Які продукти знижують тиск
Гіпертонією (підвищеним тиском) є регулярне підвищення артеріального тиску.
Як відомо, нормальним, або ідеальним, вважається тиск, що дорівнює 120/80 мм ртутного стовпа.
У тих випадках, коли норма перевищує зазначену, доречно говорити про гіпертензії.
На жаль, медицина ще не розробила унікальну схеми лікування, яка повністю позбавила б хворого від цієї недуги, однак існує безліч способів утримувати тиск на належному рівні.
Паралельно з основним лікуванням доцільно вживати в їжу ті продукти, які сприяють зниженню гіпертонії.
Як проявляється гіпертонія?
Симптоми гіпертензії носять комплексний характер і залежать від деяких факторів, як фізіологічних, так і природних.
В дійсності захворювання може бути вродженим, або спадковим (якщо в сім'ї хворіють деякі члени сім'ї, і хвороба передається з покоління в покоління), коли відбувається формування на внутрішньоутробному рівні, або нирковим.
В основному ж хвороба розвивається через труднощі струму крові в кровоносних судинах, що є причиною різких стрибків тиску.
Такі фактори, як стрес, нервове напруження, депресія, недостатній сон, неправильне харчування, алкоголь, сприяють підвищенню тиску.
Як розпізнати захворювання?
При підвищеній гіпертонії хворий стурбований:
- сильним головним болем, яка може локалізуватися в потиличної, скроневої і тім'яної областях;
- серцевими болями;
- сильним серцебиттям;
- шумом у вухах;
- запамороченнями;
- нудотою, що виникає на тлі запаморочення;
- мигтінням «чорних крапок» перед очима.
При різкому прояві вищеперелічених симптомів мова може йти про гіпертонічному кризі (раптовому прояві захворювання).
В даному випадку вкрай важливо своєчасне надання допомоги хворому.
В дійсності ж при виявленні гіпертензії пацієнт повинен проходити регулярне лікування і зберігати в домашній аптечці всі необхідні для контролю лікарські засоби.
Інформація про продукти, що знижують тиск
Людина, що зіткнувся з підвищеним кров'яним тиском, повинен вживати в помірній кількості продукти, які призводять до поступового зниження артеріального тиску.
Маються на увазі ті продукти, в яких містяться: вітамін С (відомий як «аскорбінка»), Е, калій, магній, омега-3, фолієва кислота.
Всі вони відповідають за зміцнення стінок судин, очищення крові від холестеринових бляшок, позбавлення організму від зайвої рідини і шкідливих речовин, що утворюються під впливом різних факторів.
Крім того, омега-3 чудово справляється з атеросклеротичними бляшками в судинах, перешкоджає згущення крові, що відповідають за підвищення тонусу кровоносних судин, завдяки чому й сприяють нормалізації кров'яного тиску.
Вітамін С, або «аскорбінка», також бере активну участь в нормалізації кров'яного тиску шляхом розширення артеріол і капілярів, почастішання серцевих скорочень і швидкості кровотоку, зниження рівня холестерину в крові, а також зменшення кількості цукру в крові.
Що ж стосується фолієвою кислотою, вона сприяє зниженню підвищеного рівня гомоцистеїну.
Чим знизити тиск?
Розглянемо нижче список продуктів, що знижують тиск.
Раціон харчування гіпертоніка повинен включати наступні продукти:
- молочні продукти низької жирності (сир, кефір, мацун, кисле молоко, знежирене молоко, сир, йогурт);
- рослинні олії (зокрема, оливкова олія холодного віджиму);
- морепродукти (особливо морська капуста, оскільки вона прекрасно очищає судини);
- крупи (гречка, вівсянка, сочевиця);
- бобові;
- сухофрукти (курага, чорнослив, родзинки, цукати та інші);
- висівки;
- хліб грубого помелу;
- морська і річкова риба (бажано варена);
- нежирні сорти м'яса;
- овочі і фрукти (у великій кількості вони сприяють позбавленню організму від надлишку рідини і очищенню кровоносних судин; крім того, груба клітковина сприяє травленню і покращує обмінні процеси, що важливо при підвищеному тиску);
- ягоди;
- свіжовичавлені соки;
- зелень;
- напої з шипшини.
Рецепт манної каші, як її правильно готувати і не тільки, знаходиться у нас на сайті!
У даній статтіви дізнаєтеся про таке сирі як Філадельфія та його жирності. Харчуйтеся правильно!
Дізнайтесь тут:#deletetag#/pitanie/obshhie-voprosy/brusnika-poleznue-svoistva.html, ніж брусниця може бути корисна для нирок. Настійно рекомендуємо до прочитання!
Кожен день необхідно приймати такі натуральні соки з ягід, фруктів і овочів:
- абрикосовий;
- апельсиновий;
- грейпфрутовий;
- кавуновий;
- суничний;
- журавлинний;
- брусничний;
- лимонний;
- малиновий;
- калиновий;
- з чорноплідної горобини;
- яблучний;
- томатний;
- гарбузовий.
Із раціону харчування слід виключити гострі, солоні, гіркі, мариновані, консервні, копчені та напівкопчені вироби, а також пересмажені і жирні.
Крім цього, виключають куріння і алкоголь, так як вони стають фактором засмічення кровоносних судин холестириновыми бляшками і загустінню крові.
Підвищений тиск у вагітних
Практично кожна жінка під час вагітності обов'язково стикається з такою недугою, як гіпертонія.
Це не повинно викликати подиву, тому що організм майбутньої матусі зазнає зміни, пов'язані з порушенням гормонального фону.
Однак іноді причиною гіпертонії є зайва рідина, яка надають велике навантаження на нирки.
В результаті такого навантаження нирки не в змозі виконувати свою функцію, що і призводить до стрибків крові в судинах.
Не варто нехтувати подібними явищами, оскільки підвищений тиск на ранніх термінах може спровокувати відшарування плоду і викидень.
Щоб уникнути можливих наслідків, необхідно контролювати тиск і стежити за своїм харчуванням.
Якщо в раціон харчування гіпертоніка входять всі перераховані вище продукти, то у випадку з вагітними перелік не підлягає розгляду і зміни, оскільки багато продукти можуть викликати підвищене газоутворення.
Таким чином, вагітні жінки, повинні вживати наступні продукти для пониження тиску:
- фрукти і овочі (виняток становлять: кавун, диня, огірки);
- ягоди;
- зелень;
- кисломолочні продукти (кефір, сир, несолоні сири, знежирене молоко);
- крупи;
- горіхи;
- натуральні соки (в обмежених кількостях);
- риби та нежирні сорти м'яса (яловичина, кролятина, біле м'ясо курки);
- несвіжий хліб.
Підіб'ємо підсумки
Підводячи підсумки, слід зазначити, що підвищений кров'яний тиск є небезпечним захворюванням, оскільки може стати джерелом деяких, небажаних для здоров'я наслідків.
Виходячи з цих міркувань, слід стежити за раціоном харчування, регулярно проходити лікування і дотримуватися заходів профілактики, що включають:
- візити до лікаря;
- піші і багатогодинні ранкові/вечірні прогулянки;
- фізичні вправи;
- підтримання ваги;
- відмова від шкідливих звичок.
Відео десерт
Це відео покаже вам, як ефективно боротися з гіпертонією, і що потрібно для цього робити. Будьте здорові!
