Жиросжигающая дієта: голодувати не доведеться
Все більше людей вибирають здоровий спосіб життя, для цього намагаючись підібрати найбільш прийнятний спосіб схуднення.
Жиросжигающая дієта дозволяє скинути зайву вагу, при цьому не завдати шкоди здоров'ю.
Більше переваг, ніж недоліків
Дієта не є авторською, тобто сказати, кому належить ідея її створення неможливо.
Та й варіантів є багато, починаючи з традиційною і закінчуючи системою живлення Майо.
У цій статті піде мова про жиросжигающие дієті для схуднення, суть якої полягає у вживання білка в кожний прийом їжі.
Перевага такого способу схуднення полягає не тільки в тому, що завдяки такого підходу можна за досить короткий термін позбутися від зайвої ваги, але й поліпшити обмін речовин, нормалізувати рівень цукру в крові.
Триває 7 днів, за цей час можна скинути до 5 кілограмів.
Під час програми обов'язково потрібно пити воду, це необхідна умова.
Таке правило дозволить не тільки позбавити організм від набряків, але і виведе з нього шлаки і токсини.
Перед кожним прийомом їжі (за годину-півтора) рекомендується випити склянку води, бажано теплою.
Якщо стан шлунка дозволяє, у воду можна додати трохи лимонного соку.
Їжу поділити на 4 прийоми, останній з яких повинен бути не пізніше 19.00.
На сніданок і вечерю крім білкової їжі додаються овочі або фрукти.
На обід і полуденок крім білка потрібно вживати вуглеводи, а також фрукти і овочі.
Ще однією перевагою жиросжигающие дієти є її різноманітність в меню і можливість вибирати продукти.
Дозволених досить багато, тому можна фантазувати і готувати з них різні страви.
Головне, пам'ятати про те, що основою основ у даній методиці є білок.
Раціон збалансований.
Білок дає організму енергію, вуглеводи насичують його клітковиною, а молочні продукти — кальцієм і магнієм, завдяки яким процес спалювання жирів відбувається швидше.
Невеликий рада бажають скинути вагу на цій методиці: звернути увагу на жиросжигающие овочі і фрукти з низьким вмістом калорій (грейпфрут і селера).
Якщо від фруктів розпалюється апетит, то краще замінити їх на овочі.
Жиросжигающие спосіб схуднення практично не має протипоказань, виняток становлять ниркові захворювання, так як білок надає додаткове навантаження на нирки.
При хронічних хворобах шлунково-кишкового тракту ця програма також заборонена.
Виходити з неї також потрібно поступово.
Ці вимоги пред'являються до всіх похудательным програмами, і жиросжигающая не є винятком.
Отже, підведемо підсумок, які переваги і недоліки системи, що спалює жири.
Плюси:
- Ефективна.
- Недовга по часу.
- Різноманітне меню.
- Дієта багата протеїном.
- Збалансоване харчування.
- Не голодна.
Мінуси:
Велика кількість білка може призвести до проблем зі стільцем.
Крім того, худнуть відзначають, що на білковій дієті можливий специфічний запах з рота.
Багато хто з нас не можуть відмовити собі в слабкості поїдання шоколадних батончиків і цукерок. Та й не потрібно відмовлятися, адже це всім відомі гормони щастя. Просто необхідно знати міру, ось і весь секрет. Користь і шкоду шоколаду для організму.
Ви підраховуєте кількість білків, вуглеводів і жирів у всіх продуктах? Тоді аналіз банана за всім цим параметрам вам буде до речі.
Пишні оладки на сніданок? Так легко! На нашому сайті є їх смачний рецепт на основі кефіру.
Головні правила складання дієтичного раціону
Меню жиросжигающие дієти для схуднення людина складає сам, користуючись продуктами з трьох списків — білкового, фруктово-овочевого та вуглеводного:
- Білковий: яйця, морська риба і морепродукти, нежирне м'ясо (яловичина, телятина, курка, індичка, кролятина), сир твердих сортів, нежирна ковбаса дієтична або шинка, молочні продукти, горіхи, крім арахісу.
- Фруктово-овочевий: свіжі овочі або салат (будь-які крім квасолі і картоплі), овочі на пару, консервований зелений горошок або кукурудза, сухофрукти, фрукти (перевагу слід віддати цитрусам, яблук), ягоди, диня.
- Вуглеводний: рис, гречка, макарони, картопляне пюре, кукурудза, сочевиця, хліб.
При вигляді такого розмаїття продуктів можна подумати про те, що це буде не дієта, а самий справжній бенкет.
Це не так, досить подивитися на порції, а вони не великі:
- риба, морепродукти — 170 грамів;
- м'ясо і нежирна ковбаса (шинка) — 110 г;
- молочні продукти — 100 г;
- яйця — 2 штуки;
- овочі — 300 г;
- фрукти — 200 г;
- горіхи — 30 г;
- диня — 2 шматка;
- сухофрукти — 60 г;
- горошок — 150 г;
- хліб — невеликий шматочок;
- каші — 100 г;
- картопля, макарони — 100 р.
Каші і картопляне пюре готуються на воді, без додавання олії.
Солити страви допускається.
Однак цукор (цукрозамінник), борошняне, білий хліб, солодке, жирне, солоне, копчене, алкоголь необхідно виключити.
М'ясо і рибу краще робити на пару.
Варене м'ясо і курку є нудно, та й не дуже це смачно, тому рекомендується готувати котлети, тефтелі, суфле, запіканки.
Можна експериментувати з підливами, використовуючи гірчицю, соєвий соус.
В якості першої страви можна робити боннський суп, який, завдяки селері, має жиросжигающие функціями.
Рецепт його простий: капусту, селеру (використовуються всі його частини, корінь, стебла, листя), болгарський перець, моркву, цибулю нарізати, залити водою, поставити на вогонь і варити до готовності.
Боннський суп не тільки корисний, але і смачний.
Однак не всі є прихильниками специфічного смаку і аромату селери.
З напоїв допускаються: чай, кава, збір з трав.
Ніякої смаженої їжі, тільки варене, печене, на пару.
М'ясо, рибу та овочі можна смажити на грилі.
Відео ви побачите, як приготувати боннський супчик:
Відгуки
Думки наших шановних передплатниць таке:
Мені сподобалася меню жиросжигающие дієти, але я б сказала, що воно не на тиждень, сидіти на ньому потрібно довше, не менше місяця. Це потрібно, щоб організм повністю перебудувався і почав правильно харчуватися. Тільки тоді результат буде хорошим. Мене в методиці все влаштовує, вага та обсяги йдуть відмінно. Ніяких негативних відчуттів у мене немає.
Ольга, 35 років
Вже не перший тиждень сиджу на дієті, який спалює жир. Спочатку вага йшов дуже мало, я не могла зрозуміти, в чому справа. Дотримувалася всі вимоги, харчувалася продуктами зі списків, пила воду. Потім просто зменшила порції, і вага став йти добре. Всім раджу цю систему харчування!
Ірина, 28 років
Приголомшлива жиросжигающая дієта спочатку зацікавила мене відгуками про неї. А потім і зовсім підкорила вже моїми особистими результатами. Скинула я більше 6 кілограмів. Худнути на ній було комфортно і не голодно, їла майже все, крім солодкого. Коли дуже вже хотілося цукерочку або шоколад, я їла мед. Колір обличчя змінився в кращу сторону, значно посвіжішав, мені всі кажуть, що я стала краще виглядати.
Наталя, 30 років
Пам'ятайте, що дієта не є панацеєю для схуднення.
Не виключається такий варіант, що як тільки ви закінчите худнути, то вага буде повертатися.
Щоб цього не сталося, додавайте в їжу дозволені продукти поступово, чи не накидається відразу на смажену картоплю і котлети.
Жиросжигающая дієта гарна ще й тим, що їй можна слідувати частіше, ніж іншим.
Ще кращим буде ефект, якщо періодично виконувати фізичні вправи.
Цілий жиросжигающие спортивний комплекс нижче:
