13 апрель 2019 44

Дієта на шоколаді: поєднуємо приємне з корисним

Шоколадна дієта останнім часом дуже популярна.

Вона істотно відрізняється від інших систем схуднення тим, що раціон передбачає тільки один продукт – шоколад, який є забороненим плодом у всіх інших дієтах.

Гормони радості – основа дієти

На думку вчених, навіть невелика порція шоколаду в тиждень сприяє омолодженню організму.

Обумовлено це наявністю в продукті, настільки улюбленому ласунами, катехінів – природних антиоксидантів.

До того ж, шоколад є своєрідним захистом клітин від вільних радикалів, перешкоджає виникненню серцево-судинних захворювань і злоякісних новоутворень, стимулює роботу мозку.

Психологи вважають, що вживання ласощі сприяє виробленню в організмі людини ендорфінів, так званих гормонів радості.

Завдяки їм організм здатний витримати голодування, не відчуваючи стресу.

Ось чому шоколадна дієта для схуднення так популярна у дівчат, адже всі вони хочуть бути стрункими і красивими, але і в солодкому обмежувати себе не хочуть.

Оригінальна монодієта триває не більше тижня (повторювати дуже часто її не можна) і обіцяє втрату ваги до 7 кілограмів.

Таке стрімке позбавлення від жиру не може пройти безболісно для шкіри.

Щоб вона не стала в'ялою, рекомендуються спортивні навантаження, але в розумній кількості.

Найкращим варіантом стане пілатес і йога.

Від більш інтенсивних занять, таких як кардіотренування, тай-бо, аеробіка на період дієти слід відмовитися.

Бажано приймати полівітаміни, так як раціон дуже бідна корисними елементами.

Чому ж жир так швидко йде, адже шоколадки аж ніяк не є дієтичним продуктом?

Одна солодка плитка містить пристойну кількість калорій, наприклад, гіркий – 530 калорій на 100 г, молочний – 554.

Справа в тому, що методика безсольова, тому з організму виводиться вся зайва рідина.

Кожний прийом їжі повинен супроводжуватися чашкою горького кави, який прискорює процес обміну речовин.

Рідина – необхідна умова для успішного проходження програми.

Обов'язково випивати склянку простої води перед прийомом їжі, а ось пити після їжі можна не раніше, ніж через 2 години.

Перевагу слід віддати гіркого шоколаду, як найбільш корисному і найменш калорійного, від білого ласощі потрібно відмовитися, для даної методики він категорично не підходить.

Слід також забути про солодких плитках з різними наповнювачами, горішками, фундуком і сухофруктами.

Не варто тішити себе думкою, що шоколад можна їсти в необмеженій кількості.

За весь день можна з'їсти не більше 100 грамів шоколаду, калорійність не повинна перевищувати 580 калорій.

Всього прийомів їжі три.

Жодних перекусів і додаткових продуктів у вигляді знежиреного кефіру або зеленого яблука бути не повинно.

Плюси шоколадної дієти на 7 днів:

  1. Смачна.
  2. Стрімка втрата ваги.
  3. Поєднання приємного з корисним: можна не відмовляти собі в улюблених ласощах і при цьому худнути.

Слід зазначити, що, незважаючи на ефективність, шоколадний спосіб схуднення має суттєві недоліки:

  1. Має багато протипоказань.
  2. Не сприяє нормалізації обміну речовин.
  3. Незбалансоване харчування.
  4. Після проходження програми існує велика ймовірність повернення втрачених кілограмів.
  5. Під час дієти можливі втрата сил, швидка стомлюваність.

Перед тим, як приступити до меню шоколадної дієти, необхідно проконсультуватися з лікарем, до речі, навряд чи він схвалить її.

Категорично заборонено таке харчування вагітним жінкам, годуючим матерям, дітям до 18 років, людям, що мають проблеми з шлунково-кишковим трактом, печінкою, а також гіпертонікам (згадайте про каву), діабетикам і алергікам.

Виходити з такого суворого тижневого раціону харчування слід поступово, адже як тільки ви накинетеся на інші продукти, ймовірність повернення кілограмів і сантиметрів буде дуже велика.

Відео-огляд нижче буде дуже корисний для тих, хто ще не зовсім розібрався з даною методикою зменшення ваги:

Ознайомлення із суворим меню

Більш убогого меню, ніж у класичній шоколадній дієті і уявити складно: шоколад + чорний кави, причому кава має бути не розчинний, а натуральний.

Ось так виглядає і сніданок, і обід, і вечерю.

Для тих, хто вважає подібний набір продуктів неприйнятним для себе, можна спробувати, як варіант, італійський варіант цієї програми.

Він не менш ефективний, але має на увазі включення в раціон інших продуктів.

Триває так само, як і традиційна дієта, тиждень, але включає в себе не три прийоми їжі, а шість:

  1. Сніданок: маленький шматочок гіркого шоколаду + чашка чорної кави.
  2. 2-й сніданок: грейпфрут, чашка вівсяних пластівців з полуницею, фруктовий салат (одне з трьох запропонованих).
  3. Обід: овочевий суп, салат з овочів, спагетті з соусом, парова котлета (на вибір).
  4. Полуденок: апельсин, ківі, попкорн (без цукру і солі).
  5. Вечеря: салат зі свіжих овочів або вінегрет (без картоплі).
  6. Пізня вечеря: кефір низької жирності, запечені овочі, буряк з чорносливом.

Смажену їжу вживати не можна, салати маслом не заправляються.

У шоколаді і так міститься необхідна кількість жирів і масло какао.

Як бачимо, меню своєрідне і досить спірне, взяти хоча б попкорн.

Суп із селери для схуднення: меню на тиждень. Це жиросжигающее малокалорийное блюдо, яке швидко насичує шлунок і з часом призводить до втрати ваги.

Американський дієтолог Герберт Шелдон розробив всім відому систему роздільного харчування. Чому вона завоювала увагу в усьому світі? Давайте розберемося тут.

Якщо ви любите морську капусту, то можете сміливо застосовувати програму зниження ваги на її основі. Більш детальну інформацію можна отримати тут.

Відгуки худнуть

Нам на пошту приходять листи, в яких читачі діляться своїм досвідом щодо застосування тих чи інших способів досягнення ідеальної форми тіла.

Звичайно, не обійшли вони стороною і популярну шоколадну дієту, залишивши такі відгуки про свої результати:

Дізналася про шоколадній дієті зниження ваги від подруги і після її відгуків загорілася думкою позбавитися від ненависних кілограмів. Я дуже люблю шоколад, але, як виявилося, все ж не до такої міри. Змогла витримати лише 4 дні, почав дуже сильно боліти шлунок. Більше сидіти на цій системі живлення не буду. Втратила 4 кілограми, але як тільки припинила голодувати, вони повернулися, тобто, всі мої труди пройшли даром.

Ганна, 27 років

Завдяки шоколаду я схудла на 6 кілограмів! Перші 3 дні були найбільш важкими, але за цей час я скинула 4 кг Змогла це зробити, і тепер можу похвалитися тонкою талією. Є, звичайно, шалено хотілося, наприклад, котлети й сосиски мені снилися ночами. Але я пересилила себе. На шоколад тепер навіть дивитися не можу. Вранці бігала, тому в'ялою обвислій шкіри немає.

Ольга, 38 років

Хороша методика, але дуже спірна, наскільки мені відомо, медики в один голос її лають. Я змогла протриматися 5 днів, припинила тільки з-за того, що шоколад став викликати огиду. Дієта результативна, я, наприклад, за цей час скинула 4 кг, але не стала б її рекомендувати, дуже багато протипоказань. Краще візьміть собі за правило проводити розвантажувальні дні, в тому числі і шоколадні.

Ірина, 23 роки

Слідувати чи ні шоколадній дієті, людина вирішує сам, проте не слід забувати про те, що надлишок ендорфінів може призвести до такого бажаного схудненню, а до проблем зі здоров'ям.

Ще один відгук про шоко-методикою можна почути у відеозапису:

Що ще почитати: