29 май 2019 220

Що таке роздільне харчування: принцип дієти, відгуки

Здоров'я дорогоцінність.

Здоров'я неможливо купити за гроші.

В юності ми мало звертаємо уваги на стан нашого здоров'я, тому що організм добре справляється з будь-яким навантаженням.

Але після 20-ти років починає відчуватися дискомфорт, і можуть з'явитися різні недуги.

До того ж, накопичується зайва вага, що призводить дівчат у зневіру.

Що робити?

На допомогу приходить універсальна дієта — роздільне харчування.

Теорія роздільного харчування

Теорія харчування була розроблена Гербертом Шелтоном.

Принцип роздільного живлення Шелтон обґрунтував на наукових розробках В. І. Павлова.

Після багаторічних лабораторних і практичних досліджень Шелтон прийшов до висновку, що якісне травлення можливо лише в разі сумісних один з одним продуктів.

У момент одночасного перетравлення в шлунку несумісних продуктів, не окислилися і незасвоєні вуглеводи і жири утворюють баласт жирової тканини в організмі.

Принципи роздільного харчування

  • Споживати їжу тільки при відчутті голоду;
  • Не пити воду під час їжі, до неї за 10 хвилин, і після неї протягом 30 хвилин;
  • Не поспішаючи пережовувати їжу, рясно змочуючи слиною;
  • Дотримуватися відпочинок до і після прийому їжі;
  • Їсти страву необхідно в гарному настрої, не думаючи про погане;
  • Не можна переїдати;
  • Бажано споживати місцеві продукти;
  • Температура страви повинна відповідати кімнатній: не нижче і не вище;
  • Велику частину споживаної їжі повинні становити сирі овочі, а також фрукти;
  • Ягоди і фрукти рекомендується їсти як окрему страву.

При переході на роздільне харчування обмежують такі продукти:

  • цукор;
  • копченості та соління;
  • майонез і маргарин;
  • напої з кофеїном (чай, кава);
  • штучні напої (кола, газована солодка вода);
  • згущене молоко;
  • сухе молоко;
  • консерви.

Переваги дієти такого типу:

  • зменшення інтоксикації організму;
  • поліпшення травлення;
  • поліпшення самопочуття;
  • очищення організму;
  • скидання зайвої ваги.
Чорниця, корисні властивості та протипоказання цієї ягоди не всі ще знають.

Рекомендуємо прочитати цю статтю, в який ви дізнаєтеся, які продукти, зможуть знизити тиск.

Мало хто знає, як правильно їсти авокадо, тут:#deletetag#/pitanie/obshhie-voprosy/kak-edyat-avokado.htmlви дізнаєтеся, як правильно вживати цей фрукт.

Система харчування не передбачає строгий прийом тільки одного продукту, а лише правильне поєднання продуктів між собою.

Якщо продукти «не конфліктують між собою», це сприяє швидкому переварюванню і кращому всмоктуванню корисних речовин у кров.

Повноцінне перетравлення їжі сприяє оздоровленню ШЛУНКОВО-кишкового тракту, так як в ньому не накопичуються продукти гниття і не утворюються шлаки.

Також повноцінно перетравлена їжа швидше евакуюється із кишечника і не засмічує його, тим самим перешкоджаючи утворенню жирової тканини.

Це все призводить до схуднення та оздоровлення організму. Додатковою перевагою є позбавлення від:

  • здуття кишечника;
  • закрепів;
  • метеоризму;
  • відчуття тяжкості в шлунку.

До недоліків відносяться такі моменти:

  • особливий режим харчування;
  • гнітюче відчуття голоду (на перших порах);
  • важкий звикання до нового способу життя.

Думка лікарів

Багато фахівці-дієтологи вважають теорію роздільного харчування не корисною.

Недолік цієї своєрідної дієти полягає в порушенні нормального процесу травлення.

Лікарі стверджують, що змішане харчування застосовувалося як природне протягом багатьох століть від зародження людства.

Саме еволюція людини сформувала його шлунково-кишковий тракт з умовою споживання змішаної їжі.

Насильницький відмова від звичного меню може негативно позначитися і на психіку, і на всій життєдіяльності організму.

До цих пір йдуть суперечки про те, що в складі окремих продуктів присутні вуглеводи з білками, а значить, штучно розділяти їх просто нерозумно.

Але прихильники теорії стверджують, що навантажувати організм поєднанням білків і вуглеводів у великих кількостях шкідливо.

Адже в природі це поєднання має певний відсоток, і не навантажує травну систему.

Щоб не завдати шкоди системою харчування, дієтологи не радять переходити на дієту повністю.

Тобто, при складанні меню на тиждень, кілька днів потрібно їсти звичну змішану їжу, щоб не влаштовувати стрес ШКТ.

При повному переході на роздільне харчування ШКТ може відвикнути перетравлювати складний склад продуктів.

При виборі цієї дієти слід враховувати внутрішню потребу організму, адже у кожної людини свій обмін речовин і особливості будови травної системи.

Насильно змушувати себе відмовлятися від звичних продуктів не можна!

Відгуки людей

Рекомендуємо прочитати відгуки тих, що худнуть, за допомогою дієти, заснованої на роздільному харчуванні.

Я хотіла б розповісти трохи про свій досвід застосування роздільного харчування. Мета застосування цієї системи була нехитрою — хотіла схуднути. Мені вдалося скинути 7 кілограмів ваги. Плюс до всього, стала виглядати молодше і свіже. Найголовніше, що потрібно засвоїти у цій системі — не поєднувати вуглеводи з білками при їжі. Але існує і більш сувора система дієти, про яку ви можете дізнатися в книгах. Разом з схудненням і омолодженням, я позбулася від вегетосудинної дистонії і болісної алергії. Вони просто перестали мене турбувати! Звичайно, складно витримати принцип такого харчування, коли сім'я хоче на обід їсти борщ і котлети. Але як періодичного очищення організму та схуднення можна потерпіти незручності.

Галина

Не скажу, що витримати роздільне харчування дуже легко. Спочатку мене постійно переслідувало відчуття недоїдання, і ссало під ложечкою. Терпіла. Адже я поставила мету — схуднути. Витримала місяць. Результат був вражаючим — 5 кілограм скинула. Тепер проводжу дієту по роздільному харчуванню раз в сезон. Повірте, цього цілком достатньо для стійкого результату, якщо ви не будете налягати на жирну і солодку їжу в перервах між очищенням організму. І сила волі стала міцніше! Це як бонус.

Світлана

Що б я робила без роздільного харчування? Тільки завдяки цій чудовій системі, я ось вже 18 років підтримую свою вагу в певній нормі. Смачна калорійна їжа була культом моєї сім'ї, і, не дивно, що мій вага була відповідною. Але я вирішила сказати собі — досить! У 18 років я не виходила зайвий раз з дому, тому що важила 87 кг. Перейшла на роздільне харчування інтуїтивно, переглянувши безліч різних дієт і систем. І вже через півроку мій результат був — мінус 27 кг. Як мені вдалося витримати відмова від звичної їжі? А я і не відмовлялася зовсім, просто будь-який продукт (те ж морозиво) вважала як повноцінний прийом їжі! Це чисто психологічна установка, і вона допомогла мені подолати незручності в перший час. Тепер моя вага 62 кг при зрості 165 див.

Ірина

Висновок

Таке харчування може бути корисним тільки в разі внутрішнього згоди організму і психіки на новий режим споживання їжі.

Застосовувати цю систему на тривалий строк не рекомендується, а от в якості очищення від баласту і шлаків таке харчування дуже допоможе.

Завжди пам'ятайте, що природою закладено механізм перетравлення їжі, яка складається з білків, вуглеводів і жирів.

Саме таке поєднання речовин отримує новонароджене немовля при грудному вигодовуванні.

Відхід від цього поєднання є штучним.

Тому найкраще застосовувати дану систему як тимчасове очищення організму, а не як спосіб життя.

Відео десерт

У цій цікавій і пізнавальному відео, ви дізнаєтеся про принципи цього виду схуднення. Бажаємо вам приємного перегляду!

Що ще почитати: