15 март 2019 13

Дієта Маггі: сирний варіант, особливості дієти

Щоб фігура придбала стрункі обриси, існує безліч методик: дієти, фітнес і апаратні процедури.

Нормалізувати вагу без особливих фінансових витрат і збитків для здоров'я можна зробити за допомогою дієти Маггі.

Це результативний спосіб схуднення для всіх, незалежно від віку.

Давайте ж розглянемо, чим відрізняється сирний варіант дієти Маггі.

Опис і терміни проведення

Схуднення,тказа від дие базується на білковій їжі, найчастіше це яйця або сир (є і змішаний, яєчно-сирну варіант).

Особливістю встановлюваного режиму харчування є не зменшення калорійності їжі, а нормалізація обміну речовин.

Раціон в цілому різноманітний і не вимагає голодування: у графіку є дні, коли обсяг порцій не обмежується.

В меню включають фрукти, овочі з великим вмістом білка, м'ясо; виключають вживання жирів і вуглеводів.

Курс схуднення триває 4 тижні (кожна з них відрізняється набором продуктів).

За такий період легше закріпити корисні звички в організації харчування і утримати новий вагу.

Принципові положення

Дієта Маггі диктує досить жорсткі умови, які дозволяють досягти успіху, а саме:

  • Одноманітний сніданок без м'яса;
  • Відмова від смаженої їжі;
  • Приготування овочів на пару, запікання або відварювання у воді з додаванням натуральних прянощів і солі;
  • Вживання в добу 2 літрів води, несолодкого чаю, кави без молока (іноді можна пити газовану мінеральну воду);
  • Суворе дотримання розкладу (вечеря, сніданок і обід місцями не міняють);
  • Помірна фізична активність.

Меню складається з урахуванням наступних рекомендацій:

  • дозволені продукти, нежирне м'ясо, цитрусові, ананаси, яблука, груші, ківі, кавуни, дині, бобові, морква, баклажани і кабачки;
  • додаткові продукти — свіжа зелень і огірки (їх можна з'їсти через 2 години після прийому їжі);
  • заборонені продукти – солодкі фрукти, картоплю, вершкове масло, тваринні жири, бульйони, майонез, цукор, спиртні напої.
Сир, яйця і м'ясо постачають білок і мікроелементи; фрукти прискорюють обмін речовин.

Склад інших компонентів стимулює хімічні реакції розпаду жирових клітин.

Якщо який-небудь продукт з раціону виключається, його не можна замінити іншим.

Протипоказання

Алергія на яйця або цитрусові – основна причина відмови від похудениятказа від дие.

При наявності серцево-судинних захворювань або проблем із сечостатевою системою потрібна консультація спеціаліста.

Сирний варіант дієти Маггі

Цей різновид відрізняється основним продуктом: у меню домінує нежирний сир (але яйця з нього теж не виключаються).

Такий варіант більш «голодний» (100 г сиру не настільки сытны, як яйце), але за кількістю білків не поступається яєчного.

Слід застерегти людей з підвищеною кислотністю: поєднання фруктів та сиру може загострити проблеми з шлунком, викликати печію.

Переваги сирної дієти Маггі

Корисна дія схуднення, мости дна організм полягає за рахунок скорочення солодощів, крохмаловмісних продуктів, жирних страв.

Крім того, раціон з включенням сиру має безумовні позитивні сторони:

  • висока засвоюваність кисломолочного продукту;
  • зміцнення кістково-м'язової системи за допомогою кальцію, яким багатий сир;
  • низький вміст холестерину.

Очікувані результати дієти залежать від надлишку ваги: тут починають діяти регулюючі механізми.

Від зайвих кілограмів швидше позбуваються ті, у кого їх більше.

За відгуками, схуднення становить 7 — 20 кг за чотиритижневий курс.

Докладне меню

Варто відразу застерегти: якщо не вказано кількість продуктів, їх з'їдають в кількості, необхідній для почуття насичення.

При цьому їдять повільно, старанно пережовуючи їжу.

Перший тиждень

Всі 7 днів сніданок складають: 200 г сиру зниженої жирності та дозволені фрукти (їх можна чергувати і з'їдати скільки завгодно).

Обіди (по днях):

  • 1-й – будь-які фрукти;
  • 2-й — відварна куряча грудка;
  • 3-й – сир або сир, шматочок підсушеного хліба, помідори;
  • 4-й – фрукти;
  • 5-й – 2 яйця, салат;
  • 6-й – фрукти;
  • 7-й — куряче філе з відварними овочами, свіжі помідори, 1 апельсин або грейпфрут.

Вечері (по днях):

  • 1-й – салат з яловичини з овочами;
  • 2-й – овочевий салат, парова риба, чорний хліб, 1 цитрус;
  • 3-й – відварне м'ясо, овочі;
  • 4-й — м'ясо, овочевий салат з додаванням рослинної олії;
  • 5-й – риба з овочами, цитрус;
  • 6-й – яловичина, салат зі свіжих овочів;
  • 7-й – варені овочі.
Інжир сушений калорійність. Не багато знають, що інжир не можна вживати багато, а от чому саме, читайте наш сайт. Харчуйтеся правильно!

Квасоля, цілий джерело корисних речовин, але чи знаєте ви, скільки вона містить калорій? В цій статті, ви знайдете багато цікавої інформації.

Горіхи, так багато сортів, що не знаєш, якими саме вони мають корисними властивостями, тут : #deletetag#/pitanie/obshhie-voprosy/keshyu-poleznue-svoistva.html, ви зможете знайти корисну інформацію про горіхи кешью і їх корисні властивості.

Другий тиждень

Сніданок залишається сирно-фруктовим.

Обіди (по днях):

  • 1-й, 4-й – сир (творог), овочі;
  • 2-й, 3-й – м'ясо, овочі;
  • 5-й — риба, овочі;
  • 6-й – м'ясо, помідори, апельсин або грейпфрут;
  • 7-й – куряче філе з відварними овочами, помідори, цитрус.

Вечері (по днях):

  • 1-й – риба, овочі, апельсин;
  • 2-й, 3-й, 5-й – повторюється сніданок, але сиру можна з'їсти більше 200 р.;
  • 4-й – м'ясо (риба), овочі;
  • 6-й – будь-які фрукти;
  • 7-й — курка, варені овочі, помідори, апельсин.

Третя тиждень (розвантажувальна)

  • У цей період кожен день в харчування включають 1 – 2 продукту, чергують їх і ділять на 3 прийоми;
  • У перший день їдять фрукти з малим вмістом цукру, другий день – овочевий, третій – фруктово-овочевий;
  • На четвертий день до овочів і фруктів додається риба, на п'ятий харчуються м'ясом з відварними овочами;
  • На шостий і сьомий дні в раціон включають тільки несолодкі фрукти.

Четвертий тиждень

Пропонується самостійно розподілити за прийомами їжі зазначені нижче продукти.

  • 1-й день – 200 г курки, 2 огірка, 3 помідори, фрукти, сухар, 150 г консервованого тунця без олії;
  • 2-й день – повторюємо попереднє меню, замінивши курятину яловичиною і виключивши тунець;
  • 3-й день – сир – 400 г, відварні овочі – 400 г, огірки і помідори (по 2 шт.), скибочка хліба, фрукти;
  • 4-й день – до 500 г курки, 3 помідори, 1 огірок, хліб, фрукти;
  • 5-й день – 2 яйця, фрукти, овочі;
  • 6-й день – курка, сир (сир), скибочка хліба, огірки і помідори (по 2 шт.), кисле молоко;
  • 7-й день – сир – 400 г, відварні овочі — 400 г, 150 г тунця, салат з 2-х огірків і помідорів, скибочка хліба, фрукти.
Щоб їжа була смачніше, можна готувати різноманітні страви: дієтичне голубці, запечені баклажани, рагу з овочів, курка в фользі, омлет паровий.

мініатюрні ово

З обмеженого режиму харчування слід виходити плавно, поступово підвищуючи калорійність їжі – це запорука збереження результатів.

При необхідності процедуру схуднення, повторюють через півроку.

Відгуки

Розглянемо кілька відгуків про сирному варіанті дієти Маггі, якою вона дає результат:

Дієта Маггі досить ситна, і готувати особливо не потрібно, реально йде вагу. Правда, дуже хочеться солодкого, важко суворо дотримуватися меню. Добре, що вечері стерпні і не викликають прагнення спустошити холодильник. В результаті я за місяць скинула 12 кг (мій початковий вага – 68 кг).

Олена, 32 роки.

Я схильна до повноти, перепробувала безліч дієт, але потім кілограми поверталися. Завдяки Маггі я скинула 12 кг і придбала стабільну вагу, так як після 4-го тижня я ще півмісяця дотримувалася зразкового меню цієї дієти, і обсяг шлунка зменшився.

Ольга, 45 років.

Худла за допомогою дієти Маггі після вагітності. Мій графік схуднення: на першому тижні – 4 кг, на другий і третій – по 1,5 кг, а на четвертій – цілих 8 кг. Одночасно я займалася щоденної гімнастикою.

Аліна, 25 років.

Дієта Маггі нормалізує обмін речовин, збагачує організм корисними речовинами, дисциплінує.

Але найприємніше, що ваші зусилля не будуть марними і дадуть реальний і тривалий результат.

Відео десерт

В даному відео, вам розкажуть, що таке дієта Маггі, різновиди дієт Маггі ,в тому числі і сирною, які вона показує результати в кінцевому підсумку.

Що ще почитати: