Як правильно вивести зайву рідину з організму
Що робити, якщо вранці опухають очі, до вечора взуття стає тісною чи зайві кілограми не йдуть всупереч дієт і тренувань?
Причиною неприємностей може бути набряк – надмірне скупчення рідини у внутрішніх органах і міжклітинному просторі.
З'ясувавши, яка причина проблеми – захворювання, неправильний спосіб життя і алергічна реакція – можна благополучно її вирішити.
Далі поговоримо про це і дізнаємося, як вивести зайву рідину з організму.
Причини затримки води в організмі
Його причини такі:
- Порушення роботи нирок. При проблемах з нирками в організмі затримується зайва вода. В деяких випадках з сечею виводиться білок, а його низький вміст у крові призводить до набряків;
- Проблеми з серцем. Якщо серце не перекачує кров у потрібному режимі, вона затримується в ногах;
- Варикоз. Навантаження на ноги – причина розширення вен і набряків;
- Недолік гормонів. Порушення роботи щитовидної залози провокує збільшення в крові кількості речовин, що накопичують рідина;
- Алергія: викликається речовиною, що провокує запалення;
- Надмірне вживання спиртних напоїв. Алкоголь призводить організм до зневоднення, що змушує його накопичувати рідина в набряках;
- Сидячий спосіб життя. При нестачі руху організм не може вивести зайву воду, так як для цього потрібно скороченням м'язової тканини;
- Незбалансоване харчування. Призводить до порушення обміну речовин, що теж є причиною набряклості;
- Недолік споживання води. Якщо в організм не надходить достатньої кількості рідини, він запасає її в міжклітинному просторі, що в подальшому призводить до набряків. Шкідливо також пити багато води на ніч;
- Порушення сну. Недосипання, неправильне висота подушки або незручна поза під час сну – причини того, що вранці обличчя виглядає «пом'ятим».
Розпізнавання захворювання на увазі набряку
Деякі причини набряків можна визначити без допомоги фахівця.
| Вид набряку | Симптоми |
|---|---|
| Ниркові порушення | Опухлі повіки і мішки під очима, з'являються вранці і зникають до вечора. |
| Серцеві порушення | Набрякання ніг до вечора, прискорене серцебиття, задишка. |
| Алергія
|
Помітна припухлість певної ділянки тіла, блідість шкіри в області набряку, тривожність, утруднене дихання. Набряк пружне на дотик. |
| Ендокринні захворювання | Набряк язика, плечей, втома, занепад сил, збільшення ваги. |
| Варикоз | Тяжкість в ногах, розширені вени, свербіж, судоми. |
10 порад по боротьбі з набряками
Розглянемо головні поради, які допоможуть вивести зайву рідину з організму. Якщо набряки не викликані захворюваннями, то зняти їх можна самостійно, дотримуючись таких принципів:
- Обмеження вживання спиртних напоїв;
- Збалансоване харчування: відмова від солоних, смажених, копчених, жирних і високовуглеводних страв. При узгодженні з лікарем можна влаштовувати розвантажувальні дні;
- Щоденне споживання 1,5–2 л води. За 3 години до сну обсяг споживаної рідини варто зменшити. Поступово організм перебудується до правильного режиму і перестане запасати воду;
- Рух: при сидячій роботі корисно робити перерви на гімнастику або хоча б 15-хвилинну прогулянку;
- Контрастний душ. Почергова зміна теплої і прохолодної води підвищує імунітет і покращує кровообіг. Для лікування набряку ніг застосовують і контрастні ванни;
- Сольова ванна: у воду температурою 38 градусів всипати по 200 г солі і соди, приймати ванну 20 хвилин. Далі закутатися в ковдру на півгодини. Потім прийняти душ. Важливо нічого не їсти за 2 години до і після процедури;
- Регулярне відвідування лазні або сауни виводить зайву рідину з організму і зміцнює серцево-судинну систему;
- Зручне взуття: тісні туфлі і підбори сприяють розвитку варикозу;
- Вітамінні комплекси: нестача вітаміну групи B і магнію провокує накопичення зайвої рідини в організмі, тому його слід заповнювати;
- Масаж: покращує кровопостачання, розслабляє, знижує концентрацію гормонів стресу, що сприяє затримці води.
Спеціальна дієта при холециститі жовчного міхура: особливості і меню. Там же ви знайдете нюанси живлення в період загострення хвороби.
А тут знаходиться перелік продукт з найбільшим вмістом білка.
Експерти нашого сайту з'ясували тут, що потрібно їсти, щоб схуднути. Візьміть на замітку!
Народні рецепти виведення рідини з організму для схуднення
Те, що худнуть вважають жиром і прибирають за допомогою голодних дієт і болісних тренувань, насправді може бути зайвою водою, яку можна вивести народними засобами.
Отже, як швидко вивести зайву рідину з організму для схуднення з допомогою народних засобів:
- Замість чаю і кави корисно заварювати і пити настій меліси, шипшини, брусниці, сушеної шкірки яблук;
- Подрібнений корінь петрушки залити окропом і залишити на 10 годин. Пити весь день по 1 столовій ложці;
- Змішати березові листя і 2 ложки березових бруньок, додати трохи соди і залити 500 мл окропу. Процідити і пити 4 рази на день по 125 р.
Зняти набряк очей, а також допоможуть народні рецепти на основі трав:
- Змішати м'якоть білого хліба з подрібненими листочками меліси і накласти на повіки;
- Дрібно порізати м'яту, накласти на повіки, прикривши зверху ватним диском, змоченим в зеленому чаї;
- Мішки під очима допоможе прибрати маска з ретельно розтертого кореня петрушки і 1 чайної ложки заварки.
Кожну маску необхідно тримати протягом 15 хвилин, після чого змити водою.
Продукти харчування в допомогу
Багато хто задається питанням, які продукти виводять зайву рідину з організму. Зараз ми це з'ясуємо. При набряклості потрібно вибирати продукти, які допомагають роботі нирок і виводять зайву рідину, шлаки і токсини з організму.
- Кавуни, огірки, дині мають сечогінний ефект і містять калій;
- Білки сприяють виведенню зайвої рідини, тому корисними будуть сир, нежирне м'ясо, яйця;
- Зелень, особливо петрушка і селера;
- Гречка, приготовлена без солі і спецій;
- Яблука, завдяки своєму сечогінній дії, є одним з найбільш ефективних продуктів для розвантажувальних днів;
- Клітковина, нормализующая роботу травної системи;
- Багаті калієм і магнієм суниця, малина, вишня, черешня;
- Курага і компоти з сухофруктів;
- Кисломолочні продукти;
- Морквяний сік, який сприяє нормалізації роботи нирок;
- Цитрусові, відомі своєю здатністю очищати судини від холестерину;
- Ананас, допомагає зниженню ваги виведенню каменів з нирок.
Потрібно уникати продуктів з високим вмістом хлориду натрію (солі) і продуктів, що сприяють затримці води в тканинах. До них відносяться:
- Полуфбрикаты;
- Чіпси, сухарики, фастфуд;
- Копченості;
- Майонез;
- Солодкий чай та кава в надлишковій кількості;
- Алкоголь.
Дієта проти набряклості
Вивести зайву рідину з організму можна і за допомогою дієт, відновлюють баланс води і солі в тканинах. Великою популярністю користується режим живлення від британського дієтолога Лінди Лазаридес.
В необмеженій кількості можна вживати:
- Натуральні йогурти;
- Всі фрукти, виключаючи банани і виноград;
- Всі овочі, крім картоплі;
- Бурий рис;
- Нежирне м'ясо птиці;
- Риба;
- Горіхи;
Заборонені продукти:
- Яйця;
- Дріжджі;
- Смажене і копчене;
- Майонез;
- Випічка;
- Пшеничне борошно;
- Алкоголь;
- Цукровмісні продукти;
- Вершкове масло і сири;
- Сіль і солоні продукти.
Медикаментозне лікування
У важких випадках для лікування потрібні медичні сечогінні препарати, діуретики. Вони допомагають роботі нирок і виводять зайву рідину із тканин організму.
Найефективнішим засобом є Фуросемід. Препарат використовується при екстреній необхідності, але призводить до виникнення великої кількості побічних ефектів. Амілорид, Триамтерен, Верошпірон зберігають калій в організмі.
Діакарб – одне з найбільш слабких коштів, зберігає більшість мікроелементів.
Перш ніж призначити таблетки лікар проводить обстеження пацієнта і з'ясовує причину затримки рідини в організмі.
Тому без рецепта спеціаліста та необхідних аналізів приймати таблетки строго протипоказано, інакше разом з рідиною організм може втратити необхідний рівень калію, піддатися ризику алергії, зневоднення і тромбозу.
Запобіжні заходи
При лікуванні набряків варто бути уважними до свого здоров'я і не вдаватися до крайніх заходів. Як не можна виводити зайву воду з організму?
- Небезпечно сідати на суворі дієти і проводити розвантажувальні дні без консультації лікаря;
- Не слід зловживати сечогінними засобами уникнути зневоднення і втрати необхідних мінералів;
- Самолікування може нашкодити здоров'ю: перед вживанням навіть самих щадних препаратів необхідно порадитися з лікарем;
- Варто уникати сечогінних чаїв для схуднення: вони забезпечують короткочасний ефект, що загрожує втратою мікроелементів і поверненням рідини після припинення їх дії;
- Помилково обмежувати споживання води: це лише погіршить ситуацію.
Висновок
При виникненні проблеми, пов'язаної із затримкою води в організмі, необхідно переглянути ставлення до свого здоров'я і змінити спосіб життя.
Дотримання цих правил знижує ймовірність захворювань і підвищує загальний тонус організму:
- Відвідувати лікаря: іноді набряки говорять про серйозні патології;
- Регулярно проводити домашні оздоровчі процедури: ванни, масажі, маски;
- Контролювати раціон: обмежити споживання солі;
- Займатися спортом: навіть щоденна 15-хвилинна зарядка або прогулянка на свіжому повітрі позитивно вплинуть на обмінні процеси в організмі;
- Повноцінно відпочивати;
- Дотримуватися правильний питний режим.
