Докладне меню 6 пелюсткової дієти — худнути, не голодуючи!
Зараз, коли інтернет завжди в режимі доступності, дізнатися про те, що ж таке дієта «6 пелюсток» не складе ніяких труднощів, але ще якихось 10 років це було не так-то просто.
Багато жінок наївно вважали, що раз вона пов'язана з квітами, то в меню обов'язково входять... троянди.
Як далеко вони були від істини!
Насправді квітковим у дієти є тільки назва.
Позитивна і весела дієта
Методика харчування з чудовим назвою «Шість пелюсток» родом зі Скандинавії.
На початку 2000-х шведський дієтолог Анна Юханнсон придумала спосіб ефективного зниження ваги за принципом чергування білків і вуглеводів.
Дотримуючись ці принципи, можна схуднути від 2 до 4,5 кілограмів за 6 днів (саме стільки триває дієта), причому, не голодуючи.
Щоб процес позбавлення від ненависних кілограмів не був нудним і одноманітним, Ганна Юханссон пропонує внести в нього позитивний елемент – потрібно намалювати квітку.
У нього має бути стільки пелюсток, скільки днів в дієті.
Це може бути не тільки традиційна ромашка, а, наприклад, орхідея, троянда, та все, що завгодно.
Красивий і яскравий, він повинен зайняти почесне місце на кухні, наприклад, на холодильнику.
Після проходження кожної з монодієт потрібно зривати один пелюстка в підтвердження того, що черговий етап випробування закінчився, а завзятість у досягненні мети скоро принесе свої плоди – бажану втрату кілограмів.
Принципи в дії
Суть полягає в фізіології травлення людини.
Монодієти – це принцип роздільного харчування, слідуючи якому людина не змішує непоєднувані між собою продукти.
До того ж, доведено, що дана методика, тривалість якої становить не більше 25 годин, різко атакує жирові клітини.
Відбувається це із-за деяких особливостей системи травлення, зокрема, печінки, яка накопичує в собі безліч різних речовин і зберігає їх.
Кожен день в методі Анни Юханссон – вживання лише одного продукту.
Печінка, пересичуючись, наприклад, рибою, протягом дня буде чекати «продовження банкету», продукту з іншим хімічним складом.
Але більше вживати в їжу нічого не можна.
Ось тут-то він і згадує про жири!
З цього моменту починається втрата зайвих кілограмів.
Анна Юханссон стверджує, що ефективність дієти обумовлена білково-вуглеводним чергуванням днів.
Схема проста: риба (білок) – овочі (вуглеводи) – курка (білок) – злаки (вуглеводи) – сир (білок) – фрукти (вуглеводи).
Ось така хитра тактика, яка дозволяє обманювати організм і змушує його розщеплювати жири.
Не менш цікавий вид дієти — Маггі сирна. Курс розрахований на 4 тижні, голодувати не доведеться. Дієта Маггі: сирний варіант, особливості.
Жодна господиня не обходиться без цього яскравого й корисного овочу. Мова йде про моркви. Тут поговоримо про її калорійності.
В статті #deletetag#/pitanie/obshhie-voprosy/obezzhirennuy-sur.html ви дізнаєтеся про різновиди знежиреного сиру. Тепер ви без праці зможете його розпізнавати на прилавках магазинів.
Важливо: черговість днів змінювати не можна, інакше весь сенс буде порушений.
Втрата кілограмів якщо і відбудеться, то дуже незначна.
Черговість та дія монодієт:
- Рибна. Присипляє пильність організму, насичує його важливими поліненасиченими жирними кислотами Омега-3 – корисним жиром, який не відкладається. Риба – джерело самого корисного для організму білка.
- Овочева. Знизить калорійність денного меню, наситить організм корисними речовинами, сприятиме розщепленню жирових відкладень.
- Куряча. Нагодує організм білком, який буде моментально витрачатися на зміцнення м'язів, але ніяк не на відновлення жирових прошарків. Організм буде налаштовуватися на отримання енергії з жирових запасів, вага буде йти.
- Злакова. Збагатить організм складними вуглеводами, які організму важко перетравити. Для цього йому доведеться потрудитися, а відсутню енергію він знову заповнить за рахунок жирових відкладень.
- Сирна. Дасть вам відсутні мінеральні речовини, втрачені за попередні 4 дні, і високоякісний чистий білок. Метаболізм знову почне працювати за рахунок жиру.
- Фруктова. Завдяки фруктам організм отримує полісахариди, які не так-то просто перетравити, тому він знову згадає про жирових клітинах.
Докладне меню дієти
- У перший день дозволена риба нежирних сортів. Краще всього приготувати її на пару, можна зварити або запекти. Найпростіший спосіб – зробити суфле. Для цього потрібно прокрутити на м'ясорубці філе риби і зробити фарш, злегка посолити. Не додаючи яйце, зліпити з фаршу кульки і покласти в пароварку на 20 хвилин.
- На другий день потрібно їсти овочі (крім картоплі) у вареному, сиром або запеченому вигляді. Перевагу краще віддати свіжим овочам, наприклад, салатів, соків.
- На третій день – печена, варена або тушкована курка. Можна приготувати курячі відбивні на грилі. Для цього потрібно замаринувати з вечора в соєвому соусі відбивні (не солити). Вранці посмажити на сковороді, змащеній невеликою кількістю масла.
- На четвертий день – будь-які види каш на воді. Перевагу слід віддати гречаної або вівсяної. Можна хлібці, висівки, клітковину. Квас не забороняється.
- На п'ятий день вживається нежирний сир без додавання сметани. Допускається кефір і знежирене молоко.
- На шостий день потрібно їсти фрукти, краще всього яблука, рекомендується пюре, але без додавання цукру. Банани і диню бажано виключити. Можна пити соки, але не консервовані, а свіжі.
Протягом тижня можна пити чай, бажано зелений, а от кава з меню краще виключити.
У страви не можна додавати цукор.
Обов'язково пити воду!
Ось які відгуки про жінок дієті «6 пелюсток» були надіслані нам на пошту:
Марія, 41 рік
Людмила, 26 років
Ольга, 35 років
Якщо суворо дотримуватися правил, можна досягти відмінних результатів.
Дієта «6 пелюсток», як і інші, має протипоказання.
Не рекомендується людям, які мають серцево-судинні захворювання, проблеми шлунково-кишкового тракту, вагітним і годуючим жінкам, дітям до 18 років.
Пропонуємо подивитися відео, в якому дівчина стала дотримуватися даної методики:
