Вся правда про чарівну дієті Ксенії Бородіної
Напевно, немає жодної людини, що намагається схуднути, який би не чув про дієту Ксенії Бородіної.
Сама автор правильного харчування вважає, що зниження ваги – важка повсякденна праця, однак якщо займатися своїм тілом постійно, то кожен може добитися хороших результатів.
Історія виникнення
На зорі своєї телевізійної кар'єри, на початку 2000-х, Ксенія Бородіна посилено намагалася позбутися від зайвих кілограмів, при цьому вона дотримувалася деяких правил, серед них: збалансоване харчування, відмова від переїдання, переважне вживання низькокалорійних продуктів, виключення з раціону солодощів і здобних виробів.
Світська левиця рекомендує якомога більше рухатися, відвідувати тренажерний зал.
Також не радить використовувати і швидкі дієти, так як вони дозволяють отримати короткочасний результат, тоді як потім вага може не тільки повернутися, але і збільшитися.
Дієта Ксенії Бородіної представлена абсолютно безкоштовно, тому будьте обережні і не потрапте на гачок шахраїв, які намагаються продати супер-методику відомої ведучої.
Особливості авторської методики
Люди, які намагаються відшукати рекомендації по дієті для схуднення Бородіної, не знаходять строгих правил, це обумовлено тим, що метод зниження ваги від Ксенії полягає в системі заходів, які передбачають не тільки фізичну активність і вживання певних продуктів, але і психологічну роботу.
Теледіва виступає проти революційних змін в меню, голодування нею теж відкидаються, програма вибудувана на збалансованому раціоні, а також дні, які необхідно зробити розвантажувальними.
Тобто організм не доведеться сильно обмежувати і обмежувати себе в більшості продуктів.
Необхідно буде невпинно контролювати своє самопочуття, доповнюючи та змінюючи меню в разі виникнення негативних проявів при працездатності внутрішніх органів.
Потрібно пити чисту воду у великій кількості, вона допомагає впоратися з зайвою масою тіла, і необхідна для правильного функціонування системи травлення.
Важливим психологічним моментом вважається настрій на позитив, саме це і гарантує 90% успіху, а інші 10% – сила волі і наполегливість.
Відмовитися заради красивої фігури коштує від алкоголю, а також солодких газованих напоїв.
У раціон обов'язково повинні бути включені перші страви, приготовлені у вигляді супів-пюре, вони краще, ніж рідкі сприяють насиченню.
В цих стравах можна використовувати не тільки овочі, а м'ясо і рибу.
Такий обід подарує відчуття насичення на 4 години, а результат виявиться просто дивовижним.
Таким чином, можна скласти обід з урахуванням однієї котлети, приготованої на пару, або вареної телятини.
В якості альтернативного рішення можуть виступити сосиски, укладені в натуральну оболонку.
Прийом їжі необхідно робити тільки тоді, коли з'явилося відчуття голоду.
Їжа повинна бути джерелом енергії, а не методом отримання задоволення.
Паузи між прийомами їжі не повинні бути менше чотирьох годин.
Але якщо дотримуватися цього інтервалу досить складно, можна випити склянку води, повторивши прийом через 1,5-2 години.
Сама автор даної системи харчування прокоментує у відео всі нюанси схуднення:
Опис меню
Будь-яка дієта при занадто тривалому вживанні здатна нашкодити, саме тому не варто робити курс більше двох тижнів.
Самим оптимальним буде 7 днів, а от якщо є необхідність позбутися більш значної кількості кілограмів, то рекомендується дотримуватися методики на кілька днів більше.
Раціон дуже обмежений, але змінювати або збільшувати обсяг продуктів небажано, так як це може негативно позначитися на кінцевому результаті.
Сніданок:
- огірки в кількості пари штук;
- скибочку житнього хліба.
Обід:
- овочевий суп;
- салат, приготований з огірків, зелені і 1 столової ложки рослинної олії.
Вечеря:
- на вибір огірок або салат, приготовлений за описаним рецептом.
У день рекомендується в обов'язковому порядку вживати не менше 3-4 огірків, тому дієту Ксенії Бородіної часто називають огіркової.
Для того щоб трохи урізноманітнити меню, 2 рази в тиждень можна віддати перевагу супу скибочка нежирного відвареного м'яса.
Особливість програми ще і в розвантажувальних днях, вони повинні виглядати наступним чином:
- Ранок: чай або яблуко.
- Через годину: кефір.
- День: яблуко.
- Через годину: чай.
- Через 2 години: кефір.
- Вечеря: яблуко.
- Через годину: кефір.
- Перед сном: чай.
Психологічну роботу над собою теж можна вважати важливою частиною схуднення.
Бородіна радить мотивувати себе на результат, що дозволить домогтися позбавлення від кілограмів.
Необхідно представляти себе в тій фігурі, яка є ідеальною для певної людини, крім того, слід подумки надягати на себе шикарну сукню або джинси, які стали малі.
Мотивацію можна придумати самостійно, головне, щоб результат був бажаним.
Не знаєте, як діяти будинку, якщо хочеться схуднути? Наші експерти допоможуть! Секрети правильного схуднення в домашніх умовах.
Якщо немає сил дотримуватися суворе харчування, то середземноморська дієта стане для вас знахідкою. Докладніше тут.
Всі особливості мигдалевого горіха описані в статті. Цей продукт застосовується і в кулінарії, і в косметології.
Відгуки
В редакцію нашого журналу надійшли листи з таким змістом:
Я дуже люблю огірки, коли почула, що саме вони в основі дієти від Ксенії Бородіної, відразу вирішила скористатися можливістю випробувати на собі ефект такого харчування. Для мене, зізнаюся, досить складно було витримати ці болісні 4 години між прийомами їжі, але помічником виступила вода. Хоч вона і має нульову калорійність, але володіє унікальною здатністю на час відволікати від думок про їжу, крім того, вона допомагає роботі кишечника. Мій результат – 4 кг. Я сиділа на методиці тиждень, як і рекомендовано, перед цим підготувала організм розвантаженням. У підсумку я стала важити 60 кг, порівняно з початковими 64 кг це досить переконливо.
Валерія, 32 роки
Вперше за багато років вирішили поїхати відпочивати на море, коли стала підбирати купальник, з жахом зрозуміла, що на таку фігуру і самій подивитися страшно, не те, щоб показувати її на людях. Кинулася за допомогою на простори інтернету, знайшла там відгуки про дієту пані Ксенії Бородіної. Мені сподобалася доступність рекомендованого харчування – свіжі огірочки можна придбати в будь-який час року. За два тижні моя вага досяг 58 кг, тоді як починала я з 63 кг. Животик пішов, я залишилася задоволена.
Єлизавета, 36 років
Дана авторська система схуднення має сьогодні високу популярність, а використовувати її досить просто, організм при цьому не відчуває значною навантаження, живіт не розтягується, а людині не потрібно переїдати, щоб забезпечити почуття насичення.
Вага йде за рахунок здорового харчування та дотримання режиму прийому їжі.
У наступному відео в рамках програми «Нехай говорять» можна поспостерігати який скандал розгорівся навколо цієї дієти:
