бути строго індивідуальний, підбираючись для конкретної людини, а не для всіх пишних дам, припустимо, що живуть в одному під'їзді.

Саме з цієї причини так часто поради з книг не допомагають — вони занадто узагальнені, до них не завадило б додати парочку «особисто для себе».

Напишіть повний список, що ви можете зробити, якщо схуднете.

Пишіть всі.

Від покупки нової спідниці, до виклику заздрості подруг.

Найважливіші пункти випишіть на картку, і не забувайте частіше перечитувати зазначені пункти.

Непогано, якщо запис читається перед тим, як буде прийматися їжа.

Мотивацією для схуднення може для вас стати навіть це відео, адже в ньому ви побачите фотографії людей, яким все вдалося:

Маленькі хитрощі

Конкретна мета — відмінна мотивація, але забудьте на час слово «вага».

Наприклад, «протягом червня не буду їсти тістечка».

Про кілограмах ні слова.

Обережно, тут можна себе впіймати в пастку.

Забороняючи своєму організму все і вся, можна легко зірватися і забути про дієту.

У новий раціон безпечніше входити поступово, не потрібно ставити кілька цілей.

За умови, що такий вид мотивації для схуднення підбадьорить і надихне, можна використовувати візуальний прийом — цитати і різні фрази на листочках.

Їх можна розвісити на ті предмети в квартирі, які найчастіше трапляються на очі:

  1. «Хочете погладшати з'їжте всього один пиріжок».
  2. «Мало їси, більше рухайся!».
  3. «Менше заглядаєш на кухню, зникають кілограми на талії!».
  4. «Худнути легко, складно не є!».

Те ж можна зробити і з картинками, які посилять мотивацію для схуднення.

Не можна забувати, що у худих проблем не менше, ніж у людей з значним вагою.

Не потрібно чекати, що із зайвими кілограмами підуть у небуття і більше не з'являться всі проблеми.

Серйозна мотивація — відмінний результат

Спробуйте переконати себе в тому, що худнути — це праця.

Покласти в рот зайвий шматок торта, зжувати котлету в дві години ночі — легко, а от потім спалити зайві калорії, що з'явилися після цього, — важко.

Так як же все-таки знайти мотивацію для схуднення?

Помічниками для вибору можна закликати поради психологів, заснованих на індивідуальних особливостях людини.

А експериментуючи з різними гаджетами і таблетками, які бажають схуднути втрачають час, гроші, на жаль іноді і здоров'я, але тільки не зайву вагу.

Можна вибрати якусь конкретну мету, з певним часом реалізації:

  1. Схуднути перед поїздкою на море. Щоб не відчувати дискомфорту, одягаючи відкритий купальник, а, навпаки, виглядати красиво і ефектно.
  2. Схуднути перед якимось заходом. На весіллі, корпоративі, зустрічі з випускниками, — на будь-якому торжестві хочеться виглядати так, щоб на тебе кидали схвальні погляди.
  3. Мотивацією може стати навіть звичайне плаття, яке вам дуже сподобалося, було куплено, але, на жаль, трохи мало.

Одні зациклені на зовнішності, інші — на здоров'я.

Третім, затюканным домашніми турботами, взагалі, все одно.

І тут у кожного повинні бути свої цілі для того, щоб схуднути.

А тепер дивіться відео і пробуйте вже зараз втілити деякі рекомендації:

Більш «глобальні» цілі для мотивації

  1. Скинути вагу, щоб отримати довгоочікувану нову роботу.
  2. Подобатися оточуючим, не відчувати себе дискомфортно на людях.
  3. Зміцнити здоров'я.
  4. Відродити впевненість у собі.
  5. Схуднути заради чоловіка. Цілі тут можуть бути абсолютно різні: не втратити чоловіка, повернути хлопця, звернути на себе увагу вподобаного чоловіка і так далі.
  6. Повернути свій колишній вагу після пологів. Прагнення повернути колишню привабливість є практично у всіх молодих матусь. Заняття собою, своїм тілом, харчуванням навіть може допомогти позбавитися від депресії.
  7. Стати прикладом для наслідування. Це серйозно і відповідально. Соромно звертати з шляху, якщо, дивлячись на вас, захотіли схуднути і зберегти здоров'я, наприклад, батьки, син або дочка.
  8. Мотивацією може стати просте «хочу». Для активних і цілеспрямованих — це дуже відповідна мотивація.

Відмінне мотивуюче відео для вас:

Пошук причини надмірної ваги

Якщо є підозра, що зайва вага з'явився з медичних проблем — пройдіть обстеження: варто відвідати ендокринолога, здайте кров на гормони щитовидної залози.

Хоча, як правило, «повільний обмін речовин» і «гормональний дисбаланс» зустрічається набагато рідше, ніж поява зайвих кіло від «сидячого» способу життя і калорійного харчування.

Просто поспостерігайте за собою, щоб знайти особисту причину зайвої ваги.

Мотивація повинна надавати вам сил і впевненості в собі.

Починаючи процес боротьби із зайвою вагою, згадайте, що спочатку потрібно поміняти свої звички, режим, стереотипи поведінки.

Періодично «сідати» на короткі дієти, але не починати поступово правильно харчуватися і активно рухатися, такий шлях може призвести до зворотних результатів.

Тому потрібно поступово перебудовувати весь спосіб життя, а почати мотивацію для схуднення можна навіть з такого простого підходу, як фото на холодильник.

На фото можете бути ви, а можете і іншої людини.

Головне, що воно має спонукати до втілення намічених цілей.

Користь та протипоказання фісташок. В них знаходиться стільки цінних мікроелементів для здоров'я, а колись ці горіхи навіть використовувалися як гроші.

Як змусити себе почати худнути будинку, якщо вам постійно потрібно готувати смачні страви для сім'ї? У нашій статті ви знайдете способи і складете самі собі програму, яка приведе вас до виконання вашої мрії про стрункому тілі.

Відома дієта Олени Малишевої допомогла вже багатьом людям стати стрункішою і змінити своє життя на краще. У чому її секрет? Дізнайтеся тут.

Сила думки

Процес майбутньої їжі люди з надмірною вагою представляють зовсім по-іншому, ніж худі.

Для повних поглинання великої кількості їжі — це задоволення, і вони відчувають смак цієї їжі, аромат.

Худі, дивлячись, припустимо, на великий шматок торта, думають про ту тяжкості в їх шлунку і дискомфорт, які обов'язково з'являться, якщо вони з'їдять його.

Думайте як худі!

Нехай поруч з вами буде як можна більше струнких людей.

Вчені з'ясували цікаву закономірність — яких по статурі людей в нашому оточенні більше, такі ми самі.

Активне спілкування з «потрібним» типом людей, підштовхує наш мозок створювати новий шаблон «потрібного» статури.

Продовжувати дієту, йти до наміченої мети, може допомагати одна або кілька мотивацій.

Кількість не має значення.

Якщо так і не знайдена та основне, заради якої варто почати працювати над собою, не треба засмучуватися.

Мета для схуднення можна підібрати особисто.

Наостанок відео з картинками та порадами, які вас дуже надихнуть:

Що ще почитати: