23 май 2019 341

Як приготувати коктейлі для схуднення в домашніх умовах

Будь-якій людині відомо, що схуднути, не виконуючи фізичні вправи, дуже складно.

Однак процес позбавлення від зайвої ваги цілком можна прискорити, якщо замінити один або навіть кілька прийомів їжі спеціальними коктейлями, призначеними для схуднення.

Вони дозволять зменшити калорійність раціону, але не відчувати почуття голоду.

Такі коктейлі можна придбати в магазині, але набагато краще приготувати в домашніх умовах.

Що таке коктейлі для схуднення?

Цей напій винайшли ще в сімдесятих роках минулого століття в США.

З того часу коктейлі для схуднення істотно видозмінилися й придбали чимало різновидів.

Цей напій вважається досить поживним, однак не сприяє утворенню відкладень жиру на тілі.

Саме тому коктейлі використовуються для заміни одного або навіть декількох прийомів їжі, що дозволяє знизити загальну калорійність раціону.

Нерідко у складі подібних напоїв містяться фруктові екстракти, молочнокислі бактерії, пектин, клітковина.

Дані речовини ефективно виводять з організму шкідливі сполуки. Більш того, клітковина розбухає, що зменшує почуття голоду та виводить шлаки.

Види коктейлів для схуднення

В залежності від інгредієнтів виділяють різні види подібних напоїв:

  1. Протеїнові коктейлі.Це, мабуть, найбільш популярний напій для схуднення. Особливо часто його вживають спортсмени та просто активні люди. Основою такого коктейлю є молочні продукти – кефір, молоко, а іноді і сир. В якості додаткових інгредієнтів застосовують фрукти, овочі, злаки;
  2. Овочеві коктейлі.Основним інгредієнтом такого напою є овочі. Вони містять мінімальну кількість калорій і багато вітамінів. Саме тому не тільки сприяють позбавленню від зайвої ваги, але й насичують організм необхідними речовинами. Для приготування таких напоїв використовують буряки, морква, огірок, селера, зелень;
  3. Фруктові коктейлі.Такі напої готують досить часто, адже вони не тільки ефективно спалюють жири, але й насичують організм корисними вітамінами та мікроелементами. Для приготування таких сумішей використовують ківі, яблука, грейпфрути, лимони, ананаси – всі ці фрукти володіють жиросжигающие властивостями.

Також рекомендується поєднувати різні продукти один з одним.

Наприклад, смак овочевого напою можна поліпшити, додавши фрукти і ягоди.

Щоб підвищити ефективність подібних напоїв, варто додавати в них жиросжигающие спеції – корицю, імбир, червоний перець.

При цьому молочні коктейлі не варто поєднувати з кислими ягодами і фруктами, тоді як спеції і горіхи чудово підійдуть.

Також варто враховувати, що молоко – це досить складний продукт, тому набагато краще вибирати кисломолочні напої.

У напій, приготовлений на основі йогурту або кефіру, сміливо можна додавати персики, вишню, полуницю, мед, сухофрукти.

Рецепти смачних напоїв для схуднення

Існує досить багато рецептів ефективних коктейлів, сприяють позбавленню від зайвої ваги.

Жиросжигающие напій на основі кефіру
Інгредієнти Кількість
кефір - 250 мл
кориця - 1/2 чайної ложки
сухий імбир - 1/2 чайної ложки
червоний перець - щіпка
Час приготування: 5 хвилин Калорійність на 100 грам: 51 Ккал

Приготування:

  1. Всі прянощі слід перемолоти в кавомолці. Потрібно взяти приблизно по 1/2 чайній ложці кожної спеції, крім перцю, – його потрібно невелика щіпка;
  2. Збити в блендері кефір з додаванням всіх спецій;
  3. Якщо хочеться зробити напій більш солодким, потрібно зменшити кількість перцю і збільшити вміст кориці.

Коктейль на основі яблука і селери

Інгредієнти:

  • 1 велике зелене яблуко;
  • 4 стебла селери;
  • 100 мл охолодженої води;
  • лід.

Приготування:

  1. Збити в блендері яблука і селеру;
  2. Додати в коктейль воду і ще раз збити;
  3. Лід подрібнити і додати безпосередньо в склянку.

Продукти знижують тиск, скільки ви їх знаєте? 1 або 2? На нашому сайті ви зможете дізнатися повний список цих продуктів.Чим же так корисні листя чорниці, розповість ця стаття. Харчуйтеся правильно!

А ви знаєте калорійність макаронів по флотськи? Ні? Тут:#deletetag#/produkty/kalorijnost-produktov/makaronu-kaloriynost.htmlможна знайти цю та іншу корисну інформацію.

Коктейль із зеленого чаю і цитрусових

Інгредієнти:

  • 2 л окропу;
  • 10 ч. л. зеленого чаю;
  • сік 1 лайма;
  • сік 1 апельсина;
  • сік 1 лимона;
  • стевія.

Приготування:

  1. Слід заварити чай і залишити на 10 хвилин настоюватися;
  2. Додати сік фруктів;
  3. Додати трохи стевії для солодощі.

Коктейль з гранатового соку

Інгредієнти:

  • 500 г окропу;
  • 2 ст. л. зеленого чаю;
  • 1 склянка гранатового соку;
  • 1/2 ст. л. меду;
  • сік 1/4 лимона;
  • 1/3 склянки апельсинового соку;
  • 1/2 палички кориці.

Приготування:

  1. Заварити зелений чай і залишити на 10 хвилин настоюватися;
  2. Додати фруктові соки;
  3. Додати мед і корицю, добре перемішати.

Корисні поради

Щоб коктейль приносив користь здоров'ю і сприяв ефективному схудненню, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:

    1. В якості складових напою потрібно вибирати тільки свіжі продукти;

 

    1. У складі повинні бути присутніми продукти, які прискорюють метаболічні процеси, – кефір, імбир, кориця, яблука, чорнослив;

 

    1. Вживання таких напоїв потрібно поєднувати з фізичними навантаженнями і правильним харчуванням, інакше домогтися довгострокового ефекту не вдасться;

 

    1. При вживанні коктейлю потрібно враховувати його калорійність. Якщо калорій міститься небагато, він може виступати в ролі перекусу, якщо ж значна кількість – напій може замінити прийом їжі;

 

    1. Якщо коктейль використовується в якості збагачення раціону, його потрібно пити за півгодини до їжі;

 

  1. Щоб домогтися повітряної консистенції, напій потрібно збивати в блендері.
З допомогою коктейлів для схуднення можна впоратися із зайвими кілограмами і навіть оздоровити свій організм.

Однак для того щоб отримати стійкий результат, необхідно збалансовано харчуватися і займатися спортом.

Відео десерт

У цьому відео, ви дізнаєтеся, як можна приготувати 3 смачних коктейлю, сприяють зниженню ваги. Приємного вам перегляду!

Що ще почитати: