Варіанти безсольової дієти для схуднення
Безсольова дієта — це варіант оздоровчого харчування, що допомагає організму позбавитися від зайвої рідини, розширених вен, гіпертонії і целюліту.
Вона передбачає поряд з відмовою від кухонної солі і різного роду фастфуду, використання солі природного походження, що міститься в рослинних продуктах.
Основа дієти
Сіль є мінеральною речовиною, що поставляють в організм людини іони натрію.
До того ж вона необхідна людському організму для нормальної роботи, так як затримує в ньому воду і перешкоджає обезводнення.
Завдяки даній мінеральній речовині продукти харчування набувають особливий смак.
Безсольову дієту розробив німецький лікар Макс Герзон, який вважає, що всі вживані в їжу продукти повинні приносити користь, а використовувана нами сіль приносить шкоду.
Сьогодні методика налічує кілька варіантів, кожен з яких відрізняється тривалістю і допустимими для вживання продуктами.
Але всі вони як один передбачають відмову від кухонної солі або допускають її вживання в дуже обмежених кількостях.
Суть і вплив на організм
Суть дієти полягає:
- у відмові від продуктів: кухонна сіль, борошняні вироби, солодощі, здобні продукти, прянощі, копченості, соління, гострі і кислі страви;
- у включенні в раціон наступних продуктів: прісного хліба, сиру, кисломолочних продуктів, фруктів, овочів, сухофруктів, чаю, пісного м'яса, яєць, різноманітних супів.
Тривалість програми знаходиться в діапазоні від 4 до 15 днів.
Отже, безсольова дієта для схуднення сприяє:
- видалення жирового прошарку організму;
- зниження артеріального тиску, чим пояснюється її користь для людей, що страждають гіпертонією;
- поліпшення загального стану організму;
- нормалізації водно-сольового обміну.
Головне правильно підійти до вибраного типу програми і результат буде на особу:
Негативні сторони
Безсольова дієта несе не тільки користь, але і шкоду, про який ви обов'язково маєте знати.
Негативних моментів у цього типу дієт налічується небагато:
- Повністю виключати сіль зі свого харчування не рекомендується людям, чий організм відчуває великі фізичні навантаження. Це пов'язано з тим, що при фізичних навантаженнях людина потіє і разом з потовими виділеннями з його організму виводиться дорогоцінна сіль.
- Відмовлятися від прийому мінеральної речовини у жаркі дні теж не можна, попередня причина – зниження організмом солевмісту.
- Виключати цей продукт на тривалий період не рекомендується. Це може призвести до порушення водно-сольового обміну.
Серед великої множини методик популярна дієта Олени Малишевої, заснована на наступних принципах:
- Голодування повністю виключено. Голодування змушує організм перебудовуватися і працювати у певному режимі, не приносить користі. На початку повної відмови від їжі відбувається швидка втрата маси тіла, але варто почати прийом їжі, як вага непросто повертається, а збільшується в рази.
- Грамотний підхід до прийому їжі протягом дня. Прийом їжі повинен здійснюватися невеликими порціями, легко засвоюваними організмом, тим більше відгуків про безсольовій дієті Олени Малишевої можна сказати, що це зручніше, ніж з'їдати велику порцію їжі за один раз.
- Сніданок просто необхідний. Сніданок заряджає організм енергією на весь день.
- Розрахунок калорійності прийнятої їжі. Рекомендована для чоловіків норма становить 2500 калорій, а для жінок – 1800, при виключенні будь-якого типу фізичної активності організму достатньо 1200 калорій.
- Емоційний настрій. Їжу слід приймати в спокійному стані.
Недоліки безсольової дієти Олени Малишевої:
- Вона передбачає виключення з раціону багатьох корисних продуктів.
- Тривалість складає 2-3 місяці, це може призвести до небажаних наслідків через нестачу в організмі комплексу виключених речовин.
- Застосування кисломолочних продуктів з низьким жиросодержанием може призвести до неусвоению кальцію організмом.
Тринадцатидневная теж є різновидом бессолевого вживання їжі.
Це китайська дієта, яка передбачає повну відмову на всі 13 днів від таких продуктів, як: сіль, молочні продукти і гострі страви.
Принцип укладений у її поділі на 2 періоду:
- перші сім днів раціон складається з 3 яєць (вживати 3 рази на день по 1 яйцю);
- з 8-го дня в раціон додається 150 грам рису в день і морська рибка;
- протягом всього періоду допустиме вживання: 2 апельсинів в день, зеленого чаю, мінеральної води.
Меню деяких інших бессолевых дієт
Чотириденна методика без солі полягає у відмові на 4 дні від: масла, цукру і включення до харчування необмеженої кількості передбачених меню продуктів.
Раціон по днях являє собою:
- 1-й день: раціон складається з відвареного без спецій картоплі, напої без цукру;
- 2-й день: відварені без додавання спецій макаронні вироби, злегка подслаженные напої;
- 3-й день: відварне м'ясо птиці, слабосладкие напої;
- 4-й день: раціон першого дня.
Рисовий спосіб: 30 днів сніданок замінюємо рисом, пройшли витримку у воді.
Десятиденний метод полягає в наступному: всі 10 днів раціон складають тільки свежесваренные каші з круп.
Вживання води і водних напоїв в ці дні становить мінімальну кількість.
Японська безсольова дієта передбачає меню:
- З першого по третій дні: в раціоні відварна птиця без жиру та шкірочки.
- З четвертого по шостий дні: нежирна риба.
- З сьомого по дев'ятий дні: каша з будь-якої крупи, відварена на воді і присмачена медом.
- З десятого по дванадцяте дні: будь-які овочі, за винятком картоплі.
- З тринадцятого по чотирнадцятий дні: будь-які фрукти, за винятком бананів.
При виборі будь-якого типу дієти слід пам'ятати: тільки дбайливе ставлення до свого організму може дати позитивний результат, тому після закінчення програми сіль повинна поступово повертатися в раціон.
Ще на допомогу фігурі можуть прийти коктейлі, та не звичайні, а дієтичні. Рецепти домашнього протеїнового коктейлю для схуднення.
Обід буде славним, якщо ви приготуєте філе індички в мультиварці за цим рецептом. Ну дуже смачно!
Бувають дієтичне сирники? Звичайно! Тут ви знайдете докладні рецепти.
Відгуки читачів
До нас на пошту приходять листи з відгуками про те чи іншому методі схуднення, в тому числі і про безсольовій дієті:
З народженням дитини моя вага значно збільшився. Вживання будь-яких засобів для схуднення протипоказано, а ось безсольова годуючій мамі в самий раз. Після десятидневой дієти я виявила, що мій вага втратив 5 кіло, в організмі з'явилася легкість. Думаю трохи згодом повторити курс.
Оксана, Тольятті
Сиджу на рисовій дієті вже 2 тижні і поспішаю похвалитися результатом. За цей час з мене втекло 6 кілограм. Так, вимочений рис і без приправок не дуже смачний, але результативність методу робить своє, я буду продовжувати методику, поки не доб'юся ідеального ваги!
Раїса, Зарічний
Хочу поділитися своїм відкликанням про безсольової 13-денної дієти, на якій я просиділа дуже навіть вдало. Було у мене 75 кілограм і мені хотілося скинути десяточку, щоб відчувати себе комфортно. Так от, 13 днів я переймала досвід японців і їла тільки те, що передбачено, причому строго, жодного разу не зірвалася. Спочатку було важко, весь час хотілося перекусити чим-небудь смачненьким, але я б не сказала, що від голоду, тільки через звичку. Але вже на третій день я втягнулася і навіть не відчувала, що знаходжуся на дієті. За весь час була два рази в басейні і один раз в лазні. В результаті мінус 5 кг! Для мене це вже перемога, адже раніше я ніколи не намагалася худнути. В організмі легкість, так що тут таїти, я просто літаю». Результат мене дуже надихнув і я через пару місяців повторю курс.
Ілона, Магнітогорськ
Вислухати думку лікаря ви можете відеозапису:
