Як швидко приготувати вівсянку в мікрохвильовці
Вівсяна каша – це джерело вітамінів, мінералів і корисних речовин. Блюдо складається з рослинних жирів, білків і клітковини. В 100 г продукту, приготовленого на воді, міститься всього 68 ккал. Завдяки своїм властивостям вівсянку можна вживати в будь-який час дня і не боятися зіпсувати фігуру.
| Інгредієнти | Кількість |
|---|---|
| вода - | 50 мл |
| пластівці вівсяні - | 50 г |
| вершкове масло - | 1 ст. л. |
| яблуко - | 0,5 шт. |
| Час приготування: 5 хвилин | Калорійність на 100 грам: 102 Ккал |
Найкращий сніданок – це страва з вівсяних пластівців. Воно корисно і готується дуже швидко, особливо в НВЧ-печі. Каша на воді з додаванням яблука благотворно позначається на роботі травної системи.
Приготування:
- У глибокий посуд для СВЧ-печі насипаються пластівці і заливаються водою, щоб вона повністю покрила суху суміш і височіла над нею на 1 см;
- Їжа ставиться в мікрохвильову піч на 3 хвилини на максимальну потужність;
- Після закінчення цього часу в неї додається вершкове масло і дрібно подрібнене яблуко.
Як варити вівсянку на молоці
Молочна каша з вівсяних пластівців – це смачна їжа, приготована в МІКРОХВИЛЬОВІЙ печі за лічені хвилини. Її люблять не тільки дорослі, але і діти. Вона набагато корисніше, якщо додати в неї свіжі фрукти.
Інгредієнти:
- молоко – 25 мл;
- яблуко – 0,5 шт.;
- пластівці вівсянки – 30 г;
- цукор – 25 р.
Час готування: 3 хв.
Калорійність (100 г): 120 ккал.
Приготування:
- У спеціальну мисочку для СВЧ-печі насипаються пластівці;
- Вони заливаються свіжим молоком так, щоб повністю покрилися;
- Потім додається цукор, все перемішується, поки він не розчиниться;
- Спочатку їжа готується на максимальній потужності протягом трьох хвилин, потім можна поставити ще на пару хвилин, щоб вівсянка набула більш густу консистенцію;
- В готову страву додається подрібнене яблуко.
Як зварити вівсянку на воді і молоці в СВЧ-печі
Вівсяна каша на молоці та воді з корицею і бананами – це ідеальний ранковий прийом їжі для всієї родини. Така їжа не потребує багато часу і витрат.
Інгредієнти:
- пластівці – 100 г;
- молоко – 150 мл;
- вода – 100 мл;
- банан – 0,5 шт.;
- кориця – за смаком.
Час готування: 4 хв.
Калорійність (100 г): 133 ккал.
Приготування:
- Вівсяні пластівці поміщаються в миску, заливаються водою і молоком;
- Всі компоненти ретельно перемішуються;
- Банан необхідно нарізати скибочками і додати в кашу;
- Ємність накривається харчовою плівкою або спеціальною кришкою для печі;
- Страва готується при потужності 600 Вт протягом 4 хвилин;
- Каша насипається в тарілку і до неї додається кориця.
Кількість продуктів в рецепті вказано на дві персони.
Ростбіф з яловичини класичний рецепт з фото і покроковими підказками.
Спробуйте цікавий рецепт салату «Шапка Мономаха» з гранатом. Кислинка фрукта надає салату особливий смак.
Як приготувати суп з фрикадельками з курячого фаршу читайте в нашій статті.
Рецепт запеченої вівсяної каші
Варена вівсянка знайома всім з дитинства, але лише деякі пробували її в запеченому вигляді. Для рецепта знадобиться кілька простих продуктів та мікрохвильова піч.
Інгредієнти:
- яйце – 1 шт.;
- цукор – 50 г;
- молоко – 100 мл;
- пластівці – 100 р.
Час готування: 3 хв.
Калорійність (100 г): 142 ккал.
Приготування:
- Яйце збивається з цукром до однорідної консистенції, поки весь цукор не розтане;
- До яєчної суміші додається молоко і ретельно перемішується;
- Для запеченої каші краще вибирати дрібні пластівці, так вона вийде більш м'якою;
- Підготовлені компоненти змішуються і поміщаються у спеціальну посуд для мікрохвильової печі;
- Готування займає всього 3 хвилин на максимальній потужності, після чого запечена каша отставляется для остигання.
Корисні поради
Щоб вівсянка в мікрохвильовці вийшла смачною, необхідно дотримуватися деяких правил під час готування:
- Дроблена вівсянка не містить цукор порівняно з кашами швидкого приготування. Тому такий продукт буде більш корисний;
- Замінити воду у вівсяній каші можна молоком і навіть натуральним соком;
- У страву додаються свіжі фрукти, сухофрукти, кориця, горіхи, мед, джем, кленовий сироп за смаком;
- Якщо робити блюдо з пластівців грубого помелу в мікрохвильовці, то потрібно використовувати більше води або молока. Варто враховувати, що час готування також збільшується до п'яти-семи хвилин.
Вівсянка в мікрохвильовці ідеально підходить для зайнятих людей, у яких немає часу готувати собі вишукані страви. Лише декілька хвилин знадобиться, щоб приготувати і насолодитися легкозасвоюваним і корисним стравою. Вівсянка на сніданок покращує роботу імунної, травної системи, що благотворно позначиться на всьому організмі людини. Приємного апетиту!
