26 март 2019 43

Французька дієта: ефективна класика

Французька дієта завжди була дуже популярною.

Назва звучить красиво і вишукано, адже в нашому уявленні француженки — це тендітні чарівні жінки, море чарівності, елегантності у поєднанні з особливим французьким шиком.

Круасани і фуагра? Ні, житній хліб і овочі

За легендою, методика була розроблена понад 50 років тому французькими дієтологами.

Насправді точне авторство не встановлено, але в народі її називають саме «французької».

Варто відзначити, що відношення до традиційних паризьким ласощів дана система харчування не має.

Судячи по набору продуктів, що входять в меню, вона з успіхом може бути зарахована до будь-якої, наприклад, до японської.

До речі, саме з японської французька має дуже багато спільного.

Обидві дуже суворі, несытные, до того ж чорний кава по ранках є незмінним напоєм в обох системах схуднення.

Принципом даної програми є пропаганда здорового харчування і ефективне схуднення без шкоди для організму.

«Французька»є вдалим рішенням для людей, охочих радикально схуднути.

Триває 14 днів.

Вага йде завдяки споживанню низькокалорійних продуктів: риби і м'яса нежирних сортів, житнього хліба, овочів.

На сіль, цукор, алкоголь накладається табу.

Обов'язковим, щоденним (за рідкісним винятком) напоєм є кава, причому, не розчинний, а чорний.

Головні умови успішного схуднення:

  1. Ретельне пережовування їжі. Чим повільніше ви будете її жувати, тим швидше насититися організм, а їжа краще засвоїться.
  2. Обов'язкове споживання рідини. Перед прийомом їжі випивають склянку звичайної води, можна вичавити в неї лимон.
  3. Порції повинні бути невеликими. Ніколи не доповідайте добавку в тарілку, яким би страва не було смачним. Помірність — головна вимога методики.
  4. Ввечері, за пару годин до сну їсти не можна.

Плюси:

  1. Перевага програми полягає в тому, що вона дійсно дуже ефективна і дозволяє позбутися до 5 кілограмів за один тиждень.
  2. Дієта неагресивна по відношенню до організму. Це теж можна назвати перевагою.

Мінуси:

  1. Істотним недоліком системи схуднення є незбалансованість харчування, тому вона протипоказана людям, що мають захворювання шлунка, а також гіпертонікам.
  2. Французька дієта для схуднення передбачає досить швидке позбавлення від зайвої ваги. Щоб шкіра не обвисли, потрібні спортивні навантаження, але не екстремальні, а спокійні, наприклад, йога, дуже корисна ходьба.
  3. Необхідно влаштувати розвантажувальний день, щоб підготувати організм до складного випробування.
  4. Виходити теж потрібно м'яко, поступово, не накидаючись на жадані і раніше заборонені продукти, інакше вага не сповільнить повернутися, і всі ваші старання підуть нанівець. Дотримуватися методики не слід часто.
Іноді в боротьбу із зайвою вагою вступають аптечні засоби, але якщо ви вирішили їх застосовувати, то будьте обережні, щоб не нашкодити своєму здоров'ю. Способи схуднення за допомогою активованого вугілля.

Яким чином рис сприяє схудненню? У нашій статті експерти розбирають тему рисового способу зниження ваги.

Ви ж пам'ятаєте ще з дитинства лісові горіхи? Так от, фундук треба їсти, щоб заповнювати в організмі нестача мікроелементів і вітамінів, так і просто для задоволення, адже у них такий чудовий смак. Дізнайтеся більше про ці диво-горішках тут!

Дуже суворе меню

Існує кілька варіантів методики, що розрізняються, втім, несуттєво набором дозволених продуктів.

Наприклад, в одному варіанті допускається і навіть рекомендується алкоголь, келих червоного вина на обід.

Інший не наполягає на повному виключенні з раціону солі.

Пропонуємо вам меню самої суворої французької системи схуднення — солі.

Ні про яке алкоголь не може бути й мови.

Отже, французька дієта розрахована на 14 днів.

Раціон при всьому бажанні не можна назвати багатим і поживним, але при наявності фантазії можна добитися різноманітності.

Щоранку потрібно пити чорну каву без цукру і молока і з'їдати шматочок хліба, сухарик або галету.

Виняток становить 5-й, 7-й (терта морква з соком лимона), 12-й і 14-й дні (зелений чай).

Сніданки кожен день однакові, тому в меню зазначені тільки обіди та вечері.

Овочі можна їсти будь-які, крім картоплі.

Зелений салат також є невід'ємним інгредієнтом прийомів їжі, крім сніданку.

При бажанні його можна іноді міняти на селера.

Отже, раціон на 14 днів:

  1. Обід: помідори + пара яєць. Вечеря: шматок нежирного пісного м'яса (курка, яловичина), порція повинна бути розміром з долоню.
  2. Обід: парові тефтелі або котлети з нежирної яловичини. Вечеря: ковбаса дієтична.
  3. Обід: рагу з овочів + мандарин. Вечеря: яйце + нежирна ковбаса.
  4. Обід: свіжа морква + 2 яйця + сир (бажано використовувати сорти з низьким вмістом жиру, наприклад, «Ольтермани»). Вечеря: яблуко або цитрус + стакан кефіру або йогурту невеликий жирності.
  5. Обід: парова рибна запіканка + невеликий томат. Вечеря: біле м'ясо курки.
  6. Обід: нежирна варена телятина. Вечеря: як і на другий день.
  7. Обід: грейпфрут + яловичі тефтелі. Вечеря: як і вечерю попереднього дня.
  8. Обід: томати + курячі яйця. Вечеря: відварна телятина.
  9. Обід: м'ясна або куряча відбивна на грилі. Вечеря: шинка без жиру.
  10. Обід: рататуй + цитрус. Вечеря: нежирна шинка + сирна запіканка.
  11. Обід: тушкована морква + яйця + йогурт або сир. Вечеря: як на 4-й день.
  12. Обід: як і на 5-й день. Вечеря: порція нежирної яловичини.
  13. Обід: відварне або запечене в духовці куряче м'ясо + салат. Вечеря: нежирне м'ясо.
  14. Обід: куряче суфле на пару + мандарин. Вечеря: варена нежирна ковбаса або шинка.
Щоб варене м'ясо не здавалося прісним, можна зробити до нього підливу або соус, що складаються з гірчиці, оливкової олії, йогурту і соком одного лимона.

Без солодкого обходитися дуже важко, глюкоза потрібна для стимулювання розумової діяльності, тому на сніданок можна намазати хліб медом або несолодким джемом.

Але це, власне, все послаблення, які допускаються при французькому спосіб схуднення.

А тепер весь раціон харчування по-французьки в слайдах:

Відгуки худнуть

Наші читачки поспішають розповісти вам свої враження:

Сиджу на дієті вже п'ятий день, поступово звикаю в несолоної їжі, не так вже це й складно. Схудла на 3,5 кілограма, пішли обсяги. Звичайно, методика складна і голодна, особливо їсти хотілося в перші дні. Але людина до всього звикає, а вже якщо поставити перед собою заповітну мету, в даному випадку це схуднення, можна витримати. Так як дієта не містить солі, набряки зникають.

Лариса, 25 років

Одна з найулюбленіших дієт, як і японська. У них багато спільного. Я б не рекомендувала французьку систему схуднення не дуже здоровим людям, особливо гіпертонікам, так як міцний чорний кави є обов'язковим компонентом раціону. Оскільки наступ даній дієті вже не перший раз, переношу її досить легко, але, справедливості заради, мушу зазначити, що дієта дуже голодна. За тиждень у мене йде 4 кілограми, потім жири розчиняються повільніше, це нормально. Головне, потрібно чітко слідувати правилам і нічого не міняти в раціоні.

Ольга, 44 роки

Задивилася красивою назвою і численними захопленими відгуками про французьку дієту схудлих жінок. Вирішила спробувати. Відразу ж почалися проблеми, крутилася голова, нудило, до кінця першого тижня почалися проблеми зі стільцем — запори, раніше не стикалася з цим. Я займаюся розумовою працею і без солодкого не можу обходитися, а тут воно заборонено. Кинула дієту, більше сидіти на ній не буду. Правда, за тиждень схудла на 4,5 кілограми, але мені моє здоров'я дорожче.

Надія, 25 років

Перед тим, як приступити до дієти, прислухайтеся до свого організму, і якщо є хоч найменші відхилення від норми, задумайтеся, прийнятним для вас є цей спосіб схуднення.

У будь-якому випадку краще проконсультуватися з лікарем, який порадить вам більш відповідну методику.

Що ще почитати: