Лимон — незамінний цитрусовий помічник для схуднення
Лимон для схуднення використовується як в традиційній, так і в народній медицині.
Лимонна кислота покращує роботу травної системи.
Взаємодіючи з різними кислотами та ферментами, що вона сприяє кращому травленню, стимулює виділення шлункового соку.
В цедрі міститься пектин, який обволікає стінки кишечника і запобігає появі подразнень різного роду.
Лимон здатний втамувати голод.
Вітамін C підвищує імунітет, поліпшує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
Цитрусовий фрукт – джерело мінералів і вітамінів.
Завдяки комплексному складу – вітамінам групи A, B, P, цинку, бору, калію й міді, екзотичний плід стає незамінним складовим компонентом в рецептах при зниженні ваги.
Корисні властивості цитруса
- вітамін с допомагає зміцнити імунну систему;
- сприяє схудненню, покращує самопочуття;
- завдяки аскорбінової кислоти відбувається краще всмоктування заліза, що є хорошою тенденцією у профілактиці анемії;
- зміцнюються кістки, запобігає розвиток остеопорозу;
- знижується ризик простудних захворювань.
Методи позбавлення від зайвих кілограмів
Дієтологи завважили, що жовтий плід як в поєднанні з іншими продуктами, так і сам по собі, знижує апетит і бореться із зайвими кілограмами.
Методик схуднення безліч.
Але приступити до вибору певної дієти потрібно після консультації з лікарем.
Лимон з водою
З Давньої Індії до нас прийшов ритуал прийому натщесерце теплою лимонної води.
Традиції йоги рекомендують використовувати воду з лимоном для схуднення та виведення токсичних речовин і шлаків з організму.
Приготування напою:
- 250 мл теплої очищеної води;
- 2 ст. л. соку екзотичного фрукта або половинка цитрусового плоду.
У воді розводять лимонний сік і п'ють його вранці.
Цілющий напій покращує травлення, розслаблює шлунок і допомагає впоратися із запорами.
Лимонна вода стабілізує рівень цукру в крові, покращує обмін речовин, омолоджує організм і допомагає знизити вагу.
З відео ви дізнаєтеся, чим ще корисна така вода:
Лимон з імбиром
Завдяки жиросжигающие властивостями імбир по праву названий ефективним продуктом для схуднення.
Але він стимулює апетит, тому вживати його в їжу рекомендується після їди.
Рецепт приготування: візьміть лимон розрізати наполовину.
З 1 частини видавити сік, а другу нарізати тонкими пластинками і покласти в заварювальний чайник.
Сюди ж додати очищений імбирний корінь, нарізаний скибочками.
Полити інгредієнти соком цитруса і залити кип'яченою водою.
Протягом 10 хвилин напій буде настоюватися.
Лимон і імбир для схуднення спільно мають своєрідний, але приємний смак і допомагають внести різноманітність в дієтичне меню.
Приготування цього рецепту в наступному відео:
Лимон з медом
Цитрусовий фрукт виводить надлишки холестерину.
Мед виявляє легку послаблюючу дію, надає сили, підвищує імунітет.
Лимон з медом для схуднення нормалізують роботу печінки і допомагають розчинити надходять в організм жири.
З їх участю розроблено кілька методів позбавлення від зайвої ваги:
- Розвантажувальний день. Прийнятний варіант, при якому дозволяється з'їсти в день до 1 кг соковитих овочів, насолоджуватися зеленим чаєм або 3-4 ст. напою з медом і лимоном. Відмовившись від овочів, можна, таким чином, збільшити результативність схуднення. У день рекомендується випивати до 2 л рідини.
- Ранковий заряд бадьорості. За 0,5 години до ранкового прийому їжі треба випити чашку свіжоприготовленої медово-лимонного напою. Рецепт цілющого ласощі: 250 мл води + 1 ст. л. цитрусового соку + 1 ч. л. рідкого меду. З його допомогою нормалізуються обмінні процеси і запускається механізм спалювання жиру, за умови повного дотримання дієтичної програми схуднення.
Лимон+імбир+мед
Навіть тибетські ченці використовували дані компоненти для схуднення, так як імбир здатний підсилити жиросжигающие властивості меду та лимона.
Рецепт концентрату «3 в 1»:
- корінь імбиру – 120 г;
- лимони – 4 шт.;
- мед – 120 р.
Шматочки імбиру і очищені цитруси подрібнюють у блендері, додають мед, ретельно перемішують, перекладають у чисту ємність.
Зберігають концентрат в щільно закритій банці в холодильнику.
Приймають 2 рази на день по 1 ч. л. суміші до прийому їжі.
Напій швидкого приготування:
- 3 ст. л. тертого кореня імбиру;
- 1 л холодної профільтрованої води;
- сік 1 лимона;
- 1 ст. л. меду.
Корінь імбиру відварити в киплячій воді протягом 5 хвилин.
Стільки ж часу потрібно дати для охолодження напою.
Процідити суміш, додати мед з цитрусовим соком.
Напій готовий, можна насолоджуватися приємним ароматом.
Порада: сік лимона шкодить емалі зубів, тому після кожного вживання фрукта, потрібно обполіскувати порожнину рота.
Ефективні рецепти для схуднення
З великого рецептурного різноманітності для себе слід підібрати те, що відповідає індивідуальним особливостям організму.
Лимон+зелений чай
Катеины і поліфеноли, що містяться в чаї, допомагають спалити жир, прискорюють метаболізм.
Екзотичний фрукт посилює дію зеленого чаю.
Для приготування знадобиться:
- 2 ст. л. соку цитрусового плоду;
- 300 мл зеленого чаю.
Воду довести до кипіння і дати їй охолонути до 80 °C.
Покласти щіпку чаю і залишити для настоювання.
В теплий напій слід додати лимонний сік.
Чай готовий, можна приступати до вживання.
Напій малокалориен, тому його можна пити в необмежених кількостях без шкоди для здоров'я.
Лимонний зелений чай знижує відчуття голоду і зменшує вагу.
Напій володіє сечогінною властивістю, що сприяє виведенню зайвої рідини з організму.
У ньому міститься кофеїн, тому його не рекомендують пити перед сном, так як він може сприяти появі безсоння.
Не рекомендується вживати при печії, підвищеної кислотності, подагрі.
Жінкам під час менструального циклу протипоказано пити зелений чай з цитрусовим плодом.
Коричний чай з лимоном
Кориця в поєднанні з цитрусовим фруктом знижує тягу до солодкого, уповільнює просування з'їденої їжі з шлунка в кишечник, допомагає при метеоризмі і нетравленні шлунка.
В ході досліджень було виявлено, що дані продукти зменшують відкладення жиру і сприяють схудненню.
Інгредієнти:
- 1 ст. л. соку лимона;
- 250 мл очищеної води;
- щіпка кориці.
Воду довести до кипіння, всипати корицю і дати настоятися протягом 20 хвилин.
В самому кінці додати цитрусовий сік.
Пити напій для схуднення рекомендується теплим перед їжею.
Цікаво, а якщо поєднувати цитрус з содою, буде ефект:
Екзотична дієта
1 варіант
Ранок потрібно починати зі склянки гарячого лимонного напою.
У процесі приготування їжі в кожну порцію додають натерту на дрібній тертці шкірку лимона.
Сік вводять у перші і другі страви, салати, поливають ним рибу і м'ясо.
Під час дієти слід відмовитися від консервованих продуктів і напівфабрикатів, білого хліба, випічки, цукру, картоплі і білого рису.
Не менше 4 разів на день потрібно їсти свіжі овочі та фрукти, горіхи.
Нежирна риба багата ненасиченими жирними кислотами і рекомендується до вживання.
У рідкісних випадках можна з'їсти шматочок телятини, баранини, свинини або яловичини.
Регулярне харчування з ретельним пережовуванням їжі та додатковими фізичними навантаженнями, допоможе нормалізувати обмін речовин і призведе до зниження ваги.
2 варіант
Програма більш жорстка і рекомендується до застосування тільки при відсутності будь-якого роду захворювань ШКТ.
Цікаво знати!
У західних ЗМІ з'явилася замітка про те, що Бейонсе Ноулз – зірка американської сцени, танцівниця, співачка і знаменита модель — через 10 днів лимонної дієти схудла на 9 кг
В чому суть настільки привабливою методики схуднення?
Під час дієти треба пити тільки лимонад, приготований в домашніх умовах, чисту воду або чай.
Рецепт напою: в 1 ст. води розмішують 2 ст. л. соку лимона, додають стільки ж ложок кленового сиропу і трохи кайенского перцю.
Лимонад готується перед вживанням.
У день рекомендується випити 1-2 ст.
При виході з програми необхідний щадний режим харчування протягом 3 днів.
В цей час в раціоні повинні бути присутніми супи з овочів, соковиті фрукти і овочі, свіжовичавлений розбавлений цитрусовий сік.
Одночасно рекомендується прийом вітамінів групи A, B, K.
Увага!
Результат схуднення можна побачити відразу, але шлунку такий напій не до вподоби.
Доведеться вибирати.
Дієтологи не радять використовувати дану методику частіше, ніж 1 раз в 3 місяці.
Американський кардіолог Аткінс, який протягом багатьох років боровся із зайвою вагою, розробив власну систему харчування. І йому вдалося схуднути! Дієта Аткінса: меню і повна таблиця продуктів.
На основі жиросжигающих продуктів створена методика спалювання жиру на тілі людини. Легка вона і що в ній особливого? Тут ви дізнаєтеся все.
До речі, одним з таких продуктів є корисний фрукт ківі, а до всього цього у нього ще й ніжна, солодка м'якоть. Переходьте сюди, щоб ознайомитися з ківі краще.
Застосування лимонного ефірного масла
Олію приймають внутрішньо, охоче застосовують в ароматерапії і для проведення косметологічних процедур.
Дозування та рекомендації до застосування:
- для інгаляції при ароматерапії достатньо 3-5 крапель ефірного масла.
- при обгортанні і компресії рекомендується додавати до 5 крапель масла в використовувані засоби.
- для масажу базова основа – 10 мл, крем – 10 р, олія – 5 к.
- для ванн перед додаванням у воду 3 крапель масла, їх слід розвести в жирних вершках.
Перед використанням ефірного масла слід уважно вивчити інструкцію.
Не можна застосовувати вагітним жінкам, людям, що страждають бронхіальною астмою та алергічними реакціями.
Використання такого продукту для схуднення залежить від індивідуальних особливостей кожного.
Позитивний результат можна отримати в результаті вживання якісних ефірних олій та натуральних засобів.
Відгуки
Читачки надіслали нам такі відгуки про використання лимона для схуднення:
Довго мріяла про використання лимонної дієти, але були проблеми зі шлунком. Якось не наважувалася. Усунувши захворювання, я на дієті змогла скинути 7 кг зайвої ваги всього за 1 тиждень. Настільки вражаючого ефекту я і не очікувала зовсім, тому раджу тепер цей спосіб усім своїм знайомим, що страждають від зайвої ваги. Правда є важливий нюанс: потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити собі і своєму здоров'ї.
Євгенія, 51 рік
Дізнавшись чим корисний лимон, вирішила спробувати використати його для схуднення. Регулярно п'ю воду, підкислену лимонним соком. Самопочуття покращилося, нормалізувався сон, і вага став приходити в норму. Поки позбулася 2 кілограм і рада цього результату.
Світлана, 31 рік
На десерт нашого кисленького дієтичного меню пропонуємо вам ще один інформаційний ролик про головному продукті цієї статті — лимоні:
