03 март 2019 207

Хочеться солодкого: причини, рекомендації

Організм завжди посилає людині інформацію про можливі неполадки в своїй роботі.

Одним з таких сигналів і є раптові харчові примхи.

В одних випадках вони з'являються внаслідок нестачі якогось речовини, в інших – говорять про розвиток серйозної хвороби.

Надмірна тяга до солодкого дуже часто є реакцією організму на емоційну незадоволеність.

Розглянемо так чому ж, людям іноді, дуже хочеться солодкого, а іноді і постійно.

Почуття голоду: основні причини

Потреба в солодощах нерідко відчувають люди, які харчуються нерегулярно, пропускають сніданки або вживають неякісні продукти.

Це все є причиною нестачі вуглеводів.

Дефіцит цих речовин і спонукає людину купувати солодощі.

Основні причини почуття голоду також полягають у наступному:

  • Недосипання. Це призводить до недостатньої вироблення такого гормону, як лептин, – він несе відповідальність за апетит. Людям, які відчувають стійку тягу до солодкого, необхідно повноцінно висипатися, адже недолік цього гормону є причиною безконтрольного вживання подібних продуктів;
  • Нестача вітамінів групи В. Оскільки ці компоненти присутні в тістечок і булках, саме до них і виникає непереборна тяга;
  • Генетичні порушення. Лікарі стверджують, що людина може постійно відчувати почуття голоду при збоях у роботі гена, який посилає в мозок сигнал про насичення. В цьому випадку неодмінно потрібно проконсультуватися з фахівцем;
  • Психічні порушення. Дуже часто людина відчуває почуття голоду в стресових ситуаціях. Таке ж порушення може бути пов'язано із зворотним процесом – переходом стресу у стан умиротворення;
  • Синдром дієти. Коли людина протягом певного часу відмовляється від певних продуктів, то потім може настати зрив. Зазвичай подібне почуття голоду виникає після низьковуглеводних дієт.

Велика витрата енергії

Вид діяльності, роботи
Споживання енергії
на 1 кг маси тіла,
ккал/год
Біг вгору по сходинках
12,9
Біг на стадіоні
8,6
Водне поло
8,6
Стрибки зі скакалкою
7,7
Аквааеробіка
7,6
Танці в ритмі брейк данс
7,4
Тренування в залі на тренажері
7,4
Плавання
6,6
Футбол
6,4
Їзда на велосипеді
4,6
Обробляння грядок
4,6
Колка дров
4,3
Шопінг
3
Робота по дому
2,9
Прогулянка з собакою
2,9
Ходьба
2,6
Секс
2,1
Водіння автомобіля
2,1
Набір тексту на клавіатурі (швидко)
2
Розтяжка
1,8
Читання вголос
1,6
Робота за комп'ютером
1,4
Робота в офісі
1,2
Приготування їжі
1,1
Лежання
1,1
Сидяча робота
1,1
Розмова по телефону
0,7
Прийняття ванни
0,7
Читання книги
0,4
Сон
0,6

Непереборна тяга до солодкого часто з'являється тоді, коли людина витрачає багато енергії – наприклад, інтенсивно займається розумовою або фізичною працею.

В результаті організм починає з подвійною силою поглинати вуглеводи.

Щоб зберігати працездатність, потрібне регулярне підживлення, що і змушує людину вживати велику кількість солодких продуктів.

Вживання солодощів дійсно допомагає зарядитися енергією, але лише на короткий термін.

В таких продуктах присутні прості вуглеводи – вони дуже швидко перетравлюються, організм в лічені хвилини поглинає енергію і потребує добавці.

Набагато ефективніше вживати складні вуглеводи – на їх переробку потрібно набагато більше часу.

Тому в даному випадку солодощі можна замінити картоплею, хлібом, бобовими.

Стрес або депресія

Дуже часто тяга до солодощів безпосередньо пов'язана з високою активністю нервової системи.

Нерідко сварки з близькими людьми, депресії, проблеми на роботі змушують людей вживати такі продукти.

В такі хвилини різко падає рівень серотоніну, а солодощі і стимулюють вироблення цього гормону.

Ріпа корисні властивості. Що ви знаєте про цьому чудовому продукті?

У даній статті описуються корисні властивості листя брусниці і не тільки.

Як зварити манну кашу, так, що б вона вийшла порціями? Тут: #deletetag#/retsepty-blyud/kashi/kak-svarit-mannyyu-kashy.htmlвся корисна інформація про даному корисному продукті. Харчуйтеся правильно!

Саме тому цукерки та шоколад починають відігравати роль своєрідних антидепресантів.

Але після того як вміст цукру в крові знову знижується, потреба в цьому гормоні стає куди сильніше.

Щоб впоратися з подібним станом, не варто відразу ж відправлятися в магазин за солодощами.

Необхідно придумати альтернативний засіб, здатне підняти вам настрій, – це може придбання нової речі або зустріч з приємними людьми.

Досить часто потреба в солодкому виникає вночі. Як правило, це буває пов'язано з психологічною втомою або незбалансованим раціоном.

У цьому випадку варто прислухатися до себе – може бути, ви вживаєте надто мало вуглеводів або занадто багато працюєте.

Щоб зменшити бажання з'їсти щось солодке, потрібно постаратися усунути цю причину.

Жіночі дні або вагітність

Деякі жінки помічають, що перед і під час місячних їх організм вимагає солодкого.

Вчені не можуть точно відповісти на це питання.

Одні з них стверджують, що таким чином організм реагує на втрату заліза.

Інші висувають поведінкову гіпотезу: за допомогою солодощів жінки намагаються усунути певний дискомфорт.

Щоб впоратися з тягою до таких продуктів, рекомендується харчуватися збалансовано та раціонально, а також більше відпочивати в ці дні.

Ще одним періодом, коли жінки налягають на солодке, є вагітність.

Причому вважається, що це пов'язано не з дефіцитом глюкози, а з емоційною напругою.

На жаль, солодощі, які продаються в магазинах, далеко не завжди можуть принести вагітній жінці користь.

Тому рекомендується готувати солодкі страви вдома – морозиво з йогурту, фруктове желе, пастилу з сухофруктів.

Як бачите, тягу до солодкого дуже просто пояснити.

Найчастіше бажання з'їсти морозиво чи цукерки пов'язано з великими витратами енергії, браком корисних речовин або емоційним напруженням.

Щоб впоратися з бажанням поласувати чимось солодким, потрібно правильно і збалансовано харчуватися, а також уникати стресових ситуацій.

Відео десерт

Рекомендуємо переглянути дане відео, для тих хто не може відмовитися від солодкого. Харчуйтеся правильно, бережіть своє здоров'я.

Що ще почитати: