Безпечне схуднення на дієті Олени Малишевої
Скоро літо, саме час продемонструвати на пляжі бездоганну фігуру в модному купальнику.
Одне засмучує: після тривалої зими, повної ситних гурманських свят, організм звик харчуватися добре і калорійно.
Це призвело до того, що на животі й боках відклалися зайві кілограми, що виглядає неестетично.
Потрібно терміново, не втрачаючи ні хвилини, виправляти ситуацію.
Для цього і існують дієти, але є одне велике «але».
Готуючи для всієї родини, дуже важко втриматися від спокуси скуштувати свіжі, виділяють апетитний аромат страви.
Погодьтеся, що засмажена соковита, але згубна для стрункої талії, котлетка виглядає набагато привабливіше, ніж корисний, але такий нудний шматок вареного пісного м'яса.
Вихід є!
Дієта Олени Малишевої для схуднення зробить ваш раціон смачним і корисним, позбавить від зайвої ваги.
Дієта або система розумного харчування?
Олена Малишева багато років веде телевізійні передачі про здоровий спосіб життя.
Правильному харчуванню, спрямованого на зниження ваги, в програмах приділяється велика увага.
Телеведуча зазначає, що для того, щоб схуднути, потрібно підраховувати калорії.
Багато людей так і роблять, але більш обтяжливе заняття важко собі уявити.
Ось тому Олена Малишева і пропонує скористатися спеціальним набором продуктів, розрахованим на 28 днів.
Він являє собою збалансовану дієту, яка допоможе скинути вагу до 8 кг.
Секрет успішного схуднення полягає в дотриманні трьох правил:
- Чим частіше людина їсть, тим активніше працює його кишечник. Відповідно, спалюються калорії. Харчування з проміжком часу 3-4 години заглушає голод, до того ж організм отримує більше різних відчуттів, це і дає йому відчуття ситості. Прийомів їжі, згідно системі Олени Малишевої, буде 4 (сніданок, обід, вечеря і десерт), саме стільки потрібно людині, щоб не голодувати.
- Організму зовсім не потрібно почуття перенасиченості, тому одна порція не повинна перевищувати 250 грамів. Збільшення призведе до того, що шлунок буде розтягуватися, вимагати ще і ще, отже, кількість споживаних калорій збільшиться, а на талії неминуче з'являться зайві сантиметри.
- Вода – необхідна умова для того, щоб схуднути. Вона забезпечує нормальний стілець і виводить з організму зайву рідину. Дуже важливо перед прийомом їжі випити склянку води, це нормалізує роботу кишечника, так і кількість їжі, яку ви маєте намір з'їсти, зменшиться, тому що шлунок частково вже буде заповнений водою.
Чому Олена Малишева рекомендує використовувати продукти, що містяться в наборі для схуднення:
- Кількість солі у стравах із набору значно нижче, ніж у звичайних продуктах. Надмірне споживання солі веде до набряків, набору ваги і проблем з артеріальним тиском.
- Вміст жирів також знижено, завдяки чому зменшена і калорійність продуктів. Проте страви є збалансованими і повністю задовольняють потребу людини в їжі.
- Продукти дозволяють організму не відчувати почуття голоду. У складі дієти Олени Малишевої є навіть десерти, адже доведено, що глюкоза, яка міститься в солодких продуктах, живить організм. Не отримуючи її, людина постійно буде відчувати почуття голоду.
Ці продуктові набори дуже популярні у людей, які мріють скинути вагу, незважаючи на те, скільки коштує дієта Олени Малишевої.
Ефективна дієта, можна було перевірити, спостерігаючи за учасниками програми «Скинь зайве».
Але давно відомо, що стрімка втрата ваги згубна для організму, до того ж швидко втрачений вагу неодмінно повернеться на своє місце.
Тому це можна віднести, скоріше, до переваг дієти, ніж до недоліків.
Пропонуємо подивитися відео, де Олена Малишева сама розкаже про всі нюанси методики схуднення:
Правильний раціон збалансований
Набір для схуднення розрахована на 28-денний курс.
Кожна страва упакована в окремий пакет і для зручності має свій колір, наприклад, сніданок – зелений, а вечеря – червоний.
Калорійність меню дієти Олени Малишевої в день не перевищує 900 калорій, саме стільки потрібно людині, щоб худнути, але не голодувати.
Страви відрізняються зниженим вмістом солі, цукор і жири в них відсутні.
Більшість пакетиків повинні зберігатися в замороженому вигляді і перед вживанням їх потрібно або залити гарячою водою, або розігріти.
Сніданки включають в себе каші, пластівці, омлети і мюслі; обід – спагетті, тефтелі, гречка з м'ясною підливою; вечеря – супи, рибні страви, капуста; десерт – горіхи, суфле, батончики.
Їжу потрібно приймати 4 рази на день через кожні 4 години.
Однак краще розділити кожен пакетик на дві частини, щоб вийшло 8 прийомів їжі, між якими потрібно обов'язково потрібно пити воду.
Якщо почуття голоду все ж відчувається, можна використовувати додаткові продукти, наприклад, знежирені кефір, молоко, овочі і фрукти.
Інші продукти входять в категорію заборонених, при їх вживанні весь сенс дієти втрачається.
Для цього в наборі є 4 рожевих пакета з рисом.
Завдяки рисовим монодієти з організму виводиться зайва сіль.
Страви, що входять до складу набору, ситні і смачні.
Відгуки худнуть
Завдяки методиці я схудла на 11 кілограмів. Диво-дієта, яка полягає в наборі продуктів, допомогла мені позбутися від 8 кг, але я зупинилася на досягнутому. Ні, купувати повторно набір я не стала (дорого), просто дотримувалася правильного харчування і скинула ще 3 кг. Дієта не голодна, головне, не є недозволені продукти і пити. Результат мене окрилив, тепер я завжди буду їсти правильно, адже від зайвих кілограмів не так-то просто позбутися, а от набрати їх – простіше простого.
Ніна, 52 роки
Чим може бути викликане газоутворення: список продуктів. Деякі люди страждають від цієї недуги, але вивчивши список, ви будете у всеозброєнні.
Японська кухня, суші, роли — все це так смачно і адже не дарма японських ресторанів стає все більше і більше. В статті #deletetag#/produkty/kalorijnost-produktov/kaloriynost-rollov.html ви дізнаєтеся про калорійності цих порційних екзотичних рулетиків.
А ви знаєте, де міститься дуже велика кількість вітаміну Е, який сприятливий для жіночого здоров'я, так і для чоловічого теж? Відповідь наших експертів — горішки кешью. Тут ви зможете прочитати про них більше і дізнатися для себе багато нового.
Я ніколи не була худою. Зайві кілограми завжди були приводом для розладу, я боролася, виснажувала себе голодними дієтами, скидала вагу, але він незмінно повертався. Я дізналася ціну і вирішила спробувати дієту Олени Малишевої. Багато працюю, отже, втомлююся, часу готувати для себе дієтичні страви у мене немає, та й бажання теж. Так що, зручні пакетики стали для мене приємною несподіванкою, я брала їх з собою на роботу. В результаті я позбулася 5 кілограмів. Вважаю це дуже хорошим результатом.
Ольга, 38 років
За час дієти організм звикає до правильного харчування, яке стає пріоритетним.
Стрункі жінки і надалі не міняють свої звички, це доводить, що методика не тільки ефективна, але і формує здоровий спосіб життя.
Наостанок один з відео-звітів учасниць програми «Скинь зайве»:
