28 апрель 2019 1 328

Ефективні дієти, які допомагають: реальні відгуки

Якщо говорити про жінок, то, напевно, не знайдеться такої, яка б хоч раз в житті не катувала себе дієтою, а потім безнадійно махала на всі зусилля рукою – не допомагає!

І це – неправильний висновок.

Дієти дієві вже тим, що за допомогою відмови від одних продуктів і додавання в раціон інших, можна за короткий період очистити свій організм від шлаків і запустити механізм здорового харчування та здорового способу життя, що поступово повинна б привести в норму і функціонування шлунково-кишкового тракту, і вага.

Але відсутність сили волі і погана звичка кидати розпочате на півдорозі (результатів через три дні не помічено) залишають всі благі наміри на початковій стадії.

І тоді, згідно прислів'ю, починається пекло у вигляді самобичування і невдоволення собою.

Дієти, які зарекомендували себе ефективними

Кожен вибирає для себе, а потім вже радить друзям-подругам: набір продуктів, кількість днів, присвячених обмежень, види спорту, якими має супроводжуватися кожна дієта.

І ось тут – обережніше, будь ласка.

З порадами будьте акуратні, оскільки кожен організм індивідуальний і не може такого бути, щоб одна і та ж дієта (будь вона хоч сто разів ефективної), допомагала всім однаково.

Єдина порада, який має право на життя, – перед початком радикальних змін в раціоні проконсультуватися з лікарем.

З'ясувавши, що принесе вашому організму користь, а шкоду, виберіть найоптимальнішу з популярних методик і приступайте.

Вегетаріанство. Це, власне, не стільки дієта, скільки спосіб життя. Деякі люди сповідують його роками і відчувають себе чудово. Ось тільки м'ясо їх організм вже не сприймає після тривалого «сидіння» на рослинній їжі. Необхідна кількість білка вегетаріанці отримують з бобів і горіхів. Довічних прихильників суворого вегетаріанства зовсім мало. Люди не можуть відмовити собі в деяких популярних продуктах тваринного походження, наприклад, молоці і його похідних.
Грейзінга. Сама щадна і лояльна з методик, оскільки дозволяє їсти все. Ви не опинитеся в болісної розлуки з улюбленими стравами, просто будете харчуватися дробно і часто, не дозволяючи виявлятися почуття голоду і пригальмовуючи вироблення гормону греліну, що викликає апетит.
Японська дієта. В її основі лежить вживання морепродуктів. Відноситься до категорії експересс-обмежень. Особливо улюблена жінками, звиклими після довгого зимового розслаблення приводити себе у форму за лічені дні.
Круп'яні системи живлення. Найпоширеніші – гречана і рисова. Ефективні, швидкі, організму шкоди не завдають. І, що важливо в нинішній кризовий час, – одні із самих бюджетних, 2-3 пачки крупи вистачає на весь період обмежень.

Давайте послухаємо історію танцівниці, яка сиділа на японській дієті:

Суть і меню популярних дієт

В дієтичному харчуванні неважливого не буває.

Але все ж найвідповідальніші моменти – вхід і вихід з режиму продуктових обмежень.

Це повинно відбуватися плавно і обережно, відмова від продуктів, як і повернення до нормального раціону не терплять різкості.

Висновок-введення в меню по кілька страв – такими мають бути старт і фініш дієти.

Важливим моментом і підтримкою ефективності будь-дієтичної системи є заняття спортом (та ж банальна ранкова зарядка, яку більшість із нас ігнорує, а даремно – в лічені дні вона дає приголомшливі результати) і позитивний настрій.

Розглянемо всі нюанси, плюси і мінуси перерахованих раніше дієт, щоб вибрати для себе найбільш ефективну.

Вегетаріанство

Хороша тим, що відмінно очищає кров від «поганого» холестерину, приводить в норму тиск і буквально за два тижні позбавляє від зайвих кілограмів.

Незаперечним мінусом є недоодержання організмом цілих вісім найважливіших амінокислот, що містяться в продуктах тваринного походження.

Щоб за допомогою рослинної їжі скинути 7 кг за тиждень, необхідно з'їдати в день кілограм соковитих овочів (капуста, патисони, огірки) у свіжому вигляді або приготованими на пару і півкілограма фруктів, що містять мінімум цукру (кислі яблука, прісні груші, грейпфрут).

При відчутті дискомфорту у шлунку на ніч можна випивати склянку кефіру.

Таке харчування сприяє спалюванню жиру, але часто і довго його застосовувати не можна.

І обов'язково дотримуватися правила виходу: при поверненні в звичний режим харчування, починати потрібно з каш.

Ніякого м'яса, ніяких рум'яних котлеток: два дні просто каші, ще два – каші з вареною куркою.

Грейзінга-дієта

Відмінний варіант для тих, хто не переносить почуття голоду.

Її-то і обмеженням назвати можна з великою натяжкою – дуже комфортний і неизнурительный режим харчування.

Основний принцип – недопущення занадто великих перерв між прийомами їжі, максимум – три години.

І хоч виглядає ця методика досить дивно і складається з постійних перекусів, все ж сприяє схудненню.

Розроблена японськими медиками, дуже скурпулезными і скрупульозними в дослідженнях, а тому їм можна довіряти.

В процесі чергових експериментів, вони прийшли до висновку, що вироблення «гормону апетиту» починається відразу ж після завершення перетравлення їжі.

Щоб зробити його безперервним, а апетит невідчутним, японці і рекомендують їсти потроху, але часто.

Японська

Розрахована на 13 днів найсуворішого меню.

Тобто крок вліво, крок вправо неприпустимі – найменші відхилення «вбивають» ефект.

Раціон складається з морепродуктів, варених яєць, салатів, заправлених олією і мізерної кількості відвареної курятини або яловичини.

Жодна зі страв не можна солити.

Замість десерту – несолодкий мелену каву.

Дотримуючись такої дієти, є всі шанси за тиждень позбутися від 3 до 5 зайвих кілограмів.

Круп'яні дієти

Строгий варіант такого режиму харчування – каша на воді.

Без масла, без солі, без малесенького шматочка м'яска.

І від цього можна постраждати лише морально.

Організм ще і в програші залишиться – гречка містить масу вітамінів і мінеральних речовин, відмінно справляється з функцією очисника від шлаків.

Правда, занадто нудна і монотонна – через це її і не витримують.

Рисова теж не радує різноманітністю, але ефективна.

Круп'яні дієти допомагають схуднути на десяток кілограмів буквально за два тижні.

Несуворі варіанти припускають вживання каш в якості гарніру до приготованим на пару риби або м'яса «білих» сортів.

Відгуки

Представляємо вашій увазі деякі відгуки наших читачок, перевірили дієти, які реально допомагають:

Зібрала якось напередодні минулого літа всю свою волю в кулак і вирішила спробувати одну з жорстких дієт – рисову. Мене вистачило на тиждень. Щодня варила «кашку» без солі і без спецій. Різноманітність полягало в тому, щоб рис день був розсипчастим, а день – слизовим, такий собі полусуп.

Меню не дуже тішило. Але яким був захват, коли через три дні ваги показали мінус чотири кілограми! За весь період вдалося позбутися від десяти. Відчуваю легкість в організмі, чистоту зсередини. Перед нинішнім літнім сезоном повторю. Раджу застосовувати раз на рік – цього цілком достатньо.

Анастасія про рисової дієти, 29 років

Поринути в Іспанію прямо на вашій кухні допоможе вам легкий суп. Він простий у приготуванні і є дієтичним блюдом. Іспанський томатний суп Гаспачо – класика на вашому столі.

Оливкова олія володіє незвичайними властивостями, воно здатне омолодити і навіть сприяє боротьбі з раком грудей. З повним списком корисних функцій ви можете ознайомитися тут.

Навряд чи вас здивує, якщо дізнаєтеся, що морква багата вітамінами і мікроелементами. І ви її періодично вживаєте в їжу. Все так! Але ви точно не знаєте про всі її властивості, а тому в статті #deletetag#/produkty/top-poleznyh-produktov/poleznye-svojstva-morkovi-dlya-beremennyh-detej-i-muzhchin.html наші експерти діляться своїми знаннями з вами.

Десяток зайвих кілограмів «подарувала» мені моя вагітність. Народжувала я в 32 роки, а це, як розумієте, не 20 – обмін речовин відбувається не так стрімко. Обмежувати я не дуже люблю, тому вибрала найлояльнішу з дієт. Результат – за півроку мінус дванадцять кілограм.

Євгенія про грейзінга-дієті, 34 роки

Коли щотижневі пікніки і шашлики настільки додали мені ваги, що це вже стало здаватися огидним (хоча так воно і було, чому здавалося?) я вирішила боротися з собою і з м'ясом самим радикальним способом – вегетаріанством.

Не приховую, мені, мясоеду, було дуже важко. Починала свою дієту якраз у перший день Великого посту і мучилася без повноцінної білкової їжі тиждень. А потім втягнулася. Стала їсти більше горіхів, квасолі і дуже корисну для виведення шлаків червоний буряк. Це дало результат. Після перших мінус десяти, я взялася за себе всерйоз. Сповідую вегетаріанство постійно. І важу ідеальних 53 кілограми. Це після страхітливих 73-х.

Фото-різниця додається: