Легка дієта Катерини Мірімановою «Мінус 60»
Система схуднення або дієта Катерини Мірімановою, знайома нам за назвою «Мінус 60», останнім часом придбала широку популярність.
В чому ж полягає така популярність?
Перш за все, в особистому досвіді Катерини, адже коли-то вона важила цілих 120 кілограмів.
Завдяки наполегливості та цілеспрямованості їй вдалося позбутися від 60 кг і з товстушки перетворитися на чарівну і привабливу струнку жінку.
Про систему, що дозволяє розпрощатися із зайвими кілограмами, і розповідається в цій статті.
Основні принципи дієти
Два головних принципи, навколо яких і побудована система: роздільне харчування та заборона приймати їжу після 18.00.
Однак не все так просто, є деякі умови, виконуючи які можна отримати бажаний результат.
Не варто розраховувати на швидке схуднення.
Катерина скидала вагу не місяць і навіть не три.
Її особиста дієта тривала цілих півроку.
Дієтологи не критикують систему Мірімановою, вважаючи її цілком збалансованою.
Обмежень на продукти немає, але бенкету можна влаштовувати тільки до 12.00.
Після полудня раціон, що включає в себе обід і вечерю, стає більш жорстким.
Міріманова не закликає відмовитися від цукру і тим більш перейти на цукрозамінник.
Але поступово потрібно почати обмежувати себе в солодкому.
Поступово організм відвикне від тортиків і тістечок.
Обов'язково пити воду, це необхідна умова.
При приготуванні їжі не пробувати.
Багато господині, готуючи смачний борщ або котлети, не можуть відмовити собі в насолоді скуштувати свіжоприготоване блюдо.
Не варто цього робити.
З сіллю, необхідним інгредієнтом всіх страв, потрібно бути акуратніше.
Намагайтеся дотримувати помірність.
Необхідності в розвантажувальних днях немає, більше того, при дієті Мірімановою "Мінус 60"вони протипоказані.
Якщо ви не встигли повечеряти до 18 годин, потрібно зовсім відмовитися від прийому їжі надалі.
Їжте стільки, скільки потрібно
Вранці потрібно обов'язково, обов'язково снідати щільно.
Можна випити чашку чаю або кави і з'їсти парочку сухариків із сиром.
Підраховувати калорії не потрібно, як і зменшувати порції.
Далі допускається вживати в їжу все, що завгодно, але як тільки годинник покажуть 12.00, шоколадні цукерки і тістечка потрібно прибрати до наступного ранку.
Далі йдуть ще два прийому їжі.
Дієта Катерини Мірімановою допускає перекуси, що складаються з фруктів і овочів.
Людина може їсти стільки, скільки йому потрібно, виходячи з індивідуальних особливостей організму.
На обід рекомендуються тільки варені або тушковані страви.
Можна і смажені, але з умовою, що вони приготовані на сухій сковороді.
Діє принцип роздільного харчування, наприклад, картоплю можна, але без м'яса або риби.
Жирні соуси, майонез, сметана допускаються, але лише до 14.00 і не більше чайної ложки.
Не можна сказати, що ця методика одноманітна, тому що з дозволених продуктів можна приготувати багато смачних страв.
З напоїв рекомендуються чай, як чорний, так і зелений.
Але є певна умова: чорний чай – вдень, зелений чай – ввечері.
Допускається вживання свіжих соків без цукру, а також алкоголь, наприклад, сухе червоне вино, келих якого можна випити ввечері.
Відгуки схудлих
Від наших читачів ми отримали листа з такими відгуками про дієту Мірімановою:
Після пологів я сильно набрала вагу і була схожа на якусь бабеху, нічого спільного з тією стрункою дівчиною, якою я була до народження дитини. Я важила майже 100 кілограмів. Книгу Мірімановою прочитала за порадою подруги і зрозуміла, що це якраз те, що мені потрібно. Що мені здалося особливо привабливим — не потрібно виснажувати себе суворими голодовками. Сумний досвід у мене є, коли від голоду я мало не падала в непритомність, а потім починала їсти все, що потрапляло під руку, в результаті набираючи вагу ще більше. Для мене це вже не дієта, а стиль життя. Завдяки Катерині та її мудрих порад я схудла на 18 кілограмів за рік.
Світлана, 23 роки
Повна таблиця і меню кремлівської дієти. Можливо, що вам вона буде більш підходящою.
Яким чином використовують куркуму для схуднення і чи правда, що обгортання з нею допомагають позбавитися від зайвих складок? Поговоримо на цю тему в статті.
Хтось любить капусту брокколі, а хтось-ні, але знати про її корисні властивості потрібно і тим, і іншим. Докладно вони описані тут.
Був у мене період, коли я махнула на себе рукою, повністю занурилася в побут, жила тільки дітьми, як-то не до фігури було. Коли отямилася, то важила вже під 80 кг. Прочитавши про дієту Катерини Мірімановою «Мінус 60», я вирішила спробувати. Я втягнулася і худла з задоволенням, за 4 місяці скинула 11 кілограмів, причому не напружуючись і не голодуючи. Відмінна методика!
Ольга, 44 роки
Наслухавшись захоплених відгуків, вирішила випробувати на собі. Але на мій подив, замість того, щоб втрачати кілограми, я почала набирати їх. Знайомий лікар сказав, що ця система живлення – повна нісенітниця. Міріманова стверджує, що можна їсти все, але до 12.00, навіть включаючи в меню дієти тортики і цукерки. Ну, ось і отримуєте в результаті додаткові кілограми. Мені система не сподобалася, більше я до неї повертатися не буду.
Ірина, 32 роки
Дієта не змушує кардинально міняти свої звички.
Перехід до правильного харчування відбувається плавно і безболісно, а відмінною особливістю дієти служить можливість побалувати себе солодким.
Не варто забувати про фізичних навантаженнях, що б тіло не стало в'ялим і некрасива.
А тепер сама автор даної системи харчування розповість нам про неї більш докладно:
